Alt om sauna.
Viden, ritualer og studier til din saunaaften. Skrevet af Florian Meyer og vores team i Lüneburg.
262 indlæg i 10 Themen
Nyt på bloggen
- frihed. Unwohl oder belästigt in der Sauna: Was du tun kannst
- Hjemmesauna HjemmesaunaNeue Norm für Saunaöfen mit Holz: Was EN 16510-2-10 für Käufer bedeutet
- Hjemmesauna HjemmesaunaSauna in der Mietwohnung: Steckdose, Vermieter und Feuchtigkeit
- Saunagus & dufte Saunagus & dufteWeihrauch in der Sauna: Duft, Herkunft und der richtige Aufguss
Til begyndere
Ny i saunaen? Med disse fire indlæg er du godt forberedt.
-
Sauna basicsSauna for begyndere: Guiden til din første saunatur
- Sauna basics Sauna basicsHvor længe skal man være i sauna? Tid pr. saunatur, pauser og hele saunadagen
- Sauna basics Sauna basicsHvad er en saunagus? Forløb, virkning og regler forklaret enkelt
- Sauna basics Sauna basicsAfkøling efter sauna: frisk luft, koldt vand og koldtvandsbassin på den rigtige måde
Ofte stillede spørgsmål
- Hvorfor saunahue? 7 grunde til, at en saunahat giver mening
- Hvad gør sauna ved kroppen? Effekten minut for minut
- Hvor mange saunature giver mening? To, tre eller flere
- Hvordan sidder man i saunaen? Ligge eller sidde og den rigtige stilling
- Hvor tit skal man gå i sauna? Den optimale frekvens ifølge forskningen
- Saunahue størrelse: Mål hovedomkredsen, og tag huen rigtigt på
- Hvad koster en saunaaften derhjemme? Elforbruget i hjemmesaunaen regnet ud
- Rengøring af sauna: 7 trin til træ, bænke og ovn
- Saunasten: 7 svar om type, stabling og udskiftning
- Akupressurmåtte: Hvor længe skal du ligge? Tid, brug og tips
Alle emner
Vælg et emne. De nyeste indlæg står øverst.
-
37 indlæg
Sauna basics
Forløb, temperatur og regler. Alt hvad du skal bruge for at komme i gang.
- Saunaabend statt Bar: Warum Sauna das neue Ausgehen ist
- Kamerabrillen in der Sauna: Sind Smart Glasses erlaubt?
- Saunagus i Danmark: sådan finder du saunagus i København, Aarhus, Odense og Aalborg
- Saunahue opskrift: strik, filt eller valket uld?
-
51 indlæg
Sundhed & studier
Hvad saunagang gør ved hjerte, hoved og krop. Med blik på forskningen.
- Sleepmaxxing: Was vom Schlaftrend wirklich hilft
- Heißes Bad statt Sauna? Was zwei neue Studien zeigen
- Sauna und Longevity: Wie oft, wie lange, wie heiß? Der Faktencheck 2026
- Hausmittel bei Erkältung: Was Wärme, Dampf und Tee wirklich bringen
-
40 indlæg
Saunagus & dufte
Dosere, blande, vifte. Og hvilken duft der passer hvornår.
- Weihrauch in der Sauna: Duft, Herkunft und der richtige Aufguss
- Weihnachtsaufguss: So wird dein Saunaabend an den Feiertagen
- Bliv gusmester: kursus, uddannelse og hvad en gusmester laver
- Sauna olie: sådan vælger og doserer du olie til saunagus
-
20 indlæg
Kulde & vinterbadning
Isbad, kolde brusere, kontrast. Sikkert og med en plan.
- Søberg-princippet: Hvorfor du skal slutte med kulde, og hvad der ligger bag de 11 og 57 minutter
- Afkøling efter sauna: frisk luft, koldt vand og koldtvandsbassin på den rigtige måde
- Isbad derhjemme: 8 praktiske tips om placering, vand og temperatur
- Kulde og betændelse: Det viser studierne
-
27 indlæg
Vejrtrækning & afslapning
Åndedrætsteknikker, søvn og ro efter saunaturen.
- Sauna ved astma, høfeber og KOL: Studier og forsigtighedsregler
- Lavendel til saunagus: Duften til aftenens sidste saunatur
- 5 aftenritualer med pudespray
- 9 spørgsmål om akupressurmåtten
-
21 indlæg
Pleje & ritualer
Scrub, hud, hår, fodbad og massage.
- Wellness zuhause ohne Sauna: dein Home Spa Abend in 6 Schritten
- Sauna med solskoldning: Derfor skal du vente, og så længe
- Lüneburg-salt: historien bag vores saunasalt
- Sauna med tatovering: Hvornår du må igen, og hvordan du beskytter en ny tatovering
-
33 indlæg
Hjemmesauna
Planlægge, indrette, varme op og rengøre.
- Neue Norm für Saunaöfen mit Holz: Was EN 16510-2-10 für Käufer bedeutet
- Sauna in der Mietwohnung: Steckdose, Vermieter und Feuchtigkeit
- Geschenke für Heimsauna und Saunafass: 12 Ideen für Saunabesitzer
- Weihnachtsaufguss: So wird dein Saunaabend an den Feiertagen
-
12 indlæg
Saunahue & tilbehør
Hvad der hører til i din saunataske, og hvad du skal være opmærksom på.
- Saunaspand, saunaøse, gusbæger: Det skal du bruge til saunagus derhjemme
- Saunahue med navn: den personlige gave til saunagængere
- Køb saunahue: 8 kriterier, du kan genkende kvalitet på
- Hvad er valket uld? Fremstilling, egenskaber og hvorfor den hører til i saunaen
-
8 indlæg
Gaveidéer
Til saunagængere, efter anledning og budget.
- Saunahue med navn: den personlige gave til saunagængere
- 15 gaver til saunaelskere 2026, sorteret efter budget
- Valentinsdag: 8 wellnessidéer til par
- Gaver til pakkeleg med wellness og sauna: idéer under 10, 15, 20 og 25 €
-
21 indlæg
Rejser & livsstil
Saunaer i Norden, Danmark og nordisk livsfølelse.
- Saunaabend statt Bar: Warum Sauna das neue Ausgehen ist
- Sauna Bremen: 5 Saunen in Bremen und Umgebung, die sich lohnen
- Strandsauna an Ostsee und Nordsee: Wo du im Winter am Meer saunieren kannst
- Sauna Hannover: 7 Saunen und Thermen in Hannover und Umgebung
Saunaleksikon
57 Saunabegreber fra A til Å, kort forklaret og med kilder. Fra löyly til tepidarium.
Til leksikonet