Kronisk betændelse regnes for roden til mange livsstilssygdomme, fra hjertesygdomme over diabetes til depression. Koldt vand kan påvirke betændelsesprocesser målbart.
Forfattere & info om artiklen
- Kilder: Mooventhan A & Nivethitha L (N Am J Med Sci, 2014), Kox M et al. (PNAS, 2014)
- Læsetid: ca. 6 minutter
- Emner: betændelse, kulde, CRP, cytokiner, restitution
Akut vs. kronisk betændelse
Ikke al betændelse er dårlig:
- Akut betændelse: Den normale reaktion på en skade eller infektion. Rødme, hævelse, varme og smerte på det berørte sted. Det er helingsprocessen, og den er vigtig.
- Kronisk betændelse: En vedvarende, let forhøjet betændelsesaktivitet i hele kroppen, uden akut udløser. Udløst af stress, søvnmangel, for lidt bevægelse, dårlig kost og overvægt. Kan måles på CRP-værdien (C-reaktivt protein, en betændelsesmarkør i blodet).
Kronisk betændelse bliver i stigende grad anerkendt som en fælles faktor ved hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, Alzheimers, depression og visse kræftformer.
Sådan påvirker kulde betændelse
Kontakt med koldt vand virker betændelsesdæmpende på flere niveauer:
1. Noradrenalin: Den massive frigivelse af noradrenalin ved kulde hæmmer produktionen af betændelsesfremmende signalstoffer (pro-inflammatoriske cytokiner) som TNF-alfa (tumornekrosefaktor) og IL-6 (interleukin-6). Samtidig stiger produktionen af det betændelsesdæmpende IL-10.
2. Vasokonstriktion: Når blodkarrene trækker sig sammen i kulde, mindskes hævelser, og betændelsesprocessen i det behandlede område bliver langsommere.
3. Kox-studiet (PNAS 2014): Wim Hof-gruppen viste efter en injektion med endotoksin markant lavere værdier af betændelsessignalstoffer og færre influenzasymptomer end kontrolgruppen.
4. Regelmæssige saunagængere (som ofte også bruger koldt vand) har ifølge KIHD-studiet lavere CRP-værdier end folk, der ikke går i sauna.
Kulde vs. betændelsesdæmpende medicin (NSAID)
Klassiske smertestillende midler som ibuprofen hæmmer betændelse via COX-enzymerne (cyclooxygenase). De virker hurtigt, men har bivirkninger ved regelmæssig brug (mave, nyrer, hjerte og kredsløb).
Kulde virker via andre mekanismer (noradrenalin, vasokonstriktion), men er ikke uden risiko (kuldechok, nedkøling). Desuden er virkningen mindre målrettet og mindre forudsigelig end ved medicin.
Praktisk anbefaling: Ved akutte sportsskader kan NSAID give mening på kort sigt. Ved kronisk, lavgradig betændelse kan en livsstil med bevægelse, alsidig kost, god søvn og kuldestimuli være et fornuftigt supplement. Stop aldrig med medicin uden at tale med din læge.
Originalkilde
Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014;6(5):199-209. PMC4049052
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er udelukkende til generel information og erstatter ikke professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
Kilde: Mooventhan A, Nivethitha L (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci, 6(5):199-209. PMC4049052
