For mange er saunagusen selve grunden til at gå i sauna. Døren lukkes, lyset dæmpes, vandet hvæser på stenene, og en duft breder sig i saunaen. Hvad der sker, og hvordan du selv gør det rigtigt, forklarer vi her.
Kort sagt: Ved en saunagus hælder man vand, som regel tilsat æteriske olier, på de varme saunasten. Vandet fordamper, luftfugtigheden stiger, og varmen føles i et par minutter markant kraftigere på huden. En saunagus varer som regel 10 til 15 minutter. I hjemmesaunaen er få dråber saunaduft pr. øsefuld nok.
Hvad sker der under en saunagus?
I den finske sauna er luften meget varm, men tør. Tør varme tåler kroppen godt, fordi sveden fordamper fra huden og køler. Ved en saunagus fordamper vandet på stenene på et splitsekund. Luften bliver fugtigere, sveden fordamper dårligere, og varmen går hurtigere over i huden. Derfor føles en saunagus varmere, selvom termometeret næsten ikke stiger. Mere om fugtens rolle kan du læse i Luftfugtighed i saunaen.
Finnerne har deres eget ord for det: löyly. Det betyder dampen, der stiger op fra ovnen, og følelsen, når den rammer dig.
Sådan foregår en saunagus i den offentlige sauna
- Annoncering: Gusmesteren annoncerer saunagusen, som regel på hel eller halv time. Vil du være med, går du ind i saunaen i forvejen.
- Døren lukkes: Fra nu af kommer ingen ind, så varmen bliver i saunaen.
- Første runde: Gusmesteren hælder en til to øsefulde på stenene og fordeler luften med et håndklæde eller en vifte.
- Anden og tredje runde: Afhængigt af gusen hældes der to til tre gange mere på, og der viftes. For hver runde bliver det mere intenst.
- Afslutning: Derefter går man ud i den friske luft og køler af.
Du må altid gå ud, hvis det bliver for varmt. Helst mellem to runder, så der slipper så lidt varme ud som muligt. Hvordan man vifter, viser vi i Vift ved saunagus: 5 teknikker.
Hvilke typer saunagus findes der?
Fra den klassiske saunagus med duft over isgus til birkegus med friske grene findes der mange varianter. De vigtigste præsenterer vi i Typer af saunagus: 9 varianter i overblik. Hvilken duft der virker hvordan, kan du se i vores duftleksikon.
Saunagus i hjemmesaunaen: sådan gør du
- Varm saunaen helt op. Stenene skal være rigtig varme, ellers fordamper vandet ikke.
- Fyld et gusbæger eller en saunaspand med koldt vand.
- Hæld saunaduften i vandet, aldrig ufortyndet på stenene. På vores saunadufte står doseringen på flasken, og ved Heat & Relax er det 2 til 4 hættefulde pr. liter.
- Hæld langsomt vandet på stenene med saunaøsen, én øsefuld ad gangen og med korte pauser.
- Fordel dampen med et håndklæde, eller lad den bare stige op.
Her er mindre mere. En for stærk saunagus svider i næse og øjne. De mest almindelige fejl finder du i Dosering af saunaduft: 7 fejl, og reglerne til brug derhjemme i Saunagus i hjemmesaunaen.
Hvilken saunagus passer til mig?
- Frisk og klar: Eukalyptus, mynte og mentol føles friske i næse og hals og er vinterens klassiker.
- Skovagtig: Schweizerfyr, ædelgran eller bjergfyr bringer duften af bjergskov ind i saunaen.
- Frugtig: Appelsin, grapefrugt eller bær til dig, der kan lide det let og moderne.
- Rolig: Lavendel og cedertræ til aftenens sidste saunatur.
Ved du endnu ikke, hvad du kan lide, er prøvesættet Duftrejse med 16 dufte den nemmeste start. Til bestemte øjeblikke har vi udviklet Heat & Relax saunadufte: ACTIVATE+ til at vågne op, FOCUS+ til et klart hoved, DEFENSE+ til kolde dage og RECHARGE+ til at falde ned. Alle dufte finder du under Saunadufte til saunagus.
Tips til din første saunagus
- Sæt dig på den nederste eller midterste bænk første gang. Øverst er det varmest.
- Skærm hovedet med en saunahue af uld. Ved en saunagus rammer den fugtige varme først hoved og ører.
- Træk vejret roligt gennem næsen. Svider det, så hold hænderne foran ansigtet, eller bøj dig kort ned.
- Drik nok i forvejen, og spis ikke lige før.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor længe varer en saunagus?
I den offentlige sauna som regel 10 til 15 minutter. I hjemmesaunaen bestemmer du selv, og en til tre øsefulde pr. saunatur er nok for de fleste.
Hvor tit laver man saunagus?
I hjemmesaunaen én gang pr. saunatur med to til tre øsefulde. Mere om det i Hvor tit skal man lave saunagus i hjemmesaunaen?
Kan jeg hælde æterisk olie ufortyndet på stenene?
Nej. Ufortyndede olier kan antændes på de varme sten og irriterer luftvejene. Hæld altid saunaduft og olier i vandet.
Må jeg tage min egen saunaduft med i den offentlige sauna?
I de fleste badelande og spaer ikke, der laver gusmesteren saunagusen. Spørg først, hvis du er i tvivl.
Hvorfor bliver jeg så varm under saunagusen?
Fordi den fugtige luft overfører varmen bedre til huden, og sveden fordamper dårligere. Det er helt normalt og aftager efter få minutter.
