Ferien var dejlig, skuldrene er røde, og nu står saunadagen for døren. At gå ind i varmen med en solskoldning er ikke en god idé. Her kan du læse hvorfor, hvordan du kan se, at huden er klar igen, hvad der gælder for solarium, og hvordan du plejer huden i mellemtiden.
Det vigtigste på et øjeblik
- Solskoldning er en betændelse i huden
- Derfor belaster varme den irriterede hud yderligere
- Så længe bør du vente
- Hvornår du skal have hjælp fra en læge
- Solarium før eller efter saunaen
- Hudpleje, mens solskoldningen aftager
- Tilbage i saunaen: sådan starter du blødt
1. Solskoldning er en betændelse i huden
Ifølge det tyske sundhedsmagasin Apotheken Umschau er en solskoldning en akut betændelse i huden forårsaget af UV-stråling. Blodkarrene udvider sig, og huden bliver rød og varm. Den tyske sygesikring Techniker Krankenkasse (TK) beskriver forløbet sådan: Generne begynder ca. 6 til 8 timer efter solbadet, topper efter 24 til 36 timer og aftager alt efter sværhedsgrad i løbet af 1 til 2 uger. Man skelner mellem tre grader:
- Grad 1: rødme, varme, stramhed, let hævelse, svie eller kløe
- Grad 2: derudover vabler, senere skaller huden
- Grad 3: de øverste hudlag løsner sig, ar er mulige
En solskoldning fra eftermiddagen viser altså ofte først næste dag, hvor slem den egentlig er. Selv om den ser harmløs ud om aftenen, så planlæg ikke sauna dagen efter.
2. Derfor belaster varme den irriterede hud yderligere
Akut betændelse regnes som en grund til at droppe saunaen. Den tyske sygesikring Barmer nævner det udtrykkeligt ved akutte infektioner, feber og akut betændelse. En oversigtsartikel i Mayo Clinic Proceedings fra 2018 regner også hudproblemer som hudafskrabninger blandt de mulige kontraindikationer. I saunaen stiger hudtemperaturen ifølge Rainer Brenke, medicinsk rådgiver for den tyske saunaforening Deutscher Sauna-Bund, med op til ca. 10 °C, og blodgennemstrømningen i huden øges. Ved solskoldning handler det netop om at køle huden. Hudlægen Christiane Bayerl forklarer i Apotheken Umschau, at køling får karrene til at trække sig sammen og dæmper betændelsesreaktionen. Dertil kommer væsketabet: Ifølge TK trækker en solskoldning i forvejen meget væske ud af kroppen, og saunaen tager yderligere omkring en halv liter pr. saunatur.
3. Så længe bør du vente
Der findes ingen fast ventetid fra studier. En god rettesnor er helingsforløbet: Ifølge det britiske sundhedsvæsen NHS bliver en solskoldning som regel bedre inden for 7 dage. Vent, til følgende er opfyldt:
- Huden er ikke længere rød, varm eller øm.
- Der er ingen vabler og ingen åbne sår.
- Huden skaller ikke længere på store områder.
- Du har ikke feber eller kulderystelser og føler dig frisk.
Ved en let solskoldning tager det ofte nogle dage til en uge. Med vabler tager det som regel længere. Så afklarer du med din læge før næste saunatur, om huden kan tåle det igen. Hellere udsætte en saunadag end forstyrre helingen.
4. Hvornår du skal have hjælp fra en læge
En solskoldning er en forbrænding, det understreger TK udtrykkeligt. Ved disse tegn skal du til lægen:
- vabler, altså mindst grad 2
- meget store forbrændte hudområder
- stærke smerter
- feber, kulderystelser, kvalme, kredsløbsproblemer eller kraftig hovedpine
- et barn under seks år er solskoldet
NHS påpeger, at en kraftig solskoldning kan hænge sammen med hedeudmattelse eller hedeslag. Vabler skal du ikke selv prikke hul på, for så kan bakterier trænge ind. Indtil du kommer til lægen, køler du huden med fugtige klæder, bliver i skyggen og drikker rigeligt. Så længe et af punkterne passer, er saunaen bandlyst.
5. Solarium før eller efter saunaen
Nogle saunaanlæg har også et solarium. Der findes ingen solide studier om kombinationen med sauna. Til gengæld er fagmyndighedernes holdning klar: Det tyske strålebeskyttelsesagentur Bundesamt für Strahlenschutz siger, at sund kulør ikke findes. Det Internationale Kræftforskningsagentur har siden 2009 klassificeret UV-stråling som kræftfremkaldende. Ifølge Deutsche Krebshilfe får man cirka fordoblet risikoen for modermærkekræft, hvis man jævnligt går i solarium før 35-årsalderen. I Tyskland er solarium ved lov forbudt for personer under 18 år. Den tyske UV-bekendtgørelse anbefaler desuden at undgå cremer, lotioner og parfume før solariet og anser det ikke for tilrådeligt at forbrune sig før ferien. Tager du medicin, så spørg din læge først. Med solskoldning hører hverken solarium eller sauna med i planen.
6. Hudpleje, mens solskoldningen aftager
Mens huden heler, har den især brug for kølighed, fugt og ro:
- tag et køligt brusebad, eller læg fugtige, kølige klæder på, men aldrig is direkte på huden
- lette lotioner, geler eller sprays i stedet for fede salver, der ifølge hudlæge Bayerl holder på varmen
- mange oplever produkter med dexpanthenol eller aloe vera som behagelige, men tjek ingredienslisten for alkohol
- drik masser af vand
- gå i løst, luftigt tøj, og hold huden væk fra solen
Skallende hud skal du ikke trække af, det råder NHS også til. Scrubs, saunasalt og massage på det ramte område venter du med, til huden er helt helet. Hvordan sved generelt påvirker huden, kan du læse i Sauna og hud.
7. Tilbage i saunaen: sådan starter du blødt
Når huden er helet, kan du roligt komme i gang igen. Den nye hud er ofte stadig følsom, så en forsigtig start betaler sig: nederste bænk, kortere saunature og ingen intens saunagus. Læg dig, så det område, der var forbrændt, ikke ligger på det varme træ, og brug et stort håndklæde. Mærk efter efter første saunatur. Svier eller strammer huden igen, så stop saunadagen der. Efter brusebadet gør en let fugtighedspleje godt, tips finder du i Hudpleje om vinteren. Til næste sommer gælder: Skygge, tøj og solcreme er den bedste beskyttelse, for ifølge American Academy of Dermatology kan solskoldning øge risikoen for hudkræft.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg gå i sauna med en let solskoldning?
Helst ikke. Også en let solskoldning er en betændelse i huden, og varmen modarbejder nedkølingen. Vent, til rødme og varme er væk, det tager som regel nogle dage.
Hjælper det at svede, så solskoldningen forsvinder hurtigere?
Det er der ingen beviser for. Huden har i denne fase brug for kølighed, fugt og beskyttelse mod mere sol. Mange oplever desuden, at sved svier på forbrændt hud.
Må jeg gå i solarium efter saunaen?
Der findes ingen studier om kombinationen med sauna. Bundesamt für Strahlenschutz understreger, at sund kulør ikke findes, og den tyske UV-bekendtgørelse anser forbruning for ikke tilrådelig. Med rød eller forbrændt hud er ingen af delene en god idé.
Denne artikel erstatter ikke lægelig rådgivning. Har du gener eller kendte sygdomme, så tal med din læge, før du går i sauna.
Når huden er helt helet igen, finder du blød pleje til bagefter i vores kollektion scrubs og kropspleje. Hvordan du bruger en scrub rigtigt, kan du læse i Kropsscrub efter saunaen.
