Sauna olie er det ord, de fleste bruger, når de taler om duft i saunaen. På flasken står der så saunaduft, koncentrat til saunagus eller æterisk olie. Hvad der faktisk er i flasken, afgør, hvor meget du skal bruge, og hvordan du bruger det. Her får du styr på indholdet, de populære sauna dufte, olieblandinger der passer sammen, og den rigtige dosering.
Kort fortalt
- Sauna olie er som regel en saunaduft, der skal fortyndes.
- Saunaduft og æterisk olie er ikke det samme.
- Fem duftretninger er klassikere til saunagus.
- Gode olieblandinger har højst to til tre noter.
- Dosering: 2 til 4 hætter pr. liter vand.
- Et sauna olie sæt gør det lettere at prøve sig frem.
- Hjemmelavet sauna olie kan sagtens lade sig gøre, med et par regler.
- Saunagus uden olier fungerer også.
1. Hvad man mener med sauna olie
Et fast produkt, der hedder sauna olie, findes egentlig ikke. Ordet er en hverdagsbetegnelse. Som regel mener man en saunaduft, altså et duftkoncentrat, som du hælder i vandet og derefter øser på de varme sten. Nogle mener dog også en ren æterisk olie fra den lille flaske. Begge dele dufter godt i saunaen, men de opfører sig forskelligt. Derfor kan det betale sig at kigge på etiketten: Står der saunaduft eller saunagus, er produktet lavet til saunaen, og doseringen står lige ved siden af. Står der æterisk olie, har du en ufortyndet planteolie i hånden.
Én regel gælder for begge: Intet af det kommer ufortyndet på stenene. Koncentratet er beregnet til at blive fortyndet, og ren olie er alt for kraftig på de varme sten. Den kan hurtigt brænde på og lugter så mere af røg end af skov.
2. Saunaduft eller æterisk olie: forskellen
En æterisk olie udvindes af en enkelt plante, for eksempel lavendelblomster, mynteblade eller appelsinskal. Den er meget koncentreret og doseres derfor i dråber. En saunaduft er derimod en færdig blanding lavet til saunaen. Den kan indeholde æteriske olier og er lavet, så den fordeler sig i vandet. Blander du selv, lægger olien sig ovenpå vandet, og så skal du røre rundt før hver øse.
I praksis betyder det: Vil du bare have en god saunagus, tager du en saunaduft. Vil du lære de enkelte noter at kende eller også bruge en duftlampe derhjemme, er æteriske olier mere alsidige. Vores sæt med 3 æteriske olier koster 29,90 € og dækker roligt, friskt og frugtigt med lavendel, mynte og appelsin.
3. Fem klassiske sauna dufte
Blandt saunagus dufte er der nogle klassikere, som går igen i næsten alle saunaer. Hver har sin egen karakter:
- Eukalyptus: klar, frisk og kraftig, klassikeren i den kolde tid. Læs mere i Saunagus med eukalyptus.
- Mentol og mynte: kølig på huden, og mentol er særlig intens. Forskellen på pebermynte, grøn mynte og ismynte finder du i Mynte i saunaen.
- Lavendel: blød og blomstret, for mange duften til aftenens sidste saunatur. Læs mere i Saunagus med lavendel.
- Schweizerfyr: harpiksagtig og let sød, med duften af en træhytte. Alt om den i Schweizerfyr i saunaen.
- Citrus: appelsin, grapefrugt, lime og bergamot bringer noget lyst ind i saunaen. Læs mere i Citrus til saunagus.
Til mentol findes der en praktisk genvej: I stedet for at afmåle krystaller kan du bruge flydende mentol. Vores Sauna Ice til 17,90 € kommer du i vandet dråbe for dråbe. Brug virkelig kun lidt, for mentol svier hurtigt i øjne og næse.
4. Olieblandinger: hvilke olier passer sammen?
Det er sjovt at blande, men mere er sjældent bedre. Hold dig til én duft pr. saunagus eller til to eller tre noter, der supplerer hinanden. Ellers ender du hurtigt med en blanding, hvor du ikke kan genkende noget, og den samlede mængde bliver for stor. Disse kombinationer fungerer for eksempel godt:
- Schweizerfyr og bjergfyr: to nåletræer, rundt og skovagtigt.
- Ædelgran og cedertræ: lyst og klart møder tørt og varmt.
- Lavendel, eukalyptus og ceder: roligt med en frisk kerne, som i vores saunaduft Inner Calm.
- Lime og mynte: frisk og sprød, mest til sommeraftener.
- Schweizerfyr, mynte og grapefrugt: skov med en kølig, frugtig accent.
Til en hel aften kan du bruge en enkel tommelfingerregel: lette, lyse dufte først, kraftige, krydrede eller rolige noter til sidst. Giv hver duft sin egen saunatur, og luft kort ud ind imellem. Forbereder du flere dufte, så bland dem i hvert sit gusbæger i stedet for efter hinanden i samme saunaspand.
5. Sådan doserer du saunagus olie
Til vores saunadufte gælder: 2 til 4 hætter pr. liter vand. En flaske på 100 ml rækker dermed til over 30 saunagus. Start i den lave ende. Du kan altid tage lidt mere næste gang, men en for kraftig saunagus kan du ikke trække tilbage i den varme sauna. I en lille hjemmesauna virker den samme mængde desuden markant stærkere end i en stor sauna.
Sådan gør du: først vand i saunaspanden, så mængden fra etiketten, rør rundt, og øs roligt en øse ad gangen på stenene. Vent lidt efter hver øse, til dampen er steget op. Med æteriske olier regner du i dråber, og to til tre dråber pr. liter er en god start. Skriv ned, hvilken mængde du kan lide, så du ikke skal gætte næste gang.
6. Sauna olie sæt: prøv dig frem
Hvilken duft du kan lide, finder du først ud af i saunaen. I stedet for at købe en stor flaske med det samme kan et sæt derfor være en god idé. I prøvesættet Duftrejse er der 16 dufte til 49,90 €, fra skov over citrus til urter. Så kan du prøve dig igennem aften for aften og finde ud af, hvad du kan lide, og hvad du ikke er så vild med. Vil du hellere have det mere overskueligt, så vælg et af vores sæt med fire dufte, der er afstemt efter hinanden. Alle dufte og sæt finder du blandt vores saunadufte til saunagus.
Et lille tip: Skriv efter hver saunaaften ned, hvilken duft der faldt i god jord. Efter to eller tre uger har du din egen liste med favoritter til vinterdage, til sommeren og til den rolige sidste saunatur.
7. Hjemmelavet sauna olie
Du kan også selv sætte din sauna olie sammen. Det kræver rene æteriske olier, vand og lidt tålmodighed, mens du prøver dig frem. Duftolier og parfumeolier er syntetiske og hører ikke hjemme på varme saunasten. Rør rundt før hver øse, for olie og vand blander sig ikke af sig selv. Snaps og øl har intet at gøre i vandet, også selvom den slags opskrifter florerer på nettet.
Vær forsigtig med eukalyptus, mynte og mentol i nærheden af babyer og små børn. Er du gravid eller har astma, så tal med din læge om æteriske olier først. Opskrifter, mængder og blandinger finder du i Lav selv saunagus.
8. Saunagus uden olier
En saunagus behøver ikke duft. I Finland er klassikeren simpelthen vand på varme sten, og dampen kalder finnerne löyly. Det føles rent og roligt og passer godt, hvis nogen i flokken er følsom over for dufte. Derudover er der et par varianter helt uden olie:
- Is: Isterninger på stenene smelter langsomt og fordamper lidt efter lidt. I hjemmesaunaen følger du vejledningen til din saunaovn.
- Salt: Ved en saltgus gnider du dig med groft salt, når du har svedt lidt, og sveder så videre. Dampen kommer som altid fra vandet.
- Urter: Tørrede urter i en urtepose til saunagus trækker i vandet som te og giver en blød, naturlig duft.
Så lærer du samtidig, hvor forskellig den samme saunatur kan føles, alt efter hvad der er i spanden.
Ofte stillede spørgsmål
Må sauna olie komme direkte på stenene?
Nej. Saunaduft og æterisk olie skal altid fortyndes i vandet. Ufortyndet er de alt for kraftige og kan brænde på de varme sten.
Hvor meget sauna olie skal der i en liter vand?
Til vores saunadufte er det 2 til 4 hætter pr. liter, og til æteriske olier to til tre dråber til at starte med. Andre produkter kan have andre angivelser, så kig altid på etiketten.
Hvilken sauna olie er god at starte med?
Klare dufte som eukalyptus, citrus eller schweizerfyr er en god start, fordi mange kan lide dem. Mentol venter du med, til du kender kraftige saunagus, og så bruger du det meget sparsomt.
Hvor længe rækker en flaske?
Med 100 ml og 2 til 4 hætter pr. liter rækker den til over 30 saunagus. Hvor længe det holder, afhænger af, hvor tit du går i sauna, og hvor mange gus du laver pr. aften.
Uanset om det er en færdig saunaduft, en æterisk olie eller bare vand: Start med lidt, øs i ro og mag, og lyt til din næse. Så bliver din sauna olie til præcis den saunagus, du havde forestillet dig. Og bestiller du dufte hos os: Levering til Danmark på 3-6 hverdage.
