Anfang November 2026 schrieb eine Frau in einem großen deutschen Reddit Forum, was ihr bei Saunabesuchen immer wieder passiert: fremde Männer, die sie ansprechen, ihr zu nahe kommen oder ungefragt für sie aufgießen. Der Beitrag bekam über 2.000 Stimmen und mehr als 600 Kommentare, viele davon von Frauen mit ähnlichen Erfahrungen. Wir finden: Sauna soll ein Ort sein, an dem jeder abschalten kann. Deshalb hier ein paar konkrete Schritte.
Auf einen Blick
- Du musst nichts aushalten, nur weil alle nackt sind.
- Ein kurzer, klarer Satz reicht. Du musst dich nicht erklären.
- Das Personal ist für genau solche Situationen da.
- Heimliche Fotos und sexuelle Belästigung sind in Deutschland strafbar.
- Damensauna und Frauentage sind eine gute Alternative.
Was in der Sauna normal ist und was nicht
Nacktheit ist in der Sauna üblich und hat mit Sexualität nichts zu tun. Gerade deshalb gelten klare Regeln: kein Starren, kein Anfassen, Abstand halten, Gespräche nur, wenn beide wollen. Wer aufgießt, fragt die Runde vorher. Die wichtigsten Regeln haben wir im Sauna-Knigge gesammelt.
Was du in der Situation sagen kannst
Du darfst freundlich bleiben, musst es aber nicht. Kurze Sätze helfen:
- Ich möchte mich nicht unterhalten, danke.
- Bitte setz dich woanders hin.
- Bitte lass das Aufgießen, ich mache das selbst.
- Hör auf, mich anzustarren.
Sprich ruhig etwas lauter, dann bekommen es auch andere mit. Oft stehen dir dann Menschen in der Kabine bei. Und wenn dir nicht nach Reden ist: Du darfst jederzeit einfach gehen.
Wer dir hilft
- Personal und Saunameister: Sie setzen die Hausordnung durch und können Gäste ermahnen oder der Anlage verweisen. Merk dir, wie die Person aussieht und wann es war.
- Andere Gäste: Bitte gezielt eine Person um Hilfe, zum Beispiel jemanden, der mit dir zum Personal geht.
- Polizei: Bei Berührungen, Bedrohung oder heimlichen Aufnahmen kannst du Anzeige erstatten, auch später noch. Im Notfall wählst du 110.
- Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: Unter 116 016 bekommst du rund um die Uhr kostenlos und auf Wunsch anonym Rat.
Heimliche Fotos und Kamerabrillen
Aufnahmen von Menschen in einer Sauna ohne deren Einverständnis sind in Deutschland verboten. Seit es Brillen mit eingebauter Kamera gibt, ist das für viele eine neue Sorge. Immer mehr Städte und Bäder passen deshalb ihre Hausordnungen an. Was du tun kannst, wenn dir eine Brille verdächtig vorkommt, steht in Kamerabrille in der Sauna.
Wo du entspannter saunierst
- Damensauna: Viele Thermen haben eigene Bereiche oder Frauentage. Was dich dort erwartet, erklären wir unter Damensauna.
- Zu zweit oder in der Gruppe: Mit Freundinnen fühlt sich vieles leichter an. Ideen für den gemeinsamen Saunaabend findest du unter Social Sauna.
- Ruhige Zeiten: Vormittags unter der Woche ist es in den meisten Anlagen leerer.
- Zu Hause: Die eigene Sauna oder Infrarotkabine ist der Ort, an dem du die Regeln machst. Was es dafür braucht, steht in Heimsauna einrichten.
An die Männer
Die meisten wollen in der Sauna einfach nur ihre Ruhe, genau wie alle anderen. Wenn du merkst, dass jemand allein ist und nicht reden möchte, lass sie in Ruhe. Und wenn du siehst, dass sich jemand unwohl fühlt, sag etwas oder hol das Personal.
Ofte stillede spørgsmål
Was tun, wenn man in der Sauna angestarrt wird?
Sag kurz und deutlich, dass es dich stört, setz dich um oder geh raus und sprich das Personal an. Du musst das nicht aushalten.
Darf jemand ungefragt für mich aufgießen?
In vielen Saunen gießt nur das Personal auf. Wo Gäste selbst aufgießen dürfen, ist es üblich, vorher die Runde zu fragen.
Sind Fotos in der Sauna erlaubt?
Nein. Aufnahmen anderer Gäste in der Sauna sind ohne Einverständnis verboten und können strafbar sein. Melde es sofort dem Personal.
Gibt es Saunen nur für Frauen?
Ja, viele Thermen bieten eine Damensauna oder feste Frauentage an. Frag am besten vorher an der Kasse nach.
