Sauna-Lexikon
Saunabegriffe von A bis Z, jeder mit eigenem Eintrag: kurz erklärt, mit Quellen belegt und mit Links zu den ausführlichen Ratgebern. Geschrieben von Florian Meyer und unserem Team aus Lüneburg.
56 Einträge
A
C
D
E
- Eisaufguss Beim Eisaufguss schmilzt Eis langsam auf den heißen Steinen und gibt den Dampf nach und nach ab. Hier liest du, wie das funktioniert und welche Varianten …
- Eisbrunnen Am Eisbrunnen nimmst du dir zerstoßenes Eis und reibst dich damit nach dem Saunagang ab. Hier liest du, wie das geht und was dabei im Körper …
- Erdsauna Eine Erdsauna ist ganz oder teilweise in den Boden gebaut und meist mit Holz beheizt. Mit oft 95 bis 120 °C ist sie heißer als die …
F
- Frigidarium Das Frigidarium war der kalte Raum der römischen Thermen, oft mit großem Becken. Heute steht der Begriff meist für den Abkühlbereich einer Saunalandschaft.
- Fußwärmebecken Im Fußwärmebecken badest du nach dem kalten Wasser die Füße in warmem Wasser. Hier liest du, wie warm es ist, wozu es dient und wie du …
H
- Hamam Der Hamam ist ein öffentliches Dampfbad aus dem Nahen Osten. Du gehst durch kühle, warme und heiße Räume und lässt dich waschen und abschrubben.
- Hitzeakklimatisierung Bei der Hitzeakklimatisierung gewöhnt sich dein Körper an wiederholte Hitze. Hier liest du, was sich verändert, wie lange es dauert und was Studien zur Sauna zeigen.
- Hitzekollaps Beim Hitzekollaps sackt der Kreislauf in der Hitze kurz weg. Hier liest du, wie es dazu kommt, welche Warnzeichen es gibt und was du als Ersthelfer …
- Hyperthermie Hyperthermie heißt Überwärmung des Körpers. Hier liest du, wie sie sich von Fieber unterscheidet, was in der Sauna passiert und was die medizinische Hyperthermie ist.
J
K
- Kauha Kauha ist das finnische Wort für Kelle. In der Sauna ist damit die Löylykelle gemeint, mit der du Wasser aus dem Eimer auf die heißen Steine …
- Kelosauna Eine Kelosauna ist aus Kelo gebaut, aus Kiefern, die nach dem Absterben über Jahrzehnte stehend im Wald getrocknet sind. Hier liest du, woher das Holz kommt …
- Kerntemperatur Die Kerntemperatur ist die Temperatur im Inneren deines Körpers. Hier liest du, welche Werte normal sind und wie stark sie in der Sauna tatsächlich steigt.
- Kiuas Kiuas ist das finnische Wort für den Saunaofen, auf dem die Saunasteine liegen. Es gibt ihn mit Holz oder Strom, als Speicherofen oder durchgehend beheizt.
- Kiulu Kiulu ist das finnische Wort für den Saunaeimer, aus dem du das Wasser für den Aufguss schöpfst. Traditionell ist er aus Holz gefertigt.
- Klangaufguss Beim Klangaufguss stehen Töne und Schwingungen im Mittelpunkt, der Dampf tritt etwas zurück. Hier liest du, wie er abläuft und was bisher bekannt ist.
- Kneippbecken Im Kneippbecken watest du im Storchengang durch kaltes Wasser. Hier liest du, wie das Wassertreten abläuft, woher es kommt und welche Rolle es in der Sauna …
- Kneippschlauch Mit dem Kneippschlauch gießt du dir kaltes Wasser in einem sanften Strahl vom Fuß bis zum Oberkörper. Hier liest du, woher er kommt und wie der …
- Kräutersauna In der Kräutersauna verdampfen Kräuter oder Kräuteressenzen bei milder Temperatur. Je nach Therme liegt sie meist zwischen 55 und 70 °C.
L
- Laconium Das Laconium geht auf den trockenen Schwitzraum der römischen Thermen zurück. Heute ist es meist ein milder Wärmeraum, in dem die Wärme aus Wänden und Bänken …
- Lauteet Lauteet sind die Sitz- und Liegebänke der finnischen Sauna. Hier erfährst du, was Ober- und Unterbank unterscheidet und welche Maße üblich sind.
- Löyly Löyly ist das finnische Wort für den Dampf, der beim Aufguss von den heißen Saunasteinen aufsteigt. Das Wort ist sehr alt und bedeutete ursprünglich Geist oder …
M
N
O
P
- Panoramasauna Eine Panoramasauna hat große Glasflächen mit Blick nach draußen. Wie heiß sie ist, legt jede Therme selbst fest, die Spanne reicht von etwa 60 bis fast …
- Parilka Die Parilka ist das Herz der russischen Banja: ein holzverkleideter Raum, in dem Wasser auf heiße Steine gegossen und mit dem Wenik geschwitzt wird.
- Peelingaufguss Beim Peelingaufguss reibst du dich mitten im Saunagang mit einem Peeling ein. Hier liest du, welche Varianten es gibt und wie du es schonend machst.
- Pefletti Pefletti ist eine kleine Sitzunterlage aus Papier oder Stoff, die du in finnischen Saunen auf die Bank legst. Die größere Stoffvariante heißt Laudeliina.
R
- Rasul Beim Rasul reibst du dich in einer warmen, feuchten Kammer mit mineralischer Erde ein und spülst sie danach wieder ab. Das Ritual knüpft an die Badekultur …
- Rauchsauna (Savusauna) Die Rauchsauna, auf Finnisch savusauna, ist eine Sauna ohne Schornstein. Der Rauch wird nach dem Heizen abgelassen, zurück bleibt eine weiche Wärme.
- Ruhephase Die Ruhephase ist die Pause nach Saunagang und Abkühlen. Hier liest du, wie lange sie dauern sollte, was in der Ruhe passiert und wie du sie …
S
- Salzaufguss Beim Salzaufguss reibst du dich zwischen zwei Aufgussphasen mit grobem Salz ein. Hier liest du, wie das abläuft und warum er oft im Dampfbad stattfindet.
- Sanarium Sanarium ist ein eingetragener Markenname des Saunaherstellers Klafs für eine Sauna mit milden, feuchteren Badeformen. Oft wird das Wort wie Biosauna verwendet.
- Saunakilt Ein Saunakilt ist ein Wickeltuch mit Verschluss, das du dir für die Wege zwischen Sauna, Dusche und Ruheraum umbindest. Hier liest du, wann er passt und …
- Saunaliege Mit Saunaliege ist die Liegefläche in der Kabine oder die Liege im Ruheraum gemeint. Hier liest du, wie du beide richtig nutzt.
- Saunasanduhr Die Saunasanduhr zeigt dir ohne Strom, wie lange du schon in der Hitze sitzt. Hier liest du, wie sie funktioniert und wie du sie richtig nutzt.
- Saunasteuerung Die Saunasteuerung schaltet den Ofen, hält die Temperatur und sorgt für Sicherheit. Hier liest du, was sie kann und welche Regeln für Vorwahl und Fernstart gelten.
- Saunatonttu Der Saunatonttu ist im finnischen Volksglauben ein kleiner Schutzgeist, der in der Sauna wohnt. Er achtet darauf, dass sich alle dort anständig benehmen.
- Schwallbrause Die Schwallbrause gießt kaltes Wasser als breiten Schwall über dich. Hier liest du, wie du sie nach dem Saunagang nutzt und wie sie sich von anderen …
- Schwitzhütte Die Schwitzhütte ist für viele indigene Völker Nordamerikas ein Ort für Gebet und Reinigung. Sie ist eine Zeremonie mit eigenen Regeln und kein Wellnessangebot.
- Sento Ein Sento ist ein öffentliches japanisches Badehaus mit heißen Becken, das du gegen einen festen Eintritt nutzt. Anders als im Onsen stammt das Wasser meist nicht …
- Showaufguss Beim Showaufguss wird aus dem Aufguss eine kleine Inszenierung mit Musik, Wedelkunst und oft einer Geschichte. Hier liest du, was dazugehört und worauf du achtest.
- Soledampfbad Ein Soledampfbad ist ein Dampfbad, in dessen Luft fein vernebelte Sole schwebt. Es ist mit rund 40 bis 50 °C mild und sehr feucht.
- Solesauna Eine Solesauna verbindet Saunawärme mit salzhaltiger Luft, etwa durch einen Soleaufguss oder vernebelte Sole. Eine feste Definition gibt es nicht, jede Therme setzt sie anders um.
- Sudatorium Sudatorium ist das lateinische Wort für einen Schwitzraum. In den römischen Thermen war es nach vielen Quellen ein feuchter, gewölbter Raum, heute nutzen Thermen den Namen …
T
- Temazcal Der Temazcal ist ein traditionelles Schwitzbad aus Mexiko und Mittelamerika. In einem kleinen Bau wird Wasser auf heiße Steine gegossen, sodass Dampf entsteht.
- Tepidarium Das Tepidarium war in den römischen Thermen der Übergang zwischen kalt und heiß. Heute steht der Name in vielen Thermen für einen milden Wärmeraum mit beheizten …
- Textilsauna In einer Textilsauna behältst du die Badekleidung an. Hier liest du, wo es solche Angebote gibt, warum sie in Deutschland die Ausnahme sind und was du …
V
- Vasodilatation Vasodilatation heißt Gefäßerweiterung. Hier liest du, wie sie entsteht, warum sie in der Sauna so wichtig ist und was sie mit dem Schwindel beim Aufstehen zu …
- Verdampfer Ein Verdampfer erzeugt im Saunaofen gleichmäßig Dampf, damit du auch mild und feucht saunieren kannst. Hier liest du, wie er funktioniert und wie du ihn pflegst.
W
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