Kräutersauna bezeichnet eine Sauna mit meist milder Temperatur, in der Kräuter oder Kräuteressenzen verdampfen und den Raum mit Duft füllen. Oft geschieht das über einen Kessel oder eine Verdampferschale am Ofen. Viele Kräutersaunen liegen bei 55 bis 70 °C, die Luftfeuchtigkeit ist höher als in der finnischen Sauna.
So funktioniert eine Kräutersauna
Statt nur Wasser auf die Steine zu geben, verdampfen hier Kräuter oder Kräuterauszüge. Die KölnBäder beschreiben einen Kupferkessel mit wechselnden Kräuterdüften. In der Bali-Therme in Bad Oeynhausen duftet es unter anderem nach Rosmarin, Basilikum und Thymian. Auf Borkum gibt es eine Aromasauna mit Marmorofen und Verdampferschale für Kräuter- und Fruchtaromen. Durch das Verdampfen steigt die Luftfeuchtigkeit etwas. Viele empfinden die Wärme deshalb als weicher als in der trockenen Sauna.
Temperatur und Luftfeuchtigkeit
Feste Werte gibt es nicht, jede Therme stellt ihre Kräutersauna selbst ein. Die KölnBäder nennen etwa 55 °C bei unter 50 Prozent Luftfeuchtigkeit, die Bali-Therme etwa 65 °C bei 25 Prozent, das Grand Hotel des Bains Kempinski in St. Moritz 70 °C bei 40 Prozent. Die Aromasauna auf Borkum ist mit etwa 80 °C und 20 Prozent deutlich heißer. Damit liegen die meisten Kräutersaunen zwischen Biosauna und finnischer Sauna. Ein verwandtes Bad aus dem Alpenraum ist das Brechelbad, laut KölnBädern etwa 45 °C bei 65 bis 75 Prozent, mit verdampften Kräutern und Tannenzweigen.
Kräuterduft zu Hause
In der Heimsauna kannst du Kräuterdüfte über einen Verdampfer oder über einen Aufguss mit Kräuterölen erleben. Ätherische Öle gehören verdünnt ins Aufgusswasser, nicht pur auf die heißen Steine. Welche Düfte zu welchem Saunagang passen, liest du in 16 Saunadüfte: Welcher passt zu welchem Saunagang?. Wie viel Öl in den Kübel gehört, erklärt Saunaaufguss dosieren: 7 Fehler, die fast jeder macht. Fertige Mischungen mit Kräutern und Nadelhölzern findest du bei unseren Bio Saunaaufgüssen.
Häufige Fragen
Wie heiß ist eine Kräutersauna?
Meist zwischen 55 und 70 °C, je nach Therme auch etwas mehr. Die Luftfeuchtigkeit liegt oft bei 20 bis 50 Prozent, also höher als in der klassischen finnischen Sauna.
Was ist der Unterschied zwischen Kräutersauna und Biosauna?
Beide sind milder als die finnische Sauna. Bei der Kräutersauna steht der Kräuterduft im Mittelpunkt, die Biosauna ist vor allem über niedrige Temperatur und höhere Luftfeuchtigkeit definiert.
Verwandte Begriffe: Sanarium, Verdampfer (Kombiofen) und Soledampfbad. Alle Begriffe findest du im Sauna-Lexikon.
