Kneippschlauch ist ein Wasserschlauch ohne Brausekopf, mit dem du dir nach der Sauna oder bei Kneipp-Anwendungen einen sanften, geschlossenen Strahl kalten Wassers über die Haut gießt. Der Name geht auf Pfarrer Sebastian Kneipp zurück, der ab 1855 in Bad Wörishofen mit Wassergüssen arbeitete. Ursprünglich nahm man eine Gießkanne ohne Aufsatz, heute laut Altmeyers Enzyklopädie meist einen Schlauch mit etwa einem Zoll Durchmesser.
So läuft der Guss ab
Das Wasser fließt ohne Druck und leicht nach oben gerichtet aus dem Schlauch, so beschreibt es Altmeyers Enzyklopädie. Du beginnst herzfern und führst den Strahl zum Herzen hin. Die Saunaregeln von Bäderland Hamburg nennen diese Reihenfolge: vom rechten Fuß bis zum Becken, dann das linke Bein, beide Arme und zum Schluss der Oberkörper. In der Kneipp-Lehre gibt es feste Formen wie Knieguss, Schenkelguss oder Armguss, je nachdem, wie weit das Wasser reicht. Beim Knieguss führst du den Strahl laut Altmeyers bis über das Knie und nach etwa zehn Sekunden wieder zurück.
Warum er beim Abkühlen beliebt ist
Der Deutsche Sauna-Bund nennt das Abgießen mit dem Kneippschlauch die schonendste Art abzukühlen: erst die Beine, dann die Arme, dann den Körper. Auch Rainer Brenke, ärztlicher Berater des Verbands, bevorzugt kalte Güsse, weil man langsam an Beinen und Armen beginnen kann. Du bestimmst Tempo und Fläche selbst, anders als unter einer Schwallbrause oder im Tauchbecken. Den ganzen Ablauf findest du im Artikel Abkühlen nach der Sauna.
Darauf achtest du
Kalte Güsse machst du nur, wenn dir warm ist. Claudia Sachon von der Sebastian-Kneipp-Akademie rät Menschen mit koronarer Herzkrankheit oder Durchblutungsstörungen grundsätzlich von Kaltanwendungen ab. Altmeyers nennt die arterielle Verschlusskrankheit als Grund, auf Güsse an Beinen zu verzichten. Nach dem Guss streifst du das Wasser mit den Händen ab und sorgst dafür, dass du wieder warm wirst, etwa mit Bademantel, Socken oder einem warmen Fußbad. Fühlst du dich unwohl oder fröstelst du stark, brichst du den Guss ab.
Häufige Fragen
Warum beginnt man beim Kneippen am rechten Fuß?
Die Apotheken Umschau beschreibt den rechten kleinen Zeh als die vom Herzen am weitesten entfernte Stelle. Von dort arbeitest du dich zum Herzen hin vor.
Kann man zu Hause kneippen?
Ja. Ein einfacher Schlauch ohne Brausekopf an der Dusche reicht. Die Apotheken Umschau schlägt für den Knieguss auch die Strahlfunktion des Duschkopfs vor.
Verwandte Begriffe: Schwallbrause, Kneippbecken, Wechselreiz und Eisbrunnen. Alle Begriffe findest du im Sauna-Lexikon.
