Rund um die Sauna.
Wissen, Rituale und Studien für deinen Saunaabend. Geschrieben von Florian Meyer und unserem Team aus Lüneburg.
262 Beiträge in 10 Themen
Neu im Blog
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- Heimsauna HeimsaunaSauna in der Mietwohnung: Steckdose, Vermieter und Feuchtigkeit
- Aufguss & Düfte Aufguss & DüfteWeihrauch in der Sauna: Duft, Herkunft und der richtige Aufguss
Für den Einstieg
Neu in der Sauna? Mit diesen vier Beiträgen bist du gut vorbereitet.
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Sauna BasicsSauna für Anfänger: Der Leitfaden für deinen ersten Saunagang
- Sauna Basics Sauna BasicsWie lange in die Sauna? Dauer pro Gang, Pausen und der ganze Saunatag
- Sauna Basics Sauna BasicsWas ist ein Saunaaufguss? Ablauf, Wirkung und Regeln einfach erklärt
- Sauna Basics Sauna BasicsAbkühlen nach der Sauna: Frische Luft, Kneippen, Tauchbecken richtig
Häufig gefragt
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Sauna Basics
Ablauf, Temperatur und Regeln. Alles für deinen Einstieg.
- Saunaabend statt Bar: Warum Sauna das neue Ausgehen ist
- Kamerabrillen in der Sauna: Sind Smart Glasses erlaubt?
- Sauna in Dänemark: Saunagus, Winterbaden und Hafensaunen bei unseren Nachbarn
- Saunamütze stricken oder kaufen? Strick, Filz und Wollwalk im Vergleich
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51 Beiträge
Gesundheit & Studien
Was Saunieren mit Herz, Kopf und Körper macht. Mit Blick auf die Forschung.
- Sleepmaxxing: Was vom Schlaftrend wirklich hilft
- Heißes Bad statt Sauna? Was zwei neue Studien zeigen
- Sauna und Longevity: Wie oft, wie lange, wie heiß? Der Faktencheck 2026
- Hausmittel bei Erkältung: Was Wärme, Dampf und Tee wirklich bringen
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40 Beiträge
Aufguss & Düfte
Dosieren, mischen, wedeln. Und welcher Duft wann passt.
- Weihrauch in der Sauna: Duft, Herkunft und der richtige Aufguss
- Weihnachtsaufguss: So wird dein Saunaabend an den Feiertagen
- Aufgussmeister werden: Was ein Aufgussmeister macht und wie du es lernst
- Saunaöl: Was drin ist, welche Düfte passen und wie du richtig dosierst
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20 Beiträge
Kälte & Eisbaden
Eisbad, kalt duschen, Kontrast. Sicher und mit Plan.
- Das Søberg-Prinzip: Warum du mit Kälte aufhören solltest und was hinter den 11 und 57 Minuten steckt
- Abkühlen nach der Sauna: Frische Luft, Kneippen, Tauchbecken richtig
- Eistonne für zuhause: 8 Praxistipps zu Aufstellen, Wasser und Temperatur
- Kälte und Entzündungen: Was die Studien zeigen
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Atmung & Entspannung
Atemtechniken, Schlaf und Ruhe nach dem Saunagang.
- Sauna bei Asthma, Heuschnupfen und COPD: Studienlage und Vorsichtsregeln
- Lavendel-Aufguss: Der Duft für den letzten Saunagang am Abend
- 5 Abendrituale mit Kissenspray
- 9 Fragen zur Akupressurmatte
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Pflege & Rituale
Peeling, Haut, Haare, Fußbad und Massage.
- Wellness zuhause ohne Sauna: dein Home Spa Abend in 6 Schritten
- Sauna mit Sonnenbrand: Warum du warten solltest und wie lange
- Lüneburger Salz: Die Geschichte hinter unserem Saunasalz
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Heimsauna
Planen, einrichten, heizen und reinigen.
- Neue Norm für Saunaöfen mit Holz: Was EN 16510-2-10 für Käufer bedeutet
- Sauna in der Mietwohnung: Steckdose, Vermieter und Feuchtigkeit
- Geschenke für Heimsauna und Saunafass: 12 Ideen für Saunabesitzer
- Weihnachtsaufguss: So wird dein Saunaabend an den Feiertagen
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Saunamütze & Zubehör
Was in deine Saunatasche gehört und worauf du achtest.
- Saunakübel, Saunakelle, Aufgussbecher: Was du für den Aufguss zu Hause brauchst
- Saunamütze mit Namen: das persönliche Geschenk für Saunagänger
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- Was ist Wollwalk? Herstellung, Eigenschaften und warum er in die Sauna gehört
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Geschenkideen
Für Saunagänger, nach Anlass und Budget.
- Saunamütze mit Namen: das persönliche Geschenk für Saunagänger
- 15 Geschenke für Saunagänger 2026 – nach Budget
- Valentinstag: 8 Wellness-Ideen für Paare
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Reisen & Lifestyle
Saunen im Norden, Dänemark und nordisches Lebensgefühl.
- Saunaabend statt Bar: Warum Sauna das neue Ausgehen ist
- Sauna Bremen: 5 Saunen in Bremen und Umgebung, die sich lohnen
- Strandsauna an Ostsee und Nordsee: Wo du im Winter am Meer saunieren kannst
- Sauna Hannover: 7 Saunen und Thermen in Hannover und Umgebung
Sauna-Lexikon
57 Saunabegriffe von A bis Z, kurz erklärt und mit Quellen belegt. Von Löyly bis Tepidarium.
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