Eine Sauna in der Nähe zu finden, ist meist nicht das Problem. Schwieriger ist es, die zu finden, die zu dir passt. Die eine Anlage hat zehn Kabinen und einen vollen Aufgussplan, die andere eine kleine Sauna mit Blick aufs Wasser. Hier bekommst du einen Überblick über die gängigen Arten und die Punkte, auf die du vor dem ersten Besuch schauen kannst.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Kenn die Arten: von der Therme bis zum Saunaboot.
- Schau auf den Aufgussplan.
- Kläre, ob textil oder textilfrei sauniert wird.
- Prüf Angebote wie Damensauna und ruhige Zeiten.
- Achte auf Ruheräume und Abkühlung.
- Vergleiche Preise und Öffnungszeiten.
- Such mit der Karte in der frihed. App.
- Pack die Tasche, bevor du losfährst.
1. Welche Arten von Saunen es gibt
Wenn du nach einer Sauna in deiner Nähe suchst, landest du bei sehr unterschiedlichen Orten. Eine Therme verbindet meist Schwimmbecken, Thermalwasser und einen eigenen Saunabereich. Eine Saunalandschaft konzentriert sich ganz aufs Schwitzen, oft mit mehreren Kabinen, Dampfbad und Außenbereich. Hotels mit Spa öffnen ihren Wellnessbereich teilweise auch für Tagesgäste, häufig gegen Voranmeldung. Ein Day Spa ist kleiner und auf ein paar entspannte Stunden ausgelegt, oft mit Anwendungen dazu.
Daneben gibt es Formen, die in den letzten Jahren dazugekommen sind: Gartensaunen und Fasssaunen, die man stundenweise mieten kann, Saunen am See oder am Strand und sogar Saunaboote, auf denen du zwischen zwei Gängen direkt ins Wasser steigst. Welche Kabinenarten es gibt und wie sie sich anfühlen, erklären wir in Bio Sauna, Dampfbad, Banja: Die Unterschiede erklärt.
2. Der Aufgussplan
Für viele ist der Aufguss der Höhepunkt des Saunatags. Größere Anlagen haben einen festen Aufgussplan, oft mit wechselnden Düften und unterschiedlichen Formen, vom klassischen Aufguss bis zum Eventaufguss mit Musik. Kleinere Saunen bieten manchmal nur wenige Aufgüsse am Tag an, dafür in ruhiger Runde. Schau vorher auf die Website oder ruf kurz an, wenn dir der Aufguss wichtig ist. Dann kannst du deine Ankunft so planen, dass du nicht gerade den Lieblingsaufguss verpasst.
3. Textil oder textilfrei
In Deutschland wird in der Sauna traditionell ohne Badekleidung sauniert. Es gibt aber immer mehr Anlagen mit Textilsauna oder Textiltagen, an denen du in Badekleidung in die Kabine gehst. Wenn du dir unsicher bist, prüf das vor dem Besuch. Nichts ist unangenehmer, als im falschen Outfit vor der Kabinentür zu stehen. Was in der Textilsauna gilt, liest du in Textilsauna: Saunieren in Badekleidung.
4. Damensauna und ruhige Zeiten
Viele Anlagen bieten eine eigene Damensauna an, entweder als separate Kabine oder als festen Damentag in der Woche. Für manche Frauen ist das der entscheidende Grund, sich für eine bestimmte Sauna zu entscheiden. Wie diese Angebote aussehen, steht in Damensauna: Saunieren unter Frauen.
Auch die Tageszeit macht viel aus. Am Wochenende und an Feiertagen ist es meist voll, unter der Woche am Vormittag dagegen oft angenehm ruhig. Wer ein paar Fragen zur Etikette klären will, bevor es losgeht, findet die wichtigsten Regeln in Sauna Knigge: 12 Regeln für die öffentliche Sauna.
5. Ruheräume und Abkühlung
Ein Saunatag besteht zu einem großen Teil aus Pausen. Deshalb lohnt sich der Blick auf die Ruheräume. Gibt es einen wirklich stillen Raum, Liegen mit Decken, vielleicht einen Platz am Kamin oder einen Garten? Je größer die Anlage, desto wichtiger sind genug Liegen, sonst wird die Pause schnell zur Platzsuche.
Genauso wichtig ist die Abkühlung. Manche Saunen haben nur eine Dusche, andere einen Kneippschlauch, ein Tauchbecken oder sogar einen See direkt vor der Tür. Wenn dir das Abkühlen wichtig ist, schau gezielt danach.
6. Preise und Öffnungszeiten
Die Preise unterscheiden sich stark. Manche Anlagen rechnen nach Stunden ab, andere verkaufen Tageskarten. Häufig gibt es günstigere Tarife am Abend oder unter der Woche, Zehnerkarten für Stammgäste oder Aufschläge am Wochenende. Ein Bademantel ist nicht überall im Preis enthalten, manchmal kannst du ihn gegen Gebühr ausleihen.
Bei den Öffnungszeiten lohnt sich ein zweiter Blick. Der Saunabereich öffnet nicht immer gleichzeitig mit dem Bad, und an manchen Tagen sind einzelne Bereiche für Damensauna, Textiltage oder Veranstaltungen reserviert. Prüfe deshalb kurz vor dem Losfahren die aktuellen Zeiten auf der Seite der Anlage.
7. Mit der Karte in der frihed. App suchen
Wenn du eine Sauna in deiner Nähe suchst, hilft dir die Karte in der kostenlosen frihed. App. Dort findest du Saunen, Thermen, Spas und Hotels auf einer Karte. Mit dem Filter wählst du die Art, die dich interessiert, und über die Suche gibst du eine Stadt oder eine Adresse ein. Das ist praktisch zu Hause, aber vor allem unterwegs, auf Reisen oder in einer neuen Stadt.
Allein saunieren ist schön, zusammen oft noch schöner. In der App findest du Saunafreunde, verabredest gemeinsame Saunaabende und stimmst im Chat ab, wann und wo es losgeht. Und sobald du angekommen bist, startest du den Timer für deinen ersten Gang. Was die App sonst noch kann, zeigt dir unser Überblick Sauna App: Was eine gute App können sollte.
8. Pack die Tasche, bevor du losfährst
Wenn die Sauna gefunden ist, fehlt nur noch das Gepäck. Badeschlappen, Bademantel, etwas zu trinken und ein Shampoo für danach gehören fast immer dazu. Eine Saunamütze aus Wollwalk schirmt deinen Kopf von der Hitze ab. Sie ist aus 100 % Wolle, wird in der Werkstatt der Lebenshilfe Lüneburg gefertigt und kostet 39,90 Euro. Damit alles an einem Ort bleibt, gibt es unsere Saunatasche für 79,90 Euro.
Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen klärst du vor dem ersten Besuch ärztlich ab, ob und wie du saunieren darfst. Ansonsten gilt: lieber ruhig anfangen und die neue Sauna in deinem Tempo kennenlernen.
Häufige Fragen
Wie finde ich eine Sauna in meiner Nähe?
Am einfachsten über eine Karte. In der frihed. App siehst du Saunen, Thermen, Spas und Hotels, kannst nach Art filtern und nach Stadt oder Adresse suchen.
Was ist der Unterschied zwischen Therme und Saunalandschaft?
Eine Therme hat meist Schwimmbecken und Thermalwasser, die Sauna ist ein Bereich von mehreren. In einer Saunalandschaft dreht sich alles ums Saunieren, mit mehreren Kabinen, Ruheräumen und Abkühlung.
Woran erkenne ich, ob eine Sauna zu mir passt?
Überleg dir vorher, was dir wichtig ist: Aufgüsse, Ruhe, textil oder textilfrei, Abkühlung oder der Preis. Dann vergleichst du gezielt und probierst im Zweifel einfach aus.
Die kostenlose frihed. App mit Karte, Timer und Gruppen gibt es für iPhone und Android. Alle Downloads findest du auf unserer App Seite.
