Eine Saunamütze selbst stricken klingt nach einem schönen Projekt für lange Winterabende. Damit die Mütze in der Hitze aber wirklich etwas bringt, kommt es auf Wolle, Dichte und Passform an. Hier liest du, worauf du beim Selbermachen achten solltest, wie sich Strick, Filz und Wollwalk unterscheiden und wann Kaufen die entspanntere Wahl ist.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Wozu eine Saunamütze aus Wolle gut ist
- Das Material: 100 % Wolle, keine Kunstfaser
- Dicht stricken, nicht zu dick
- Die Passform: Ohren bedeckt, nicht zu eng
- Filzen nach dem Stricken
- Strick, Filz und Wollwalk im Vergleich
- Wann Kaufen sinnvoller ist
1. Wozu eine Saunamütze aus Wolle gut ist
Heiße Luft steigt nach oben. Auf der oberen Bank sitzt dein Kopf deshalb in der wärmsten Zone der Kabine. Eine Mütze aus Wolle liegt wie ein Puffer zwischen Kopf und heißer Luft. Zwischen den Fasern sitzen viele kleine Luftpolster, die bremsen, wie schnell die Wärme an Kopfhaut und Haare kommt. Wolle nimmt außerdem Feuchtigkeit auf, ohne sich sofort nass anzufühlen, und sie brennt schlecht.
Genau diese Eigenschaften musst du beim Selbermachen erhalten. Eine selbstgestrickte Mütze, die zu locker, zu dünn oder aus dem falschen Garn ist, sieht hübsch aus, schützt aber kaum. Warum klassische Saunahüte aus Filz sind, erklärt Warum Filzhut in der Sauna?
2. Das Material: 100 % Wolle, keine Kunstfaser
Die wichtigste Regel: Nimm reine Wolle. Garne mit Acryl, Polyester oder anderen Kunstfasern verlieren die Vorteile der Wolle. Sie nehmen kaum Feuchtigkeit auf und fühlen sich in der Hitze schnell unangenehm an. Wolle dagegen schmilzt nicht und entzündet sich erst bei sehr hohen Temperaturen.
- Schurwolle vom Schaf ist der Klassiker und lässt sich gut filzen.
- Achte auf die Banderole: 100 % Wolle, ohne Beimischung.
- Superwash Wolle ist so behandelt, dass sie nicht filzt. Für eine gefilzte Mütze ist sie deshalb ungeeignet.
- Baumwolle hält zwar Hitze aus, wird beim Schwitzen aber schnell nass und schwer.
3. Dicht stricken, nicht zu dick
Ein offenes Maschenbild lässt die heiße Luft einfach durch. Je lockerer du strickst, desto weniger bremst die Mütze die Hitze. Strick deshalb eher fest, mit Nadeln, die für dein Garn eher zu dünn als zu dick sind. Gleichzeitig muss die Mütze nicht so dick sein wie eine Wintermütze für minus zehn Grad. Sehr dickes Garn macht sie schwer, sie saugt sich mit Schweiß voll und trocknet zwischen den Gängen langsam.
Ein guter Test: Halte das fertige Strickstück gegen das Licht. Siehst du viele helle Punkte zwischen den Maschen, ist es für die Sauna zu luftig. Dann hilft entweder ein zweiter Versuch mit dünneren Nadeln oder das Filzen, mehr dazu gleich.
4. Die Passform: Ohren bedeckt, nicht zu eng
Ohren und Nacken sind empfindlich und bekommen in der Sauna viel Hitze ab. Die Mütze sollte deshalb tief genug sitzen, um die Ohren zu bedecken. Zu eng darf sie aber nicht sein, denn ein drückender Rand ist in der Hitze schnell unangenehm. Ein umgeschlagener Rand ist praktisch: Damit kannst du die Länge anpassen und hast über der Stirn eine doppelte Lage.
Miss vor dem Stricken deinen Kopfumfang, etwa einen Finger breit über den Augenbrauen und an der breitesten Stelle des Hinterkopfs. Wie du richtig misst und wie eine Saunamütze sitzen sollte, steht in Saunamütze Größe.
5. Filzen nach dem Stricken
Viele Anleitungen stricken die Mütze deutlich größer als nötig und filzen sie danach in der Waschmaschine. Beim Filzen verhaken sich die Wollfasern mit warmem Wasser, Seife und Bewegung. Die Mütze schrumpft dabei in Höhe und Breite, das Maschenbild schließt sich, und der Stoff wird dicht und fest. Wie stark eine Mütze schrumpft, hängt von Garn und Waschgang ab. Strick deshalb eine kleine Probe mit und filz sie vorher, dann weißt du, wie groß du anfangen musst.
- Lieber in mehreren Durchgängen filzen und zwischendurch anprobieren.
- Die feuchte Mütze über eine passende Form ziehen, zum Beispiel einen Ball, und dort trocknen lassen.
- Nicht in den Trockner geben, dort filzt sie unkontrolliert weiter.
Eine gestrickte und danach gefilzte Mütze ist übrigens nah dran an dem Material, aus dem viele Saunamützen gemacht sind: Wollwalk.
6. Strick, Filz und Wollwalk im Vergleich
Alle drei Materialien bestehen aus Wolle. Der Unterschied liegt in der Verarbeitung:
- Strick: weich und dehnbar, aber ohne Filzen oft zu offen für die Sauna. Gut, wenn du sehr fest strickst oder die Mütze anschließend filzt.
- Filz: lose Wollfasern werden mit Wasser, Wärme und Druck verdichtet und meist in Form gepresst. Filzhüte sind fest und eher steif, sitzen wie ein Hut und lassen Ohren und Nacken oft frei.
- Wollwalk: ein gestrickter Wollstoff, der gewalkt wird, bis er dicht und fest ist. Er bleibt elastisch und weich, passt sich dem Kopf an und franst an den Kanten kaum aus.
Wollwalk verbindet also die Weichheit von Strick mit der Dichte von Filz. Wie er hergestellt wird und warum er sich für die Sauna eignet, liest du in Was ist Wollwalk?
7. Wann Kaufen sinnvoller ist
Selbst stricken lohnt sich, wenn dir das Stricken Freude macht und du etwas Zeit fürs Ausprobieren hast. Kaufen ist die entspanntere Wahl, wenn die Mütze einfach funktionieren soll, du nicht strickst oder sie verschenken willst. Achte dann auf dieselben Punkte: 100 % Wolle, dichtes Material, Ohren bedeckt.
Unsere Saunamütze stone kostet 39,90 Euro. Sie ist aus Wollwalk aus 100 % Wolle und wird in der Werkstatt der Lebenshilfe Lüneburg genäht. Sie kommt flach an, du schlägst den Rand auf dem Kopf zweimal um, und so passt sie sich deiner Kopfform an. Ab 67 cm Kopfumfang oder bei sehr langen, hochgesteckten Haaren empfehlen wir die Saunamütze Pro für 89,90 Euro mit doppelt gelegtem Wollwalk und verlängertem Ohrenschutz. Woran du Qualität beim Kauf erkennst, steht in Saunahut kaufen.
Häufige Fragen
Gibt es eine kostenlose Anleitung für eine Saunamütze?
Im Netz findest du viele kostenlose Strickanleitungen. Prüf dabei vor allem drei Dinge: ob die Anleitung reine Wolle vorsieht, ob die Mütze die Ohren bedeckt und ob sie anschließend gefilzt wird oder sehr fest gestrickt ist.
Kann ich eine Mütze aus Acryl in die Sauna nehmen?
Besser nicht. Kunstfasern nehmen kaum Feuchtigkeit auf und werden in der Hitze unangenehm. Für die Sauna eignet sich reine Wolle.
Wie wasche ich eine selbstgestrickte Saunamütze?
Meist reicht Auslüften. Wenn du wäschst, dann von Hand in kaltem Wasser mit einem Wollwaschmittel wie dem REFRESH+ Saunamützen Waschmittel für 19,90 Euro. Nicht reiben, liegend trocknen. Mehr Tipps stehen in Saunamütze waschen.
Ob selbst gestrickt, gefilzt oder gekauft: Entscheidend ist, dass die Wolle dicht ist und dein Kopf in der Hitze gut geschützt sitzt. Dann wird die Mütze schnell zu deinem festen Begleiter auf der oberen Bank.
