Kernetemperatur er temperaturen inde i kroppen, altså i brystkasse, mave og hoved, som kroppen hos raske holder konstant på omkring 37 grader. Den kaldes også kropskernetemperatur. Man skelner den fra skaltemperaturen i hud, hænder og fødder, som svinger markant mere. Ifølge det tyske medicinske opslagsværk DocCheck Flexikon ligger gennemsnittet hos voksne på 36,8 grader, og nyere studier nævner et normalområde på 36,4 til 37,3 grader.
Sådan svinger kernetemperaturen
Kernetemperaturen er ikke den samme hele dagen. Ifølge DocCheck Flexikon er den lavest omkring klokken 4 om morgenen og højest om eftermiddagen mellem klokken 16 og 18. Ved fysisk arbejde og sport er 38 til 39 grader normalt. Hvor høj den målte værdi bliver, afhænger også af, hvor man måler: Under armen ligger værdierne som regel 0,5 til 1 grad lavere end ved måling i endetarmen.
Kernetemperatur i saunaen
I saunaen stiger især hudtemperaturen, og ifølge Rainer Brenke fra den tyske saunaforening Deutscher Sauna-Bund er 10 grader ingen undtagelse. Kernetemperaturen stiger markant mindre: Brenke nævner 1 til 1,5 grader, den tyske sygekasse Barmer cirka 1 grad. Tallene er forskellige, fordi varme, varighed og målemetode er forskellige. For at kernetemperaturen ikke skal stige yderligere, sveder du, og blodkarrene i huden udvider sig. Efter afkølingen og i hvilepausen falder den igen. Mere om, hvad der sker i kroppen, kan du læse i Hvad gør sauna ved kroppen?
Hvornår det bliver kritisk
Stiger kernetemperaturen til over 40 grader, og kommer der forvirring eller påvirket bevidsthed til, taler MSD Manual om hedeslag. Det er en nødsituation. For at det slet ikke kommer så vidt, forlader du saunaen, så snart du føler dig utilpas, for eksempel ved svimmelhed, kvalme eller hovedpine. Bliv kun så længe, som det føles godt, og drik nok i pauserne.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er den normale kernetemperatur?
Ofte nævnes et område fra 36,5 til 37,5 grader. Ifølge DocCheck Flexikon ligger gennemsnittet hos voksne på 36,8 grader.
Hvor meget stiger kernetemperaturen i saunaen?
Ifølge Rainer Brenke fra Deutscher Sauna-Bund med cirka 1 til 1,5 grader, mens Barmer nævner omkring 1 grad. Hudtemperaturen stiger markant mere.
Denne artikel erstatter ikke lægefaglig rådgivning. Har du gener eller kendte sygdomme, så tal med din læge, før du går i sauna.
Relaterede begreber: Hypertermi, Vasodilatation, Varmeakklimatisering og Eftersved. Alle begreber finder du i saunaleksikonet.
