Forhøjet blodtryk er den hyppigste risikofaktor for hjerteanfald og slagtilfælde. I Tyskland gælder det for eksempel omkring 30 % af de voksne. Studier tyder på, at regelmæssig sauna hænger sammen med en lavere risiko for forhøjet blodtryk.
Forfattere & info om artiklen
- Kilder: Laukkanen T et al. (Am J Hypertens, 2017), Gayda M et al. (Can J Cardiol, 2020)
- Læsetid: ca. 6 minutter
- Emner: blodtryk, hypertension, sauna, blodkar, nitrogenoxid
Hvad sker der med blodtrykket i saunaen?
Under saunaturen sker der noget overraskende: Det systoliske blodtryk (den øverste værdi) falder eller forbliver stabilt, selvom hjertefrekvensen stiger til 100-150 slag i minuttet. Forklaringen: Blodkarrene udvider sig kraftigt. Den udvidelse (vasodilatation) sænker den modstand, som hjertet skal pumpe imod.
Efter saunaturen falder blodtrykket yderligere. I 30-60 minutter ligger det ofte et godt stykke under udgangsværdien. Den effekt kaldes "post-sauna-hypotension", et midlertidigt lavt blodtryk efter saunaen.
Langtidseffekter: Tallene
Laukkanen og kolleger (2017) analyserede data fra 1.621 mænd over en periode på 22 år. Resultatet:
- 2-3 saunature om ugen: 24 % lavere risiko for forhøjet blodtryk
- 4-7 saunature om ugen: 46 % lavere risiko for forhøjet blodtryk
Mekanismen bag: Regelmæssig varmebelastning træner blodkarrene. Karrenes inderste lag (endotelet) producerer mere nitrogenoxid (NO), et stof, der får karrene til at slappe af og holder dem smidige. Effekten kan sammenlignes med regelmæssig konditionstræning.
Er sauna sikkert, hvis man har forhøjet blodtryk?
Ja, under visse betingelser. Mayo Clinic og den finske hjerteforskning bekræfter: For mennesker med kontrolleret forhøjet blodtryk (altså godt indstillet med medicin) er saunabadning sikkert og endda en fordel.
Vær forsigtig ved:
- Ukontrolleret forhøjet blodtryk (systolisk over 180 mmHg)
- Pludselige skift mellem koldt og varmt (køl langsomt af i stedet for at hoppe direkte i isbadet)
- Visse typer blodtryksmedicin (betablokkere kan påvirke varmereguleringen, så tal med din læge)
Vigtigt: Ingen alkohol i kombination med sauna. Alkohol udvider blodkarrene yderligere og kan sænke blodtrykket farligt meget.
Til din saunatur: Saunahuer i valket uld, lavet i Lüneburg.
Originalkilde
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association between sauna bathing and risk of hypertension. Am J Hypertens. 2017;30(11):1120-1125. PMID: 28633297
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er udelukkende til generel information og erstatter ikke professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
Kilde: Laukkanen T et al. (2017). Sauna bathing is inversely associated with the risk of hypertension. Am J Hypertens, 30(11):1120-1125. PMID: 28633297
