Sved, få giftstofferne ud, og bliv ren som ny: Sådan bliver saunaen tit markedsført. Det lyder godt, men passer kun i meget lille grad. Her er det ærlige svar.
Kort sagt: Sved består af over 99 procent vand og derudover især salte. Skadelige stoffer findes kun i spormængder. Den egentlige udrensning klarer leveren og nyrerne, og de har ikke brug for en sauna til det. Det, saunaen kan: give afslapning, sætte gang i blodcirkulationen og give en god kropsfølelse.
Hvad består sved af?
Sved er først og fremmest kølevand. Når den fordamper på huden, tager den varme med sig. Derudover indeholder den natrium, klorid, kalium, lidt urinstof og mælkesyre. I nogle studier har man også fundet spor af tungmetaller eller miljøkemikalier i sveden. Mængderne er dog så små, at sved næsten ingen betydning har sammenlignet med nyrer og tarm.
Hvem renser egentlig kroppen?
- Leveren: omdanner stoffer, så kroppen kan udskille dem.
- Nyrerne: filtrerer blodet og udskiller via urinen.
- Tarmen: fører det ud, der kommer via galden.
- Lungerne: afgiver kuldioxid og flygtige stoffer.
Huden er i den sammenhæng snarere et beskyttende lag end et udskillelsesorgan.
Hvorfor føler man sig så ren efter saunaen alligevel?
Fordi mange ting spiller sammen: Huden får godt med blod, døde hudskæl løsner sig ved scrubben, og du har været i bad, drukket og slappet af. Følelsen er ægte, forklaringen er bare en anden. Det bliver særligt tydeligt med en saltscrub efter saunaturen, for eksempel med RENEW+ kropsscrub eller vores saunasalt med termisk saltvand fra Lüneburg. Mere i saltscrub: hvad salt faktisk gør på huden.
Det kan saunaen faktisk
- afslapning og bedre til at koble af, især i vekslen med afkøling og hvile
- træning af karrene gennem skiftet mellem varmt og koldt
- god blodgennemstrømning i huden
- en behagelig varme for musklerne efter træning
Hvad der sker i kroppen, forklarer vi grundigt i Hvad gør sauna ved kroppen?
Heller ikke vægttab ved at svede
Efter saunaen viser vægten tit mindre. Det er vand, der kommer tilbage med det næste glas, du drikker. Ærlige tal finder du i Hvor mange kalorier forbrænder man i saunaen? og sauna og vægttab.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man svede alkohol ud?
Nej, kun en meget lille del forsvinder via sveden. Med alkohol i blodet hører man desuden ikke til i saunaen, fordi kredsløbet og væskebalancen bliver belastet dobbelt.
Hjælper sauna mod appelsinhud?
Huden virker strammere og glattere efter sauna og scrub. Men appelsinhud forsvinder ikke af det.
Skal jeg drikke mere efter saunaen, fordi der kommer giftstoffer ud?
Du skal drikke mere, fordi der kommer vand ud. Cirka et ekstra glas pr. saunatur er en god tommelfingerregel. Mere i væske og elektrolytter.
