Die ersten Sekunden auf einer Akupressurmatte sind ungewohnt: Es piekst, und man fragt sich, warum man sich das antut. Nach ein, zwei Minuten wird daraus bei den meisten ein warmes, kribbelndes Gefühl – und genau deshalb liegen so viele abends gern darauf. Hier erfährst du, wie du richtig startest, wie lange du liegen solltest und wann du lieber verzichtest.
Was ist eine Akupressurmatte?
Eine Akupressurmatte ist eine Matte mit vielen kleinen Noppen oder Spitzen. Legst du dich darauf, verteilt sich dein Gewicht auf sehr viele Druckpunkte gleichzeitig. Das Prinzip ist an die Akupressur angelehnt, bei der mit gezieltem Druck gearbeitet wird. Die meisten Nutzer beschreiben das Gefühl danach als warm, gelockert und angenehm wach.
So startest du: Schritt für Schritt
- Weiche Unterlage: Leg die Matte zu Beginn aufs Bett oder auf eine Yogamatte. Auf hartem Boden ist der Druck stärker.
- Mit Shirt beginnen: Ein dünnes T-Shirt oder Tuch zwischen Haut und Matte macht den Einstieg sanfter.
- Langsam ablegen: Setz dich zuerst hin und rolle dich dann Wirbel für Wirbel ab, damit sich das Gewicht gleichmäßig verteilt.
- Ruhig atmen: Die ersten ein bis zwei Minuten sind die intensivsten. Atme langsam durch die Nase – zum Beispiel mit der 4-7-8-Atmung.
- Langsam aufstehen: Über die Seite abrollen und kurz sitzen bleiben.
Wie lange auf der Akupressurmatte liegen?
Für den Anfang reichen 5 Minuten. Wenn sich das gut anfühlt, steigerst du über ein paar Tage auf 15 bis 20 Minuten. Viele nutzen die Matte abends vor dem Schlafen oder nach dem Sport. Wichtiger als die Länge ist, dass es sich angenehm anfühlt – Schmerz ist kein Ziel.
Mit oder ohne T-Shirt?
Beides ist richtig. Mit Shirt ist der Reiz sanfter, ohne Shirt intensiver. Die meisten starten mit Stoff dazwischen und lassen ihn nach ein, zwei Wochen weg.
Akupressurmatte in Badewanne und Ruheraum
Viele Akupressurmatten haben einen Stoffbezug mit Kunststoff-Noppen und sind eher für trockene Räume gedacht. Unsere Akupressurmatte Punto Relax ist aus Silikon: wasserfest, leicht abzuwaschen und flexibel. So kannst du sie auch in der Badewanne, im Ruheraum oder auf Reisen nutzen. Durch das Duo-Härtegradprofil hat sie zwei Stufen – eine sanfte für den Einstieg und eine intensivere.
Wer sollte vorsichtig sein?
Bei Hauterkrankungen, offenen Wunden, in der Schwangerschaft, bei Blutgerinnungsstörungen oder Empfindungsstörungen (zum Beispiel bei Diabetes) solltest du die Anwendung vorher ärztlich abklären. Leg dich nicht mit Sonnenbrand oder gereizter Haut auf die Matte.
Häufige Fragen
Kann ich die Akupressurmatte jeden Tag nutzen?
Ja, viele nutzen sie täglich. Achte darauf, wie sich deine Haut anfühlt, und gönn ihr Pausen, wenn sie gerötet bleibt.
Kann ich auch darauf stehen?
Ja, für die Füße ist Stehen oder Sitzen mit den Füßen auf der Matte beliebt. Starte mit Socken und wenigen Minuten.
Wie reinige ich die Matte?
Die Punto Relax wischst du einfach mit Wasser und etwas milder Seife ab und lässt sie an der Luft trocknen.
