Du har de første minutter på akupressurmåtten bag dig, og nu dukker der nye spørgsmål op: Hvorfor bliver huden så rød? Kan man også bruge den til fødder og nakke? Og hvad er egentlig forskellen på silikone og hårde plastpigge? Her finder du svar på ni spørgsmål, der går ud over det grundlæggende. Hvordan du kommer i gang, og hvor længe du skal ligge, kan du læse i vores artikel akupressurmåtte: brug og varighed.
Kort fortalt
- Hvorfor er huden rød bagefter?
- Hvordan bruger jeg måtten til fødderne?
- Kan jeg bruge måtten til nakken?
- Hvordan kombinerer jeg måtten med vejrtrækning?
- Silikone eller plastpigge: Hvad er forskellen?
- Hvad betyder to hårdhedsgrader?
- Passer massageolie til akupressurmåtten?
- Hvornår på dagen er bedst?
- Hvem passer akupressurmåtten ikke til?
1. Hvorfor er huden rød bagefter?
Når du har ligget på måtten, ser du ofte et mønster af små røde prikker eller en mere udbredt rødme. Det er en typisk reaktion fra huden på trykket fra de mange knopper. Hos de fleste forsvinder den igen af sig selv efter kort tid. Hvor kraftig rødmen bliver, afhænger af din hud, hvor længe du ligger, og underlaget. Bliver huden dog ved med at være rød i lang tid, gør ondt, klør eller får blå mærker, så hold en pause. Gør tiden kortere næste gang, læg et klæde imellem, eller vælg et blødere underlag. Fortsætter generne, så få det undersøgt af en læge.
2. Hvordan bruger jeg måtten til fødderne?
Til fødderne starter du bedst siddende. Læg måtten foran en stol, sæt fødderne på den, og flyt kun vægten en smule fremad. På den måde bestemmer du selv trykket. Med sokker er følelsen blødere, barfodet mere intens. Når det føles godt, kan du senere også stå på den et kort øjeblik. Hold dig i starten fast i en stoleryg eller i væggen, og flyt vægten langsomt fra den ene fod til den anden. Et enkelt eller få minutter er rigeligt til at begynde med.
3. Kan jeg bruge måtten til nakken?
Ja, mange kan endda særligt godt lide det. Rul et håndklæde sammen til en fast rulle, og læg måtten hen over den, så den former sig efter nakkens kurve. En fleksibel måtte er nem at forme til det. Læg dig langsomt ned, så baghoved og nakke hviler på rullen. Trykket er ofte mere intenst i nakken end på ryggen, fordi vægten fordeles på en mindre flade. Start derfor med få minutter og et tyndt klæde imellem. Undgå at bevæge hovedet hurtigt og rykvist frem og tilbage.
4. Hvordan kombinerer jeg måtten med vejrtrækning?
De første øjeblikke på måtten er intense. Mange spænder så ubevidst skuldrene og holder vejret. Netop her hjælper en bevidst vejrtrækningsrytme. Træk roligt vejret ind gennem næsen, og lad udåndingen blive lidt længere end indåndingen, for eksempel fire sekunder ind og seks ud. Flyt samtidig opmærksomheden fra sted til sted på de dele af kroppen, der ligger på måtten, og lad dem blive lidt tungere for hver udånding. Flere teknikker finder du i artiklen breathwork i saunaen.
5. Silikone eller plastpigge: Hvad er forskellen?
Mange akupressurmåtter har hårde plastpigge, der sidder på et stofbetræk med polstring. De føles ofte spidsere og er som regel ikke beregnet til vand. Hold øje med producentens angivelser her. Måtter af silikone er mere fleksible og føles lidt blødere. Akupressurmåtten Punto Relax er af silikone, vandfast og nem at rengøre. Derfor kan du ikke bare bruge den på gulvet, men også i saunaen, i badekarret eller på rejsen. Hvilken variant du bedst kan lide, er også et spørgsmål om personlig smag.
6. Hvad betyder to hårdhedsgrader?
Punto Relax har to intensiteter. Så kan du selv bestemme, hvor kraftig fornemmelsen skal være. Til at begynde med, til mere følsomme steder som nakke eller fødder, eller på dage, hvor du foretrækker det blødere, vælger du den mildeste side. Når du har vænnet dig til følelsen, kan du skifte til den mere intense. Det er praktisk, fordi du ikke behøver to forskellige måtter. Også underlaget påvirker intensiteten: På sengen er trykket mindre, på et hårdt gulv betydeligt stærkere.
7. Passer massageolie til akupressurmåtten?
Ja, som afslutning. Når du har ligget på måtten, kan du pleje huden med en massageolie og forkæle dig selv eller din partner med en kort massage. RELEASE+ massageolie indeholder jojobaolie, arnika og 100 % rene æteriske olier af lavendel, appelsin og rosmarin og kommer i en praktisk pumpeflaske. Smør først olien på efter måtten, så du ikke ligger på en glat flade. Har du en kendt allergi over for kurvblomster eller æteriske olier, så test den først på et lille stykke hud. Idéer finder du i artiklen massage efter saunaen.
8. Hvornår på dagen er bedst?
Der findes ingen fast regel. Mange bruger måtten om aftenen som en del af deres afslapningsrutine, andre lægger sig på den et par minutter om morgenen for at starte dagen frisk. Begge dele er fint. Det vigtige er, at du bevidst tager dig tid og ikke kigger på mobilen imens. Lige efter et stort måltid er det for mange mindre behageligt at ligge på ryggen. Bruger du måtten om aftenen og kunne falde i søvn, så sæt en alarm, så du ikke bliver liggende for længe.
9. Hvem passer akupressurmåtten ikke til?
Måtten er ikke en god idé for alle. Tal med din læge først, hvis et af disse punkter passer på dig:
- Hudsygdomme, irriteret hud eller solskoldning
- Åbne sår eller friske ar
- Graviditet
- Problemer med blodets størkning eller brug af blodfortyndende medicin
- Diabetes med nedsat følesans, for eksempel i fødderne
Også hvis du er usikker på, om måtten passer til dig, giver en kort snak med din læge god mening.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad gør jeg, hvis det er for intenst?
Vælg et blødere underlag, læg en T-shirt eller et klæde imellem, og brug den blødeste side. Gør desuden tiden på måtten kortere.
Må jeg falde i søvn på akupressurmåtten?
Helst ikke. Sæt en timer, så du ikke ubemærket bliver liggende meget længe og overstimulerer huden.
Kan jeg tage måtten med på rejse?
Punto Relax er af silikone og også tænkt til brug på farten. Tør den af efter brug, og lad den tørre, før du pakker den ned.
Akupressurmåtten finder du i kollektionen akupressurmåtte. Hvordan varme og restitution efter træning hænger sammen, kan du læse i artiklen sauna efter træning.
