Søndag den 25. oktober stilles urene tilbage. Fra da af er det mørkt ved femtiden, radiatoren kører, og dagene bliver en rutine af arbejde og sofa. For saunaelskere begynder årets bedste tid nu, hvis man bruger den bevidst. De her 7 ritualer gør saunaen til dit faste holdepunkt helt frem til foråret.
De 7 ritualer kort fortalt
- Sæt en fast saunaaften i kalenderen
- Få dagslys med, hvor du kan
- Skift til varme vinterdufte
- Tilpas afkølingen til den kolde luft
- Et hudritual mod tør radiatorluft
- Tag varmen med hjem
- Hold pause, når du er forkølet
1. Sæt en fast saunaaften i kalenderen
Om sommeren går man i sauna, når det passer. Om vinteren passer det ofte aldrig: Det er mørkt og koldt, og sofaen er tættere på. Det nemmeste trick: Skriv en fast aften i kalenderen, for eksempel hver onsdag, og behandl den som en aftale. To til tre saunature med pauser imellem er helt nok. Hvor længe og hvor tit det giver mening, kan du læse i Den optimale saunarutine.
2. Få dagslys med, hvor du kan
Efter overgangen til vintertid tilbringer mange hele dagen indenfor. Læg derfor din saunadag i weekenden om formiddagen eller tidligt på eftermiddagen. Så køler du af udenfor i dagslys mellem saunaturene: frisk luft, himmel og et par minutters ro. Det er ofte den bedste del af en saunadag om vinteren.
3. Skift til varme vinterdufte
Citrus og mynte passer til sommeren. Om vinteren må duftene gerne blive varmere og mere træagtige: Schweizerfyr og ædelgran bringer bjergskov ind i saunaen, kanel, stjerneanis og bagt æble minder om julemarked, og røgelse og ceder gør saunagusen rolig og dyb. Et par idéer finder du blandt vores vinterdufte og limiterede saunadufte og i oversigten 16 saunadufte: Hvilken passer til hvilken saunatur?
4. Tilpas afkølingen til den kolde luft
Når det fryser, bliver udeområdet pludselig til et koldt bad. Gå efter saunaturen først et par minutter ud i luften, og træk vejret roligt. Derefter køler du af med koldt vand, først ben og arme og så ind mod hjertet. Vil du i koldtvandsbassinet eller tage et isbad om vinteren, så tag det stille og roligt. Tips til det finder du i Sauna og isbad i skift.
5. Et hudritual mod tør radiatorluft
Kold luft udenfor og radiatorvarme indenfor: Om vinteren føles huden ofte tør og stram. Efter den sidste saunatur er det perfekte øjeblik til en blid scrub. Huden er varm og blød, og saltet er nemt at massere ind. Skyl godt af bagefter, og afslut med en fed creme. Vores RENEW+ kropsscrub og vores saunasalte er lavet til netop det.
6. Tag varmen med hjem
Saunaaftenen behøver ikke at slutte ved saunadøren. Et varmt fodbad, en urtete, en pude med schweizerfyr i nakken eller et pust pudespray før sengetid forlænger følelsen. Har du ikke din egen sauna, kan du på den måde tage et stykke af den med hjem på de andre aftener, for eksempel med et Steep Ritual Set med fodbad, urtepose til saunagus og scrubsvamp.
7. Hold pause, når du er forkølet
Efterår og vinter er forkølelsestid. Har du feber eller føler dig syg, så bliv hjemme. Varmen belaster kredsløbet ekstra, og i saunaen smøtter du andre. Gå først igen, når du føler dig helt frisk, og start så med kortere saunature. Mere om det i Sauna og luftveje: Det skal du vide i forkølelsessæsonen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor tit skal jeg gå i sauna om vinteren?
For mange er en til to gange om ugen en god rytme. Regelmæssigheden er vigtigere end antallet.
Må jeg gå i sauna, når jeg er forkølet?
Ikke med feber eller en akut infektion. Vent, til du er rask igen.
Hvilke saunadufte passer til vinteren?
Træagtige og varme dufte som schweizerfyr, ædelgran, cedertræ, røgelse eller kanel og bagt æble.
