Mange kvinder er i tvivl om, hvorvidt de kan gå i sauna, mens de har menstruation. Er det hygiejnisk? Er det sundt? Og hvordan gør man i en sauna, hvor man er nøgen? Her er svarene.
Kort fortalt: Ja, sauna under menstruation kan sagtens lade sig gøre, hvis du har det godt. Med tampon eller menstruationskop er det ukompliceret i kabinen. Mange oplever varmen som behagelig ved menstruationskramper. På dage med meget kraftig blødning, kredsløbsproblemer eller svimmelhed er en pause en god idé.
Er sauna under menstruation sundt?
Der er ikke noget, der principielt taler imod. Varme får musklerne til at slappe af, og mange kender det fra varmedunken: Kramperne føles ofte lettere. Samtidig er kredsløbet nogle gange mere følsomt på de dage. Lyt derfor godt efter din krop.
Tampon, kop eller trusser?
- Tampon: Praktisk i kabinen. Skift den før saunabesøget og efter behov mellem turene. Snoren er ikke noget problem.
- Menstruationskop: Også velegnet og holder som regel flere timer.
- Menstruationstrusser: I saunaer, hvor man er nøgen, er de ikke særligt velsete, men i saunaer med badetøj kan de bruges. Spørg først, hvis du er i tvivl.
- Bind: Egner sig ikke til kabinen.
Hvordan tøj og badelagen er reguleret i tyske saunaer, kan du læse i Nøgen i saunaen? og Sådan bruger du badelagenet i saunaen.
Sådan bliver saunaturen behagelig
- Hellere kortere ture på 6 til 10 minutter på den midterste bænk.
- Drik meget, på de dage gerne mere end ellers.
- Køl blidt af med frisk luft og lunkent vand i stedet for koldtvandskarret.
- Hvil længe, gerne med varme fødder. Et fodbad med lavendel og appelsin er dejligt.
- En rolig duft som RECHARGE+ med lavendel og ceder hjælper dig med at koble af. Mere om lavendel i Lavendel til saunagus.
Hvornår du hellere holder pause
- ved meget kraftig blødning
- hvis du i forvejen er svimmel eller har lavt blodtryk
- ved stærke smerter, der føles anderledes end normalt
- hvis du bare ikke har det godt
Så er et varmt bad eller en rolig aften derhjemme det bedre valg. Idéer finder du i 7 ritualer til en afslappende aften derhjemme.
Ofte stillede spørgsmål
Bliver blødningen kraftigere i saunaen?
Nogle kvinder oplever en lidt kraftigere blødning på grund af varmen, andre mærker ingen forskel. En tampon eller en kop fanger det fint.
Er det uhygiejnisk?
Nej, ikke hvis du bruger tampon eller kop og som altid sidder på dit badelagen.
Er sauna godt ved menstruationssmerter?
Mange oplever varmen som behagelig. Ved stærke eller usædvanlige smerter skal du tale med din gynækolog eller egen læge.
