Viele Frauen sind unsicher, ob sie während der Periode in die Sauna gehen können. Ist das hygienisch? Ist es gesund? Und wie macht man das in einer textilfreien Sauna? Hier sind die Antworten.
Kurz gesagt: Ja, Sauna während der Periode ist möglich, wenn du dich wohl fühlst. Mit Tampon oder Menstruationstasse ist es in der Kabine unkompliziert. Viele empfinden die Wärme bei Unterleibskrämpfen als angenehm. An Tagen mit sehr starker Blutung, Kreislaufproblemen oder Schwindel ist eine Pause sinnvoll.
Ist Sauna während der Periode gesund?
Es spricht nichts grundsätzlich dagegen. Wärme entspannt die Muskulatur, und viele kennen das von der Wärmflasche: Krämpfe werden oft leichter. Gleichzeitig ist der Kreislauf an diesen Tagen manchmal empfindlicher. Hör deshalb genau auf deinen Körper.
Tampon, Tasse oder Unterwäsche?
- Tampon: In der Kabine praktisch. Wechsel ihn vor dem Saunabesuch und nach Bedarf zwischen den Gängen. Die Rückholschnur ist kein Problem.
- Menstruationstasse: Ebenfalls gut geeignet, hält meist mehrere Stunden.
- Periodenunterwäsche: In textilfreien Saunen ist sie nicht gern gesehen, in Saunen mit Badebekleidung ist sie möglich. Frag im Zweifel vorher nach.
- Binde: Für die Kabine ungeeignet.
Wie Kleidung und Handtuch in deutschen Saunen geregelt sind, steht in Nackt in die Sauna? und Saunatuch richtig benutzen.
So wird der Saunagang angenehm
- Lieber kürzere Gänge von 6 bis 10 Minuten, auf der mittleren Bank.
- Viel trinken, an diesen Tagen eher mehr als sonst.
- Sanft abkühlen, frische Luft und lauwarmes Wasser statt Tauchbecken.
- Lange ruhen, gern mit warmen Füßen. Ein Fußbad mit Lavendel und Orange tut gut.
- Ein ruhiger Duft wie RECHARGE+ mit Lavendel und Zeder hilft beim Abschalten. Mehr zu Lavendel in Lavendel-Aufguss.
Wann du lieber pausierst
- bei sehr starker Blutung
- wenn dir ohnehin schwindelig ist oder du einen niedrigen Blutdruck hast
- bei starken Schmerzen, die sich anders anfühlen als sonst
- wenn du dich einfach nicht wohlfühlst
Dann ist ein warmes Bad oder ein ruhiger Abend zu Hause die bessere Wahl. Ideen findest du in 7 Rituale für einen Erholungsabend zu Hause.
Häufige Fragen
Wird die Blutung in der Sauna stärker?
Manche Frauen berichten von einer etwas stärkeren Blutung durch die Wärme, andere merken keinen Unterschied. Ein Tampon oder eine Tasse fangen das gut auf.
Ist es unhygienisch?
Nein, wenn du Tampon oder Tasse nutzt und wie immer auf dem Handtuch sitzt.
Hilft Sauna gegen Regelschmerzen?
Wärme wird von vielen als lindernd erlebt. Bei starken oder ungewöhnlichen Schmerzen sprich mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.
