Børn er nysgerrige på saunaen, og mange forældre spørger sig selv, om og hvornår det passer. En fast aldersgrænse findes ikke, men der er erfaringer og et par klare regler. Efter disse syv punkter ved du, hvad fagfolk anbefaler, og hvordan du kan mærke, at dit barn har fået nok.
Det vigtigste på et øjeblik
- Der findes ingen bindende aldersgrænse.
- Tal med jeres børnelæge først.
- Hold det kort, barnet sætter tempoet.
- Nederste bænk, ingen saunagus.
- En voksen er altid med.
- Køl blidt af, hvil og drik.
- Syge børn bliver udenfor.
1. Der findes ingen bindende aldersgrænse
På spørgsmålet om den rigtige alder findes der forskellige svar. Et faktaark på Kinderärzte im Netz, portalen for den tyske forening af børne og ungdomslæger, nævner fra 2 år og tilføjer i parentes: i Finland fra 3 dage. Det Finske Saunaselskab beretter fra en spørgeundersøgelse, at finske familier i gennemsnit tog deres børn med i saunaen fra omkring fire en halv måned. Et studie fra universitetshospitalet i Magdeburg fra 2002 fandt, at 47 spædbørn tålte en saunatur på tre minutter under tæt overvågede studieforhold uden bivirkninger. Det er ikke en generel godkendelse. I praksis hjælper det, hvis dit barn kan sige, at det bliver for varmt.
2. Tal med jeres børnelæge først
Før du tager dit barn med første gang, så tal med jeres læge. Det gælder især for spædbørn, for for tidligt fødte og for børn med kroniske sygdomme. Det Finske Saunaselskab råder udtrykkeligt til, at børn med problemer med luftvejene eller hjertet taler med en læge om saunabesøget først. Lægen kender dit barn og kan vurdere, om og i hvilken form varmen passer. Skriv dine spørgsmål ned på forhånd, for eksempel om varighed, afkøling og at drikke. Vil du i sauna med en baby, kan det også betale sig at kigge efter babysaunahold. Ifølge den tyske saunaforening Deutscher Sauna-Bund tilbyder flere og flere offentlige saunaanlæg den slags hold med kyndig vejledning.
3. Hold det kort, barnet sætter tempoet
Børn kan regulere deres kropstemperatur dårligere end voksne, og deres kernetemperatur stiger fra starten, ifølge Det Finske Saunaselskab. Derfor bliver de tydeligt kortere tid i saunaen. Faktaarket på Kinderärzte im Netz nævner to til fem minutter for spædbørn. En fast tid, der passer til alle børn, findes ikke. Start meget kort, og ret dig efter dit barn, ikke efter timeglasset. Vil barnet ud, går I ud, uden diskussion. Bliver det træt, pivet eller opfører sig usædvanligt, er saunadagen slut for i dag. Endnu en tur er ikke et must.
4. Nederste bænk, ingen saunagus
Varm luft stiger op, og derfor er det mærkbart mildere på den nederste bænk end øverst. Der sidder du bedst med dit barn, gerne tæt på døren, så I hurtigt kan komme ud. Saunagus dropper du med børn, som også guiden fra kita.de anbefaler. Dampen efter en saunagus giver et kraftigt varmepust, som små børn ikke kan forholde sig til. Hold også dit barn væk fra saunaovnen, og lad det ikke lege med saunaskeen eller vandet til saunagus. Hvordan du færdes hensynsfuldt i en offentlig sauna, står i vores saunaetikette.
5. En voksen er altid med
Jo yngre barnet er, jo mere opmærksomme skal de voksne være, skriver Det Finske Saunaselskab. Et barn er aldrig alene i saunaen, heller ikke et kort øjeblik. Det gælder også i din egen hjemmesauna: Børn bør kun kunne komme til ovnen og vandet til saunagus under opsyn, det understreger også vores regler for saunagus i hjemmesaunaen. I offentlige anlæg gælder desuden husets regler. Om og hvornår børn må komme ind i saunaområdet, bestemmer hvert anlæg selv. Spørg helst på forhånd, så bliver der ingen overraskelser på stedet.
6. Køl blidt af, hvil og drik
Isbassiner og iskolde brusebade er ikke nødvendige for små børn. En blid afkøling i luften eller med køligt vand er nok. Faktaarket på Kinderärzte im Netz anbefaler at køle spædbørn af med en vaskeklud, tørre dem grundigt og derefter lade dem hvile i mindst 15 minutter. Pak dit barn godt ind i noget varmt og blødt imens. Det er vigtigt at drikke: For et til treårige nævner faktaarket 2 til 3 procent af kropsvægten, altså cirka 200 til 300 milliliter vand ved ti kilo. Pak vandflaske, skiftetøj og håndklæder i en saunataske, så har du det hele lige ved hånden.
7. Syge børn bliver udenfor
Med feber skal et barn ikke i sauna, det er kilderne enige om. Det gælder også ved andre akutte gener som opkastning, diarré eller et påfaldende kredsløb, som guiden fra kita.de rækker op. Også under saunaturen holder du øje med advarselstegn: Bliver dit barn bleg, svimmelt eller føler sig utilpas, går I straks ud, køler blidt af og holder en pause. Er du i tvivl, så stop hellere en gang for tidligt end en gang for sent. Planlæg også god tid til ro efter saunabesøget, for mange børn er trætte bagefter. Den næste saunadag kommer helt sikkert.
Ofte stillede spørgsmål
Fra hvilken alder må børn gå i sauna?
Der findes ingen bindende aldersgrænse. Et faktaark på Kinderärzte im Netz nævner fra to år. Afklar det første besøg med jeres læge, og følg saunaens husregler.
Hvor længe må et barn blive i saunaen?
Tydeligt kortere end voksne. Start med få minutter, og gå ud, så snart dit barn vil, eller hvis det virker træt.
Må børn være med til saunagus?
Hellere ikke. Varmepustet ved en saunagus er svært for børn at vurdere. Bliv med dem på den nederste bænk, og drop saunagus.
Hvad der ellers hører med i tasken, viser vores tjekliste til saunatasken. Det grundlæggende om din egen saunatur finder du i Saunaguide for begyndere.
