Varm luft og en kraftig saunagus med eukalyptus: For nogle føles det befriende, for andre med astma bliver det trangt i brystet. Om sauna passer ved astma, høfeber eller KOL, afhænger af, hvor stabile dine luftveje er lige nu, og hvad der hænger i luften i saunaen. Her finder du studierne, de vigtigste forsigtighedsregler og klare råd om, hvornår du hellere skal blive hjemme.
Det vigtigste på et øjeblik
- Hvad studier viser om sauna ved astma og KOL
- Høfeber og allergi: et lille studie og pollensæsonen
- Varme og kulde: skiftet gør forskellen
- Saunagus: pas på med mentol og stærke olier
- Hav anfaldsmedicinen ved hånden
- Hvornår du ikke skal i sauna
1. Hvad studier viser om sauna ved astma og KOL
Der findes ikke mange studier, og nogle er gamle. En oversigtsartikel i fagtidsskriftet Mayo Clinic Proceedings fra 2018 samler dem. Her nævnes et studie, hvor lungefunktionen hos 12 mænd med obstruktiv lungesygdom blev bedre efter saunaen, men kun midlertidigt. Et finsk langtidsstudie med 1.935 mænd, offentliggjort i 2017 i European Journal of Epidemiology, fandt, at to til tre saunabade om ugen hang sammen med 27 procent lavere risiko for luftvejssygdomme som KOL, astma eller lungebetændelse sammenlignet med højst ét saunabad om ugen.
Det er en statistisk sammenhæng og ikke et bevis for, at saunaen beskytter. En systematisk oversigtsartikel fra 2018 kritiserer desuden, at de fleste saunastudier er små. Hvad saunaen gør ved luftvejene, kan du læse i Sauna og luftveje.
2. Høfeber og allergi: et lille studie og pollensæsonen
Om høfeber findes et lille studie fra Thailand, offentliggjort i 2013 i Asian Pacific Journal of Allergy and Immunology. 26 voksne med allergisk snæva blev delt i to grupper. Den ene gruppe gik i sauna tre gange om ugen i seks uger, i seks runder af fem minutter. Hos dem var luftstrømmen gennem næsen og en lungefunktionsværdi bagefter højere end i kontrolgruppen. Det er interessant, men med 26 personer for lidt til en anbefaling.
I praksis er pollensæsonen vigtigere. Den tyske sygesikring Techniker Krankenkasse påpeger, at pollen næsten ikke kan undgås om foråret og sommeren. Når du køler af i saunahaven, ånder du dem ind. I uger med meget pollen køler du hellere af indendørs og skyller ansigt og hår efter sidste saunatur.
3. Varme og kulde: skiftet gør forskellen
Det er ikke kun varmen, men også skiftet, der kan udfordre luftvejene. Techniker Krankenkasse nævner kold luft som mulig udløser af astma og skriver, at især skiftet fra varme til kulde er uheldigt. Men netop det skift hører med til hver saunatur. En undersøgelse med 293 børn med astma ved Nordsøen viste: Børnene tålte saunaen, men i det varme rum faldt en vigtig lungefunktionsværdi i gennemsnit med ca. 4 procent og steg lidt igen under afkølingen. Børn med astma, der er følsom over for kulde, reagerede markant stærkere på kold luft. For dig betyder det:
- Start på den nederste bænk eller i en mildere sauna som biosaunaen.
- Gå ikke direkte ud i iskold vinterluft efter saunaturen, men køl af indendørs med vand.
- Træk vejret roligt gennem næsen.
4. Saunagus: pas på med mentol og stærke olier
For mange med astma er det ikke varmen, der er problemet, men duften. Techniker Krankenkasse regner stærke og intense dufte blandt de ikke allergiske udløsere. Den tyske sygesikring Barmer advarer om, at duftstoffer i yderste konsekvens kan udløse anfald hos astmatikere. Og i indlægssedlen til forkølelsesbalsam med mentol, kamfer og eukalyptusolie står astma udtrykkeligt under kontraindikationer. Ved en saunagus fordamper lignende stoffer i den varme luft og havner direkte i luftvejene. Derfor:
- Undgå eventgus med mentol, is eller meget stærke olier.
- Sæt dig tæt ved døren under saunagusen, og gå ud, så snart det bliver trangt.
- Derhjemme kan du starte med kun vand eller meget lidt af en mild duft.
Hvorfor mentol virker så intenst, kan du læse i 7 fejl ved saunagus med mentol.
5. Hav anfaldsmedicinen ved hånden
Har du fået en anfaldsspray udskrevet, hører den med til saunadagen. Den tyske sygesikring Hanseatische Krankenkasse (HEK) anbefaler i sit nødhæfte om astma at placere anfaldsmedicinen, så du hurtigt kan nå den. I saunaen betyder det: ikke i skabet i den anden ende af huset, men ved din hvileplads eller hos den, du er sammen med. Ind i den varme sauna tager du den ikke. Hvor varm din spray må blive, står i indlægssedlen.
Typiske advarselstegn er ifølge HEK åndenød, hvæsende lyde, når du puster ud, hoste og en trykkende følelse i brystet. Så forlader du straks saunaen, sætter dig oprejst og følger din plan for anfald. Bliver det ikke bedre, eller kan du ikke tale på grund af åndenød, skal der ringes 112. Fortæl den, du er sammen med, på forhånd, hvor sprayen ligger.
6. Hvornår du ikke skal i sauna
Der er dage, hvor saunaen holder fri. Oversigtsartiklen i Mayo Clinic Proceedings nævner feber samt akutte infektioner og betændelser som kontraindikationer. Ved astma, allergi og KOL kommer et par punkter til:
- Din astma er dårligt kontrolleret lige nu, eller du bruger din anfaldsspray oftere end normalt.
- Din KOL er akut blevet værre, eller du har en infektion.
- Du har ud over lungesygdommen en hjertesygdom, der ikke er stabil.
Før første saunabesøg med astma eller KOL taler du med din lungelæge. Spørg til temperatur og varighed, og om din plan for anfald passer til det. Hvad der gælder ved snæva og hoste, kan du læse i Sauna ved forkølelse.
Ofte stillede spørgsmål
Må man gå i sauna med astma?
Ved velkontrolleret astma og efter aftale med lægen er det ofte muligt. Små studier viser hverken en tydelig fare eller en sikker gevinst. Undgå stærke duftgus, og hav din anfaldsspray ved hånden.
Er sauna godt ved høfeber?
Et lille studie med 26 voksne fandt efter seks ugers sauna en friere vejrtrækning gennem næsen end i kontrolgruppen. Det er ikke nok til en anbefaling. I pollensæsonen køler du hellere af indendørs.
Kan jeg gå i sauna med KOL?
Det aftaler du først med din lungelæge, fordi varme udfordrer kredsløb og vejrtrækning på samme tid. Et lille studie fandt midlertidigt bedre lungefunktion efter saunaen. Ved en akut forværring bliver du hjemme.
Denne artikel erstatter ikke lægelig rådgivning. Har du gener eller kendte sygdomme, så tal med din læge, før du går i sauna.
Til en rolig pause uden stærke dufte finder du varme følgesvende i vores kollektion wellnesste. Hvad der gælder for bronkierne i forkølelsessæsonen, kan du læse i Sauna om vinteren: bronkier og forkølelsessæson.
