Når det bliver koldt og fugtigt udenfor, reagerer mange mere følsomt: Den kolde luft irriterer, når man trækker vejret, og indenfor tørrer radiatorvarmen slimhinderne ud. Samtidig er saunaen for mange et fast ritual, især om vinteren. Her kan du læse, hvad du skal være opmærksom på i forkølelsessæsonen.
Hvorfor bronkierne er mere følsomme om vinteren
- Tør radiatorvarme: Indendørs er luftfugtigheden tit meget lav, og det tørrer slimhinderne ud.
- Kold luft: Når du ånder kold luft ind, trækker bronkierne sig lidt sammen. Hos følsomme personer kan det give hoste.
- Mindre bevægelse udenfor: Mange tilbringer mere tid indenfor i varm, tør luft.
Sauna som ritual i den kolde tid
Saunaen er ikke en behandling og beskytter ikke mod forkølelse. Men mange oplever den om vinteren som en rar modvægt til kulde og radiatorvarme:
- Varme: Efter en kold dag synes mange, at den jævne varme er behagelig.
- Skiftet mellem varmt og koldt: Varme og efterfølgende afkøling hører til den klassiske saunatur.
- Rolig vejrtrækning: I varmen trækker mange automatisk vejret langsommere og dybere.
Hvornår du hellere skal blive væk fra saunaen
Er du allerede forkølet, har du feber eller føler du dig syg, så hold dig væk fra saunaen. Varmen belaster kredsløbet ekstra, og i den offentlige sauna smitter du andre. Vent, til du er helt frisk igen. Har du astma eller andre luftvejssygdomme, så tal med din læge om sauna først.
Et lille ritual til kolde dage
- Varm blidt op: 8 til 10 minutter i saunaen.
- Træk vejret roligt: Træk vejret ind gennem næsen, og pust langsomt ud gennem munden.
- Køl af: Først ud i frisk luft, så et koldt brusebad, og start længst væk fra hjertet.
- Ro: Slap af i hvilerummet, gerne med en duft som eukalyptus eller fyr, som mange oplever som frisk og klar.
Konklusion
Saunaen erstatter ikke en medicinsk behandling og beskytter ikke mod infektioner. Men som et ritual af varme, kulde og ro kan den være en rar del af vinteren. Læs mere i 7 sauna-ritualer til den mørke tid på året.
