Du willst in die Sauna und bist unsicher, ob du dort nackt sein musst oder ob Badehose und Bikini auch gehen? In Deutschland gibt es dafür klare Gewohnheiten, aber auch Ausnahmen. Nach diesen sieben Punkten weißt du, was in der Kabine üblich ist, was du für die Wege dazwischen brauchst und wo andere Regeln gelten.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Textilfrei ist in deutschen Saunen die Regel.
- Das Saunatuch liegt immer komplett unter dir.
- Badekleidung bleibt meist draußen.
- Saunakilt, Bademantel oder Poncho für die Wege.
- Handtuch umbinden: Die Hausordnung entscheidet.
- Eine Saunamütze ist erlaubt.
- Textiltage und Ausland haben eigene Regeln.
1. Textilfrei ist in deutschen Saunen die Regel
In den meisten öffentlichen Saunen in Deutschland gehen Frauen und Männer gemeinsam und ohne Kleidung in die Kabine. Die Deutsche Presse-Agentur fasste das 2020 knapp zusammen: Handtuch ja, Badehose nein. Rolf-Andreas Pieper vom Deutschen Sauna-Bund erklärte dabei, dass die gemischte, textilfreie Sauna auch wirtschaftliche Gründe hatte: In den 1970er-Jahren war vielen Betreibern eine doppelte Ausstattung für Frauen und Männer zu teuer. Für dich heißt das: Wer zum ersten Mal kommt, ist mit dem Nacktsein nicht allein. Hingucken und Kommentare zum Körper anderer sind tabu. Wie man sich sonst in der Kabine verhält, steht im Sauna-Knigge.
2. Das Saunatuch liegt immer komplett unter dir
Nackt heißt nicht ohne alles. Die wichtigste Regel in jeder Sauna: Kein Hautkontakt mit dem Holz. Leg dein Tuch so auf die Bank, dass dein ganzer Körper darauf Platz hat, auch die Füße. Wenn du liegen möchtest, brauchst du ein entsprechend langes Tuch. Ein Saunatuch, auf dem du dich ausstrecken kannst, macht das einfach. Schweiß gehört ins Tuch und nicht ins Holz, das ist Hygiene und Rücksicht gegenüber allen, die nach dir dort sitzen. Achte dabei auch auf die Füße, denn gerade auf der oberen Bank rutschen sie gern vom Tuch. Pack zusätzlich ein zweites Handtuch zum Abtrocknen nach dem Duschen ein, dann bleibt das Saunatuch trocken.
3. Badekleidung bleibt meist draußen
Viele Saunen schließen Badekleidung in ihrer Hausordnung aus. Die Vabali-Therme in Berlin schreibt zum Beispiel: „Das Tragen von Badebekleidung ist im gesamten Saunabereich nicht gestattet.“ Der wichtigste Grund ist die Hygiene. Laut Rolf-Andreas Pieper vom Deutschen Sauna-Bund können sich in getragener Badekleidung Keime befinden, die dann auf die Bank oder ins Tauchbecken gelangen. Der Verband nennt das Nacktsein außerdem eine finnische Tradition, die „auch aus medizinisch-hygienischer Sicht sinnvoll“ sei. Ohne Stoff auf der Haut kann der Schweiß zudem frei abfließen. Wer sich nicht daran hält, muss mit Konsequenzen rechnen: Der Betreiber hat das Hausrecht.
4. Saunakilt, Bademantel oder Poncho für die Wege
Zwischen Kabine, Dusche, Außenbereich und Ruheraum bist du nicht nackt unterwegs. Üblich ist ein Bademantel oder ein Saunakilt, also ein Tuch mit Verschluss, das du um Hüfte oder Brust trägst. Vor der Kabine legst du ihn ab oder nutzt ihn als Unterlage. Draußen im Saunagarten oder an der eigenen Gartensauna hält dich etwas Wärmeres in den Pausen warm. Ein Poncho ist zum Umziehen und Aufwärmen gedacht, du schlüpfst schnell hinein und wieder heraus. Badeschuhe gehören ebenfalls dazu. Was sonst noch in die Tasche gehört, zeigt unsere Checkliste für die Saunatasche.
5. Handtuch umbinden: Die Hausordnung entscheidet
Darfst du dich in der Kabine mit dem Handtuch bedecken? Das ist von Haus zu Haus verschieden. Die Therme Erding spricht von „saunatypischer Textilfreiheit“, erlaubt aber, sich in der Schwitzstube zusätzlich mit einem weiteren Saunatuch zu bedecken. In anderen Anlagen wird ein umgebundenes Handtuch nicht gern gesehen, und es gab Fälle, in denen Gäste nach einer Weigerung die Sauna verlassen mussten. Der Deutsche Sauna-Bund bevorzugt das Nacktsein, setzt aber eher auf ein Gespräch als auf strenge Kontrolle. Am einfachsten ist es, vorher einen Blick in die Hausordnung zu werfen oder an der Kasse kurz nachzufragen.
6. Eine Saunamütze ist erlaubt
Eine Kopfbedeckung aus Wolle oder Filz zählt nicht als Badekleidung. In den meisten Saunen ist sie ein gewohnter Anblick, besonders in finnischen Kabinen und beim Aufguss. Viele tragen sie, weil es am Kopf am heißesten ist und sich die Hitze mit Mütze angenehmer anfühlt. Unsere Saunamütze ist aus Wollwalk und wird in Lüneburg in Kooperation mit der Lebenshilfe von Hand genäht. Die Mütze ersetzt aber nicht das Tuch unter dir, und zwischen den Gängen darf sie an der Luft trocknen. Ob Hut oder Mütze besser zu dir passt, erklärt der Artikel Saunahut oder Saunamütze.
7. Textiltage und Ausland haben eigene Regeln
Manche Bäder bieten Textiltage oder eigene Bereiche, in denen Badekleidung erlaubt oder sogar vorgeschrieben ist. Im Ausland ist es oft umgekehrt. Laut dpa ist gemischtes Nacktsaunieren vor allem in Deutschland, Österreich, Belgien, Polen und den Niederlanden verbreitet. In Frankreich, Großbritannien, Italien außer Südtirol und in Skandinavien wäre das in gemischten Saunen undenkbar. In Finnland und Schweden sind öffentliche Saunen nackt, aber nach Geschlecht getrennt, und an Gemeinschaftssaunen am See trägt man Badekleidung. Frag deshalb im Hotel oder Bad vorher nach, am besten schon vor der Buchung.
Häufige Fragen
Muss ich in der Sauna nackt sein?
In den meisten deutschen Saunen ja, das regelt die Hausordnung. Es gibt aber Textiltage und Bereiche mit Badekleidung. Frag im Zweifel vor Ort nach.
Darf ich in die Kabine ein Handtuch umbinden?
Das ist unterschiedlich geregelt. Manche Saunen erlauben ein zusätzliches Tuch zum Bedecken, andere nicht. Ein Tuch als Unterlage ist dagegen überall Pflicht.
Was brauche ich für den ersten Saunabesuch?
Ein großes Saunatuch zum Unterlegen, ein Handtuch zum Abtrocknen, Bademantel oder Kilt, Badeschuhe und etwas zu trinken. Eine Saunamütze ist eine Option für den Kopf.
Saunamützen für deinen nächsten Besuch findest du in der Kollektion Saunamützen. Wie dein erster Saunagang abläuft, erklärt der Sauna-Leitfaden für Einsteiger.
