I din egen sauna er du selv gusmester: Du bestemmer, hvornår, hvor meget og med hvilken duft du laver saunagus. Fordi hjemmesaunaer som regel er mindre end offentlige kabiner, virker hver saunagus kraftigere, end man er vant til. Med disse otte regler finder du hurtigt en rutine, der føles god og skåner din sauna.
Overblik
- Læs vejledningen til din sauna først
- Varm op først, lav saunagus bagefter
- Fortynd altid, og dosér efter etiketten
- Lille kabine, små mængder
- Brug de rigtige redskaber
- Vælg én duft pr. saunatur
- Lyt til din krop
- Luft ud og lad tørre efter saunaturen
1. Læs vejledningen til din sauna først
Før du laver saunagus første gang, kan det betale sig at kigge i brugsanvisningen til ovn og kabine. Her står der, om ovnen er beregnet til saunagus, hvilke saunadufte producenten anbefaler, og hvor meget vand stenene kan tage. Nogle ovne har en særlig skål til saunagus, andre kan kun tåle små mængder. En infrarød kabine uden saunaovn er generelt ikke beregnet til klassisk saunagus. Disse angivelser går altid forud for generelle tips, også for reglerne her. Mangler vejledningen, for eksempel ved en brugt sauna, så spørg producenten, hvis du er i tvivl.
2. Varm op først, lav saunagus bagefter
Stenene skal være rigtig varme, så vandet fordamper med det samme. Er kabinen ikke varmet helt igennem, løber vandet igennem, dampen bliver svag, og du kommer hurtigt til at hælde for meget på. Beregn derfor god tid til opvarmning, og lav først den første saunagus, når saunaen har nået sin temperatur. En hørbar hvæsen, når vandet rammer stenene, er et godt tegn. Mange tager den første saunatur uden saunagus og laver først saunagus på anden eller tredje tur, når kroppen har vænnet sig til varmen.
3. Fortynd altid, og dosér efter etiketten
Koncentrerede saunadufte og æteriske olier kommer aldrig ufortyndet på stenene. De fortyndes i vandet til saunagus, og den rigtige mængde står på etiketten. Ved vores Heat & Relax sæt med saunadufte med fire saunadufte på hver 100 ml er det for eksempel 2 til 4 hætter til 1 liter vand. Start med den mindste mængde i hjemmesaunaen. Rør kort rundt i vandet, før du tager den første øsefuld, så duften fordeler sig jævnt. En ny duft tester du bedst først med en enkelt øsefuld, før du tager mere.
4. Lille kabine, små mængder
I en kabine til to eller tre personer er der markant mindre luft end i et offentligt saunaanlæg. Det betyder: Den samme mængde vand gør luften mærkbart fugtigere, og varmebølgen kommer hurtigere. Hæld derfor kun én øsefuld, vent, til dampen har fordelt sig, og beslut så, om du vil have en til. To til tre øsefulde pr. saunagus er rigeligt i mange hjemmesaunaer. Hvordan vand og luftfugtighed spiller sammen, forklarer artiklen Luftfugtighed i saunaen.
5. Brug de rigtige redskaber
Derhjemme improviserer man gerne med en kop eller et målebæger. Bedre er en rigtig saunaspand eller et gusbæger og en saunaøse, så du kan ramme stenene præcist og ikke ovnens beklædning eller træet. Hold afstand, når du hælder, så din hånd ikke er direkte over den varme ovn.
- Bland vandet til saunagus før saunaturen.
- Opbevar flasken med saunaduft uden for kabinen.
- Skyl spand, bæger og øse efter saunaturen, og lad dem tørre.
Med et sæt gusbægre kan du forberede forskellige dufte ved siden af hinanden.
6. Vælg én duft pr. saunatur
Kommer man alle sine yndlingsdufte i én spand, får man sjældent en god saunagus. Hold dig hellere til én duft pr. saunatur, og planlæg rækkefølgen: friske, klare dufte i starten, rolige og varme noter til sidst. En god start er Bio saunaduften med schweizerfyr, bjergfyr og eukalyptus, der allerede kombinerer tre passende noter i én flaske. I Heat & Relax sættet er saunaduftene ACTIVATE+, DEFENSE+, FOCUS+ og RECHARGE+. RECHARGE+ med lavendel, cedertræ og mandarin er tænkt til aftenen. Mere om, hvordan en saunagus forløber, kan du læse i Saunagus som ritual.
7. Lyt til din krop
Derhjemme er der ingen gusmester, der holder øje med alle. Den rolle tager du selv. En saunatur varer som regel 8 til 15 minutter, og det er almindeligt med to til tre ture. Forlad kabinen med det samme, hvis du bliver svimmel, eller varmen bliver ubehagelig. Køl dig derefter først af i frisk luft og så med koldt vand, startende længst væk fra hjertet, og giv dig selv en hvilepause. Drik rigeligt med vand før og efter saunaturen. Bor der børn i hjemmet, bør de kun kunne komme til den varme ovn og vandet til saunagus under opsyn.
8. Luft ud og lad tørre efter saunaturen
Hver saunagus bringer fugt ind i kabinen. For at træet kan holde sig flot længe, skal det kunne tørre godt efter saunaturen. Lad døren stå åben et stykke tid, eller luft ud i rummet, hvor saunaen står. Tør vandpytter og stænk op, og hæng håndklæder til tørre uden for kabinen. Et håndklæde under dig på bænken beskytter desuden træet mod sved. Tjek saunastenene en gang imellem, og skift dem, når brugsanvisningen anbefaler det, eller de tydeligt smuldrer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor tit må jeg lave saunagus i hjemmesaunaen?
En til to saunagus pr. saunatur med få øsefulde er et godt pejlemærke. Det afgørende er ovnproducentens angivelser, og hvordan du har det.
Kan jeg bruge vand fra hanen til saunagus?
Som regel ja. Har du meget kalkholdigt vand, kan det betale sig at kigge i vejledningen til din ovn, for nogle producenter giver råd om det.
Må jeg hælde æterisk olie direkte på stenene?
Nej. Æteriske olier og koncentrerede saunadufte kommer altid fortyndet i vandet til saunagus.
Øser, bægre og meget mere finder du i vores kollektion Sauna tilbehør til saunagus. Hvor lang og hvor varm en saunatur skal være, forklarer Den optimale saunarutine.
