I Danmark hedder det saunagus. Og det føles anderledes end i mange tyske badelande: mindre show, mere ro, mere duft. frihed. er dansk og betyder frihed, og derfor ligger emnet os særligt på sinde.
Kort fortalt: Saunagus er en dansk form for dampritual, hvor en gusmester fører en lille gruppe gennem flere korte duftrunder. Mellem runderne er der åndedrætsøvelser, stilhed og ofte et hop i det kolde vand. En session varer som regel en til to timer. Det handler om ro og nærvær, ikke om at få så meget varme som muligt.
Sådan foregår en saunagus session
- Lille gruppe: Som regel er der 15 til 20 personer i saunaen, langt færre end ved store eventsaunagus.
- Tre duftrunder: Gusmesteren hælder en ny duft på stenene i hver runde, tit blandet med vand eller is. En runde varer fire til fem minutter.
- Håndklæde og åndedræt: Med håndklædet fordeles duften, roligt og målrettet. Dertil kommer åndedrætsøvelser eller en kort guidet meditation.
- Pause: Efter hver runde går man ud. Har du lyst, hopper du i havet eller i kummen med koldt vand, alle andre hviler.
- Gentag: Med pauser varer en hel session en til to timer.
Kendte steder er spaer langs de danske kyster og havnesaunaer i København og Aarhus. Vores tips til en tur finder du i Wellness i København og Wellness i Aarhus.
Saunagus eller tysk aufguss?
| Saunagus | Klassisk tysk aufguss | |
|---|---|---|
| Gruppe | lille, 15 til 20 personer | tit stor, ved events 50 eller flere |
| Forløb | flere korte duftrunder med pauser | som regel én session med to til tre runder |
| Fokus | duft, åndedræt, ro | varme, viften, delvist show |
| Varighed | en til to timer | 10 til 15 minutter |
Begge dele har deres plads. Elsker du dampritualer, men søger ro, vil du kunne lide saunagus. Mere om den klassiske variant i Hvad er en saunagus?
Typiske dufte til saunagus
- Til afslapning: lavendel, cedertræ og blodappelsin
- Til at vågne op: grapefrugt og eukalyptus
- Til det nordiske øjeblik: birk, gran og mynte
Saunagus derhjemme
Du behøver ingen gusmester for at tage princippet med ind i din hjemmesauna eller tøndesauna:
- Stil tre dufte frem, fra frisk til rolig. Heat & Relax saunaduftene er lavet til netop det: FOCUS+ til starten, DEFENSE+ til det kolde kick, RECHARGE+ til sidst.
- Bland hver duft i sit eget gusbæger, så hver runde forbliver klar.
- Lav tre korte runder på fire til fem minutter med roligt åndedræt.
- Mellem runderne ud i den friske luft, skyl dig koldt, og hvil.
- Til sidst en scrub og massageolie. Heat & Relax ritualet kombinerer saunaduft, RENEW+ scrub og RELEASE+ massageolie.
Til åndedrætsdelene finder du vejledning i Breathwork i saunaen.
Derfor passer saunagus til frihed.
frihed. er dansk for frihed. For os betyder det: i saunaen skal du bare ikke noget. Saunagus viser, hvordan det gøres. Hvordan vores navn opstod, fortæller vi i Hvad vores navn betyder.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad betyder gus?
Gus er det danske ord for dampstødet, når der hældes vand på stenene. Gusmesteren er den, der leder saunagusen, på tysk kaldet Aufgussmeister.
Skal jeg i det kolde vand til saunagus?
Nej. Kulden hører med for mange, men den er frivillig. En sikker start får du med Vinterbadning for begyndere.
Er saunagus noget for begyndere?
Ja, netop fordi runderne er korte, og du kan gå ud når som helst.
Kilde til forløbet: Vogue Scandinavia om saunagus
