Skal du i en offentlig sauna for første gang, eller er det længe siden, og er du usikker på, hvad der forventes? De fleste regler er uskrevne, men alle stamgæster kender dem. Med disse tolv punkter bevæger du dig afslappet og hensynsfuldt rundt i ethvert saunaanlæg.
Kort fortalt
- Gå i bad og tør dig før første saunatur.
- Læg altid et håndklæde helt under dig.
- I saunaen er der ro.
- Åbn og luk døren hurtigt.
- Afbryd ikke saunagusen.
- Ingen egen saunagus uden tilladelse.
- Uden badetøj er normen mange steder.
- Mobil og ur bliver udenfor.
- Vis respekt, og hold afstand.
- Skyl af, før du går i koldtvandsbassinet.
- Vær stille i hvilerummet, og optag ikke liggestole.
- Gå kun i sauna, når du er rask, og lyt til kroppen.
1. Gå i bad og tør dig før første saunatur
Før du går ind i saunaen, går du i bad, helst varmt og med sæbe. Det handler om hygiejne, for i saunaen sidder mange mennesker tæt. Bagefter tørrer du dig grundigt. Med tør hud kommer du lettere til at svede i varmen. Det gælder også mellem saunaturene: Tør dig kort efter afkølingen, før du går ind igen. Makeup, creme og olie vasker du af før saunaturen.
2. Læg altid et håndklæde helt under dig
Den vigtigste regel af alle: Ingen hudkontakt med træet. Læg dit håndklæde, så hele kroppen har plads på det, også fødderne. Vil du ligge ned, skal du have et tilsvarende langt håndklæde. Sved hører hjemme i håndklædet, ikke på bænken. Det er hygiejne og respekt over for alle, der sidder der efter dig.
3. I saunaen er der ro
For mange er saunaen et sted, hvor de kobler af. Høj snak, latter eller diskussioner forstyrrer. Vil du gerne snakke, så gør det lavmælt og kort, eller tag samtalen udenfor. Det gælder især under en saunagus. Også lyde som raslen med poser eller højlydt rysten af håndklædet bemærkes i den stille sauna. Er du i tvivl, så se, hvad de andre gæster gør.
4. Åbn og luk døren hurtigt
Hver gang saunadøren står åben, slipper der varme ud. Gå derfor hurtigt ind og ud, og luk døren lige efter dig. Bliv ikke stående i døråbningen for at se dig omkring eller overveje, hvor du vil sidde. Ved en saunagus er det særlig vigtigt: Når den er gået i gang, forbliver døren lukket i mange saunaer. Hold øje med skilte eller opslag på døren, der viser, at der er saunagus i gang.
5. Afbryd ikke saunagusen
For mange er saunagusen dagens højdepunkt. Gusmesteren hælder vand med duft på de varme sten og fordeler ofte varmen med et håndklæde. Kom i god tid, find en plads, og bliv roligt siddende under gusen. Vigtigt: Bliver det for varmt, eller føler du dig utilpas, må du og bør du gå når som helst. Dit helbred går forud. Vil du have mindre varme, så sid på den nederste bænk. Mere om forløbet kan du læse i artiklen Saunagus som ritual.
6. Ingen egen saunagus uden tilladelse
I offentlige saunaer er saunagus personalets opgave. Hæld ikke bare selv vand på stenene, heller ikke når saunaen virker tom. Nogle steder må gæster selv lave saunagus i bestemte saunaer, så spørg, hvis du er i tvivl. Tag heller ikke dine egne duftolier med for at hælde dem på ovnen. Ren æterisk olie hører aldrig direkte på varme saunasten, men altid fortyndet i vandet til saunagus. Det samme gælder salt og honning: kun der, hvor saunaen udtrykkeligt tilbyder eller tillader det.
7. Uden badetøj er normen mange steder
I mange saunaer, for eksempel i de fleste offentlige saunaer i Tyskland, går man nøgen ind. Badetøj er der ofte ikke velset, både af hygiejniske grunde og fordi fugt og varme samler sig under stoffet. Dit håndklæde er din følgesvend, ikke dit tøj. På vejen mellem områderne bruger mange en badekåbe. Der findes også saunaer med dage med badetøj eller adskilte områder. Er du i tvivl, så spørg bare i receptionen. Reglerne kan være forskellige fra land til land og fra sted til sted.
8. Mobil og ur bliver udenfor
Elektronik har ikke noget at gøre i saunaen. Varmen kan skade smartphone, smartwatch og høretelefoner. Men først og fremmest handler det om de andre gæsters privatliv: Hvor folk er nøgne, er kameraer tabu. Mange saunaer forbyder derfor mobiltelefoner i hele saunaområdet. Lad telefonen ligge i skabet. En saunataske med inderlomme hjælper dig med at holde styr på småtingene, før det hele ryger i skabet. Bøger og blade er også bedst i hvilerummet.
9. Vis respekt, og hold afstand
I saunaen mødes mennesker i alle aldre og med alle slags kroppe. Ingen har lyst til at blive gloet på eller kommenteret. Hold afstand, når der er plads nok, og ryk sammen, når det bliver fyldt. Sæt dig ikke lige ved siden af nogen, når saunaen er næsten tom. Den, der kommer ind, hilser som regel kort og stille. Den enkle høflighed sørger for, at alle har det godt, uanset om de er stamgæster eller nye.
10. Skyl af, før du går i koldtvandsbassinet
Efter saunaturen køler du af. Det er almindeligt først at gå et par minutter ud i den friske luft og så tage et koldt brusebad, startende længst væk fra hjertet, altså ved fødder og hænder. Vil du i koldtvandsbassinet, skyller du sveden af først. Bassinet deles af alle gæster, og ingen har lyst til at bade i de andres sved. Gå roligt i, spring ikke, og bliv kun kort i det kolde vand.
11. Vær stille i hvilerummet, og optag ikke liggestole
Efter afkølingen kommer hvilepausen. I hvilerummet snakker man ikke, eller højst hviskende. At reservere en liggestol med et håndklæde i timevis, mens du er i saunaen eller på restauranten, er uhøfligt, især på travle dage. Tag dine ting med, når du er væk i længere tid. Til hvilepausen hører også, at du drikker rigeligt, helst vand eller usødet te.
12. Gå kun i sauna, når du er rask, og lyt til kroppen
Har du feber eller en akut infektion, hører du ikke hjemme i saunaen, hverken for din egen eller for de andre gæsters skyld. Er du gravid eller har en hjerte-kar-sygdom, så tal med din læge om saunabesøget først. Bliv ikke længere i saunaen, end det føles godt. Almindelige pejlemærker er 8 til 15 minutter pr. saunatur og to til tre saunature. Bliver du svimmel, så forlad saunaen i ro og mag. Mere om det finder du i Saunaguide for begyndere.
Ofte stillede spørgsmål
Må jeg have saunahue på i saunaen?
I de fleste saunaer ja. Mange saunagæster har en hue af uld eller filt på for at skærme hovedet mod varmen. En saunahue er et velkendt syn i saunaen.
Skal jeg være nøgen i saunaen?
Det kommer an på stedet. I Tyskland er det normen i de fleste saunaer, men der findes også dage med badetøj og områder, hvor badetøj er tilladt. Spørg på stedet, hvis du er i tvivl.
Må jeg gå ud under saunagusen?
Ja, hvis det bliver for varmt, eller du ikke har det godt. Rejs dig roligt, og gå hurtigt ud. Dit velbefindende er vigtigere end al etikette.
Saunahuer til dit næste besøg finder du i vores kollektion af saunahuer. Hvor længe og hvor ofte du bør gå i sauna, kan du læse i Den optimale saunarutine.
