Folk, der jævnligt går i sauna, fortæller ofte, at de sjældnere bliver forkølede. Finsk forskning peger i samme retning, med bemærkelsesværdige tal.
Forfattere og info om artiklen
- Kilder: Kunutsor SK et al. (Eur J Epidemiol, 2017), Ernst E et al. (Ann Med, 1990)
- Læsetid: ca. 5 minutter
- Emner: luftveje, lungebetændelse, forkølelse, sauna, immunsystem
Studiet: 37 % færre tilfælde af lungebetændelse
Kunutsor og kolleger analyserede igen KIHD-kohorten (1.935 mænd, median 25,6 års opfølgning). Resultatet:
- 2-3 saunature om ugen: 27 % lavere risiko for lungebetændelse
- 4-7 saunature om ugen: 37 % lavere risiko for lungebetændelse
Et ældre studie af Ernst og kolleger (1990) havde allerede vist, at deltagere, der jævnligt gik i sauna, havde omkring halvt så mange forkølelser over en periode på 6 måneder.
Derfor kan saunaen være godt for luftvejene
1. Slimhinder: Den fugtige varme i saunaen (især under saunagus) fugter slimhinderne i næse, svælg og bronkier og øger blodgennemstrømningen i dem. Slimhinderne er kroppens første forsvarslinje mod virus og bakterier.
2. Mukociliær clearance: Fimrehårene (cilierne) i luftvejene transporterer slim og indfangede mikroorganismer opad. Ifølge forskningen kan varme få denne rensefunktion til at arbejde hurtigere.
3. Immunsystemet: Saunabadning hæver midlertidigt kropstemperaturen, lidt ligesom en let feber. Forskere formoder, at det aktiverer immunceller.
4. Dyb vejrtrækning: I saunaen trækker man automatisk vejret dybere og langsommere, hvilket træner lungerne og forbedrer ventilationen af de nederste dele af lungerne.
Hvornår du skal holde dig fra saunaen
Ved akutte infektioner med feber er sauna tabu. Den i forvejen belastede krop kan ikke håndtere den ekstra varme godt, og risikoen for at smitte andre saunagæster er høj.
Ved en almindelig forkølelse uden feber er meningerne delte: Nogle læger anbefaler milde saunature (lavere temperatur, kortere tid), andre opfordrer til forsigtighed. Tommelfingerregel: Hvis du føler dig frisk nok til let motion, er en mild saunatur som regel i orden.
Læs videre: Hvor tit skal man gå i sauna? Til din saunatur: saunahuer i valket uld fra vores team i Lüneburg.
Originalkilde
Kunutsor SK, Laukkanen T, Laukkanen JA. Sauna bathing reduces the risk of respiratory diseases: a long-term prospective cohort study. Eur J Epidemiol. 2017;32(12):1107-1111. PMID: 29209935
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er udelukkende til generel information og erstatter ikke professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
Kilde: Kunutsor SK et al. (2017). Sauna bathing reduces the risk of respiratory diseases. Eur J Epidemiol, 32(12):1107-1111. PMID: 29209935
