Demens rammer over 55 millioner mennesker på verdensplan, og tallet stiger. Et finsk langtidsstudie giver et overraskende fingerpeg: Regelmæssig sauna kunne hænge sammen med en markant lavere risiko for demens.
Forfattere & artikelinfo
- Kilder: Laukkanen T et al. (Age Ageing, 2017), Hussain J & Cohen M (Evid Based Complement Alternat Med, 2018)
- Læsetid: ca. 6 minutter
- Emner: demens, Alzheimers, hjernen, sauna, neurobeskyttelse
Studiet: 65 % lavere risiko for demens
Dataene kommer igen fra det finske KIHD-studie, denne gang med fokus på hjernens sundhed. 2.315 mænd blev fulgt i en median på 20,7 år.
Resultatet:
- 4-7 saunature om ugen: 65 % lavere risiko for demens og 66 % lavere risiko for Alzheimers sammenlignet med 1x om ugen
- 2-3 saunature om ugen: 22 % lavere risiko
Tallene blev justeret for kendte risikofaktorer, altså alder, BMI, alkoholforbrug, rygning, blodtryk, diabetes og kolesterol. Sammenhængen med sauna bestod også efter denne justering.
Hvorfor kunne sauna beskytte hjernen?
Forskerne formoder flere mekanismer:
1. Bedre blodgennemstrømning: Sauna øger hjertets arbejde og dermed blodgennemstrømningen i hjernen. Hjernen bruger omkring 20 % af kroppens samlede ilt, så en god blodforsyning er afgørende for dens funktion.
2. BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): Varme og bevægelse sætter gang i produktionen af BDNF, et protein, der virker som en vækstfaktor for nervecellerne. BDNF fremmer dannelsen af nye forbindelser mellem nervecellerne og beskytter de eksisterende.
3. Varmechokproteiner: HSP70 og HSP90 (proteiner, der aktiveres ved varmestress) reparerer beskadigede proteiner i hjernen. Ved Alzheimers ophober sig forkert foldede proteiner (amyloidplak). Varmechokproteiner kan delvist rette op på de forkert foldede proteiner.
4. Dæmpning af inflammation: Kronisk inflammation i hjernen (neuroinflammation) er en drivkraft bag demens. Regelmæssig sauna hænger sammen med lavere inflammationsmarkører i kroppen.
5. Mindre stress: Kronisk stress og forhøjet kortisol skader hippocampus (hjernens hukommelsescentral). Sauna kan sænke kortisolniveauet og fremmer afslapning.
Perspektiv: ingen garanti, men et stærkt signal
Vigtigt: Der er tale om et observationsstudie og ikke et eksperiment. Det betyder, at studiet viser en sammenhæng, men ikke beviser et årsagsforhold. Det er muligt, at folk, der ofte går i sauna, generelt lever sundere.
Men: Effektens størrelse er bemærkelsesværdig (65 % lavere risiko), studiet var stort og langvarigt, og resultaterne blev justeret for mange forstyrrende faktorer. Sammen med de kendte mekanismer (blodgennemstrømning, BDNF, dæmpning af inflammation) er det et stærkt signal.
Læs videre: Hvor tit skal man gå i sauna? Til din saunatur: saunahuer i valket uld, et mærke fra Lüneburg.
Originalkilde
Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer disease in middle-aged Finnish men. Age Ageing. 2017;46(2):245-249. PMID: 27932366
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er udelukkende til generel information og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Kilde: Laukkanen T et al. (2017). Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer disease. Age Ageing, 46(2):245-249. PMID: 27932366
