Hvis du prøver at få børn, støder du før eller siden på spørgsmålet: Er sauna dårligt for sædcellerne? Det korte svar: Den kan midlertidigt sænke kvaliteten. Her er, hvad der ligger bag.
Kort sagt: Testiklerne fungerer bedst ved cirka to til fire grader under kropstemperaturen. Regelmæssig varme, også i saunaen, kan midlertidigt mindske antallet af sædceller og deres bevægelighed. I studier blev det normalt igen efter nogle måneder uden sauna. Prøver du aktivt at få et barn, kan du holde pause i den periode eller gå sjældnere. Har du spørgsmål, kan en urolog eller en fertilitetsklinik hjælpe.
Denne artikel erstatter ikke rådgivning fra en læge.
Hvorfor varme spiller en rolle
Testiklerne sidder uden for kroppen, fordi sædproduktionen fungerer ved en lidt lavere temperatur end resten af kroppen. Stiger temperaturen der regelmæssigt, for eksempel på grund af sauna, meget varme bade, stramt tøj eller en bærbar på skødet, kan sædproduktionen blive langsommere.
Hvad studier viser
I et italiensk studie fra 2013 gik raske unge mænd i finsk sauna to gange om ugen i 15 minutter i tre måneder. Bagefter var antallet af sædceller og deres bevægelighed faldet tydeligt. Seks måneder efter saunaperioden var værdierne kommet sig igen. Studiet var lille, men passer med andre undersøgelser af varme og sædkvalitet. Samlet set: Effekten er reel, men som regel midlertidig.
Hvad betyder det for dig?
- Hvis I ikke prøver at få børn lige nu: ingen grund til at droppe saunaen.
- Hvis I prøver at få børn: En pause eller færre saunature i de måneder, hvor I planlægger, kan give mening. Sædceller er cirka to en halv til tre måneder om at modnes.
- Hvis du har nedsat fertilitet: Tal med din læge, før du går regelmæssigt i sauna.
Hvis du alligevel vil i sauna
- Korte saunature i stedet for lange, helst på den nederste bænk.
- Tag et grundigt koldt brusebad efter saunaturen.
- Løst tøj efter saunaen, ingen stramme bukser.
- Sjældnere, for eksempel én gang om ugen i stedet for tre.
Hvor længe en saunatur skal vare, kan du læse i Hvor længe skal man være i saunaen?
Og kvinder?
Der er ingen tegn på, at sauna skader kvinders fertilitet. Under en graviditet gælder der dog særlige regler, se Sauna under graviditeten.
Ofte stillede spørgsmål
Gør sauna dig ufrugtbar?
Nej, ikke permanent. Regelmæssig varme kan midlertidigt sænke sædkvaliteten, men det går som regel væk igen efter nogle måneder.
Hvor længe før skal man holde pause?
Vil du være på den sikre side, holder du pause cirka tre måneder før og under den aktive planlægning.
Sænker sauna testosteronet?
Det er der ingen gode beviser for. På kort sigt svinger hormonerne i varmen, men langsigtede effekter på testosteronet er ikke vist.
Hvad saunaen ellers gør ved kroppen, kan du læse i Hvad gør sauna ved kroppen?
