Efter saunaen er kroppen varm, huden blød og hovedet roligt. En massage passer perfekt ind i det øjeblik, og den kan sagtens lykkes derhjemme uden uddannelse. Denne guide viser dig, hvornår tidspunktet er rigtigt, hvor meget massageolie du skal bruge, og hvilke greb du starter med.
Det rigtige tidspunkt
Masser ikke lige efter den sidste saunatur. Køl først af, tag et bad, og hvil et par minutter, til kredsløbet er normalt igen, og huden er tør. Så tager den godt imod olien, og massagen føles ikke klistret.
Det skal du bruge
- En massageolie, der glider godt, for eksempel vores RELEASE+ massageolie med jojoba, arnika, lavendel, appelsin og rosmarin
- Et stort håndklæde som underlag og et til at dække til med
- Et varmt rum, dæmpet lys og gerne en duft, for eksempel fra en rumspray
Hvor meget massageolie?
Til ryggen er et til to pump nok. Kom aldrig olien direkte på huden, men varm den kort op mellem hænderne. Tag hellere lidt mere undervejs end for meget på én gang.
Tre greb til at starte med
- Stryg ud: Læg begge hænder fladt på hver side af rygsøjlen, og skub dem langsomt fra lænden op til skuldrene og tilbage langs siderne. Det fordeler olien og varmer.
- Ælt: Tag blidt fat i musklerne ved skuldre og nakke mellem tommelfinger og fingre, og løsn dem, ligesom en dej, bare langsommere.
- Cirkler med tommelfingrene: Arbejd med små cirkler langs musklerne ved siden af rygsøjlen. Tryk aldrig direkte på rygsøjlen.
Til sidst stryger du ud en gang til og lader hænderne ligge stille et par sekunder. Spørg undervejs, om trykket er behageligt.
Ritualet i tre trin
Har du lyst, kan du gøre saunaaftenen til et lille ritual: en Heat & Relax saunaduft i kabinen, RENEW+ kropsscrub under bruseren og til sidst massagen med RELEASE+. Flere idéer til fælles pauser finder du i wellness for par.
Det skal du være opmærksom på
Masser ikke på beskadiget eller betændt hud og ikke hen over friske skader. Har du let ved at få allergi, så test en olie med æteriske olier på et lille stykke hud først. Er du gravid eller har du gener, så tal med din læge om massage først.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg bruge massageolie i saunaen?
Helst ikke. I kabinen sveder du, og olie på huden kan påvirke svedproduktionen og træbænkene. Brug den efter saunaturen.
Hvor længe skal en massage vare?
Til ryg, nakke og skuldre er 15 til 20 minutter en god ramme.
Skal jeg vaske olien af bagefter?
Nej. Lad den trække ind, og tag bagefter noget løst tøj på, der kan tåle olie.
