Det første minut i koldt vand er det farligste og det vigtigste. Forstår du, hvad kroppen går igennem i de 60 sekunder, kan du forberede dig på det.
Forfattere & info om artiklen
- Kilder: Tipton MJ (Lancet, 2003), Shattock MJ & Tipton MJ (J Physiol, 2012)
- Læsetid: ca. 6 minutter
- Emner: kuldechok, cold shock response, sikkerhed, drukning, tilvænning
Kuldechokreaktionen
Når koldt vand (under 15 °C) rammer huden, udløser det inden for få sekunder en kaskade:
1. Gisperefleks (gasp response): en ufrivillig, dyb indånding. Det er det farligste øjeblik. Er hovedet under vand, trækker man vand ind.
2. Hyperventilation: Åndedrætsfrekvensen skyder op på 40-60 åndedrag i minuttet (normalt: 12-20). Du trækker vejret hurtigt og ukontrolleret. Det får CO2-niveauet i blodet til at falde og kan give svimmelhed, forvirring og endda bevidstløshed.
3. Blodtrykstop: Det systoliske blodtryk (den øvre værdi) kan stige med 50-80 mmHg inden for få sekunder. Samtidig springer pulsen op. For personer med hjerte og kredsløbssygdomme kan det blive farligt.
4. Perifer karkrampe: Blodkarrene i arme, ben, hænder og fødder trækker sig pludselig sammen. Blodet ledes ind mod kroppens kerne for at holde de livsvigtige organer varme.
Derfor er det første minut farligt
De fleste dødsfald i koldt vand skyldes ikke nedkøling, for den tager mindst 30 minutter. De sker i de første 1-3 minutter på grund af:
- drukning efter gisperefleksen (man trækker vand ind)
- hjerterytmeforstyrrelser på grund af blodtrykstoppen ved eksisterende sygdomme
- svømmesvigt på grund af hyperventilation (man kan ikke koordinere armene)
Professor Mike Tipton fra University of Portsmouth, en af verdens førende kuldeforskere, skabte begrebet Float to Live (flyd på ryggen og overlev): Falder du uventet i koldt vand, så lad være med at svømme. Vend dig om på ryggen, hold luftvejene over vandet, og vent, til kuldechokreaktionen aftager efter 60-90 sekunder.
Tilvænning: Det bliver bedre
Den gode nyhed: Kuldechokreaktionen aftager med tilvænning. Studier viser, at allerede 5-6 korte ture i koldt vand halverer intensiteten af gisperefleksen og hyperventilationen.
Det betyder: Efter cirka en uge med daglige kolde brusebade (eller 2-3 dukkerter i koldt vand) reagerer kroppen markant mere roligt på kulden. Kuldechokreaktionen forsvinder aldrig helt, men den bliver til at håndtere.
Tilvænningen er specifik for vandtemperaturen. Er du vant til 15 °C, vil du alligevel få en stærkere reaktion ved 5 °C, men den bliver mildere end hos en, der slet ikke er vant til kulden.
Originalkilde
Tipton MJ. Cold water immersion: sudden death and prolonged survival. Lancet. 2003;362 Suppl:s12-13. PMID: 14698111
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er udelukkende til generel information og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Kilde: Tipton MJ (2003). Cold water immersion: sudden death and prolonged survival. Lancet, 362 Suppl:s12-13. PMID: 14698111
