Det hollandske studie om kolde brusebade med over 3.000 deltagere viste 29 % færre sygedage. Men hvorfor? Hvad gør kulde ved immunforsvaret?
Om artiklen
- Kilder: Buijze GA et al. (PLoS One, 2016), Brenner IK et al. (J Appl Physiol, 1999)
- Læsetid: ca. 6 minutter
- Emner: immunforsvar, kulde, sygedage, noradrenalin, immunceller
Det sætter kulde i gang i immunforsvaret
Koldt vand aktiverer immunforsvaret via flere mekanismer:
1. Noradrenalin: Koldt vand øger niveauet af noradrenalin (et stresshormon og et signalstof i nervesystemet) 2 til 5 gange. Noradrenalin regulerer immunresponsen. Det kan hæmme inflammation og samtidig øge aktiviteten i bestemte immunceller.
2. Mobilisering af leukocytter: Studier viser, at antallet af hvide blodlegemer (leukocytter, immunforsvarets soldater) midlertidigt stiger efter et koldt bad. Især de naturlige dræberceller (NK-celler), som genkender og ødelægger virusinficerede celler og tumorceller, bliver mobiliseret.
3. Træning af stresshormonerne: Regelmæssig kulde træner så at sige stressaksen (HPA-aksen: hypothalamus, hypofyse og binyrer). Kroppen lærer at reagere mere effektivt og afmålt på stress, og det kan måske også påvirke, hvordan den håndterer andre former for stress.
Det viser studiet egentlig
En vigtig detalje fra Buijze-studiet: Dem, der tog kolde brusebade, var ikke sjældnere syge. De var sjældnere væk fra arbejdet. Hvor ofte deltagerne selv angav at være syge, var det samme i alle grupper. Men dem med de kolde brusebade oplevede deres sygdom som mindre begrænsende.
Det tyder på, at kulde måske ikke så meget styrker immunforsvaret, men snarere forbedrer tolerancen over for symptomer og energiniveauet. Udskillelsen af dopamin og noradrenalin kan være grunden til, at man føler sig bedre tilpas trods en let forkølelse.
Vigtigt: Ved akut sygdom med feber skal du holde dig fra kulde. Kroppen bruger feberen som våben mod sygdomskimer, og kulde vil modarbejde den mekanisme.
Originalkilde
Buijze GA et al. The Effect of Cold Showering on Health and Work. PLoS One. 2016;11(9):e0161749. PMID: 27631616
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er udelukkende til generel information og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Kilde: Buijze GA et al. (2016). PLoS One, 11(9):e0161749. PMID: 27631616
