Efter den sidste saunatur og det kolde vand er fødderne tit stadig kolde. Et varmt fodbad er for mange den rolige afslutning, i saunaanlægget eller derhjemme. Med de her fem enkle opskrifter og et par grundregler lykkes dit fodbad hver gang.
Kort fortalt
- Det klare: citronmelisse og eukalyptus med frisk mynte.
- Det blomstrede: rose og birk med rosenblade.
- Aftenfodbadet: lavendel og appelsin med appelsinskiver.
- Ritualet: fodbad med scrubsvamp fra Steep Ritual Set.
- Blandingen: kombinér to slags, som du har lyst.
Til alle opskrifterne gælder det samme grundlag: en skål eller et fodbadekar, hvor fødderne er dækket til over anklerne, varmt vand på cirka 35 til 38 °C og 10 til 15 minutter. Tjek vandets temperatur først, helst med et termometer. Fodbadesaltet doserer du efter anvisningen på pakken.
1. Det klare: citronmelisse og eukalyptus med frisk mynte
Det her fodbad passer til dage, hvor du gerne vil trække vejret rigtig dybt efter saunaen. Kom fodbadesalt Melisse & Eukalyptus i det varme vand, og rør rundt. Læg så et par friske mynteblade i. Gnider du dem let mellem hænderne først, kommer duften bedre frem. Sæt dig godt til rette, stil fødderne i vandet, og bliv der i 10 til 15 minutter. Mange oplever kombinationen af citronmelisse, eukalyptus og mynte som klar og frisk. Har du lyst, kan du afslutte badet med et kort køligt skyl over fødderne. Tør dem godt bagefter, også mellem tæerne, og tag varme sokker på. Myntebladene kan du komme i en tepose eller en tesi og hænge i vandet, så er de nemmere at fjerne igen.
2. Det blomstrede: rose og birk med rosenblade
Til en rolig aften efter saunaen, måske for to, passer den her opskrift. Opløs fodbadesalt Rose & Birk i det varme vand. Som ekstra strør du en lille håndfuld tørrede rosenblade fra tebutikken ud over vandoverfladen. De har ingen særlig virkning, men de ser smukke ud og gør fodbadet til et lille ritual. Stil en kop te frem, og tag dig god tid. Efter 10 til 15 minutter tager du fødderne op, dupper dem tørre og giver dem lidt fodcreme eller olie. Bladene samler du op med en si, før du hælder vandet ud, så afløbet ikke stopper til. I stedet for rosenblade kan du også bruge et par birkeblade.
3. Aftenfodbadet: lavendel og appelsin med appelsinskiver
Lavendel forbinder mange med aftenen og med at falde ned. Til det her fodbad tager du fodbadesalt Lavendel & Appelsin og lægger to, tre tynde skiver af en usprøjtet appelsin i vandet. Den frugtige duft passer godt til lavendelnoten. Dæmp lyset, læg mobilen væk, og fokusér et par minutter kun på dit åndedræt. Har du lyst, kan du kombinere fodbadet med en enkel åndedrætsøvelse, for eksempel fire sekunder ind og seks sekunder ud. Efter badet tørrer du fødderne, tager sokker på og går i sofaen eller i seng. Opskriften passer særligt godt efter en saunaaften derhjemme, når du ikke skal nogen steder bagefter. Flere idéer til ro derhjemme finder du i artiklen Hvilerum derhjemme.
4. Ritualet: fodbad med scrubsvamp
Den her opskrift er lidt mere omfattende og passer til en fri aften. Alt, hvad du skal bruge, er i Steep Ritual Set Lavendel: 700 g fodbadesalt Lavendel & Appelsin, en urtepose til saunagus med lavendel og en scrubsvamp. Urteposen med tørrede lavendelblomster bruger du i din sauna, på ovnen eller i gusvandet. Efter den sidste saunatur og afkølingen gør du fodbadet klar med saltet. Efter cirka ti minutter, når huden på fødderne er blød, kører du scrubsvampen blidt hen over hæle og trædepuder. Intet tryk, ingen skrubning. Derefter et par minutter mere i vandet, skyl af, tør og smør fødderne ind. Svampen skyller du grundigt efter brug og lader den lufttørre.
5. Blandingen: kombinér to slags, som du har lyst
Du behøver ikke vælge én duft. Har du flere slags fodbadesalt derhjemme, kan du blande dem. Tag halvdelen af den normale mængde af to slags, så bliver den samlede dosering den samme. Godt sammen passer for eksempel Rose & Birk med Lavendel & Appelsin til en blød, blomstret note, eller Melisse & Eukalyptus med Lavendel & Appelsin til lidt friskhed om aftenen. Rør godt rundt, til begge salte er helt opløst, før du sætter fødderne i. Prøv dig frem, og husk din yndlingsblanding. Et tip: Skriv kort ned, hvilken kombination du brugte hvornår, og hvordan du havde det med den. Så finder du med tiden dit eget fodbadsritual til forskellige stemninger og årstider.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor varmt skal et fodbad efter saunaen være?
Behageligt varmt, cirka 35 til 38 °C. Tjek temperaturen først, helst med et termometer, og hæld ikke varmt vand i, mens fødderne er i badet.
Hvor længe skal et fodbad vare?
10 til 15 minutter er nok. Længere er ikke nødvendigt. Tør fødderne grundigt bagefter, også mellem tæerne, og hold dem varme. Efter saunaen venter du med fodbadet, til du er kølet af, og pulsen er faldet til ro.
Passer et fodbad til alle?
Har du diabetes eller dårligt blodomløb, så tal med din læge om varme fodbade først. Følesansen for temperatur i fødderne kan være ændret. Har du åbne sår på fødderne, så spring fodbadet over.
Alt fodbadesalt finder du i vores kollektion salte. Hvorfor mange nyder deres fødder ekstra meget efter saunaen, kan du læse i Fodzoner.
