Du stiger op af det kolde vand og føler dig frisk, og 10 minutter senere har du det pludselig værre end i selve vandet. Det er afterdrop (efterkøling), et fænomen, som alle vinterbadere bør kende.
Forfattere & info om artiklen
- Kilder: Golden FS & Tipton MJ (Essentials of Sea Survival, 2002), Giesbrecht GG (Wilderness Environ Med, 2000)
- Læsetid: ca. 5 minutter
- Emner: afterdrop, efterkøling, vinterbadning, isbad, nedkøling, sikkerhed
Hvad er afterdrop?
Afterdrop beskriver, at kernetemperaturen bliver ved med at falde, EFTER at du er kommet op af det kolde vand. Selv om du allerede er ved at varme dig op, falder kropstemperaturen videre i 15-40 minutter.
Det lyder paradoksalt, men har en enkel fysisk forklaring: I det kolde vand trækker blodkarrene i periferien (arme, ben, hud) sig sammen. Det kolde blod bliver så at sige spærret inde der. Når du forlader vandet og varmer dig op, åbner karrene sig igen, og det kolde blod fra periferien løber tilbage til kroppens kerne.
Forestil dig, at du har en termokande med varmt vand og hælder koldt vand i: Den samlede temperatur falder. Præcis det sker i din krop.
Symptomer og risici
- Kraftigere kulderystelser (kroppen forsøger at producere varme)
- Kvalme og svimmelhed
- Forvirring og sløvhed
- I alvorlige tilfælde: bevidstløshed og hjerterytmeforstyrrelser
Afterdrop er stærkere, jo længere og jo koldere opholdet i vandet har været. Ved korte isbade (1-3 minutter ved 5-10 °C) er det som regel mildt. Ved længere ophold (5+ minutter i meget koldt vand) kan det blive alvorligt.
Sådan varmer du dig rigtigt op
Det skal du gøre:
- Tag straks tørt tøj på, startende med overkroppen (der er varmetabet størst)
- Tag en hue på (hovedet taber uforholdsmæssigt meget varme)
- Drik noget varmt, men ikke skoldhedt
- Hvil et sted i læ for vinden
- Bevæg dig: En rolig gåtur producerer kropsvarme
Det skal du IKKE gøre:
- INGEN varm bruser eller varmt karbad lige efter: Det åbner de perifere blodkar på én gang og forstærker afterdrop. Kredsløbet kan kollapse.
- INGEN aktiv gnubning eller massage af de kolde arme og ben: Det presser det kolde blod endnu hurtigere ind i kernen
- INGEN alkohol: Alkohol udvider blodkarrene og forværrer afterdrop
Originalkilde
Golden FS, Tipton MJ. Essentials of Sea Survival. Human Kinetics. 2002. ISBN: 0736002154
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er udelukkende til generel information og erstatter ikke professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
Kilde: Golden FS, Tipton MJ (2002). Essentials of Sea Survival. Human Kinetics. ISBN: 0736002154
