Auf dem Aufgussplan einer Therme stehen oft Namen wie Eisaufguss, Honigaufguss oder Klangaufguss. Was steckt dahinter? Hier sind die neun wichtigsten Aufgussarten, damit du beim nächsten Besuch weißt, worauf du dich einlässt.
Kurz gesagt: Der klassische Aufguss besteht aus Wasser und Duft auf den Steinen und dem Verteilen der Luft. Daneben gibt es Aufgüsse mit Eis, Honig, Salz oder Birke, ruhige Formen wie Klangaufguss und Saunagus und große Eventaufgüsse mit Musik und Choreografie. Für Einsteiger eignet sich ein klassischer Aufguss auf der unteren Bank.
1. Der klassische Aufguss
Wasser mit ätherischen Ölen kommt in zwei bis drei Runden auf die Steine, dazwischen wird die Luft mit dem Handtuch verteilt. Der Grundtyp, aus dem alle anderen entstanden sind. Alles dazu in Was ist ein Saunaaufguss?
2. Der Wedelaufguss
Hier steht das Handtuch im Mittelpunkt. Der Saunameister wedelt jedem Gast gezielt heiße Luft zu. Intensiv, aber nur so heiß, wie du es zulässt. Die Techniken zeigen wir in Aufguss wedeln: 5 Techniken.
3. Der Eisaufguss
Statt Wasser kommen Eiswürfel oder Eiskugeln auf den Ofen. Sie schmelzen langsam und geben den Dampf nach und nach ab. Oft wird Menthol zugesetzt, damit es sich eisig anfühlt. Zu Hause gelingt das mit ein paar Tropfen Sauna Ice im Aufgusswasser oder mit Arctic Birch. Mehr in Mentholkristalle in der Sauna.
4. Der Honigaufguss
Nach den ersten Minuten wird Honig auf der Haut verteilt, danach folgt ein Aufguss. Die Haut wird weich, der Duft ist süß. Ablauf und Tipps in Honigaufguss.
5. Der Salzaufguss
Grobes Salz wird verteilt und während des Gangs sanft einmassiert. Es wirkt als Peeling. Danach gründlich abduschen. Für zu Hause eignet sich ein Peelingsalz wie unser Saunasalz aus Lüneburger Thermalsole, das du nach dem Gang auf der feuchten Haut einmassierst. Mehr in Badesalz, Saunasalz, Peelingsalz.
6. Der Birkenaufguss
Mit eingeweichtem Birkenreisig wird gefächelt und sanft abgeklopft, das Einweichwasser dient als Aufguss. Eine finnische Tradition, die in deutschen Saunen seltener zu finden ist. Mehr in Birke in der Sauna.
7. Der Klangaufguss
Ein ruhiger Aufguss, bei dem Klangschalen, Gong oder leise Musik den Rhythmus vorgeben. Weniger Wedeln, mehr Zuhören. Ideal, wenn du abschalten willst.
8. Saunagus
Die dänische Variante: kleine Gruppen, mehrere kurze Duftrunden, Atem und Pausen. Eine Session dauert ein bis zwei Stunden. Alles dazu in Was ist Saunagus?
9. Der Eventaufguss
Musik, Licht, Choreografie mit Handtüchern und manchmal eine ganze Geschichte. Eventaufgüsse sind Show und Aufguss zugleich, es gibt sogar Meisterschaften dafür. Sie dauern länger und sind oft sehr heiß. Eher etwas für erfahrene Saunagänger.
Welche Aufgussart für wen?
| Wenn du | dann probier |
|---|---|
| neu in der Sauna bist | klassischen Aufguss oder Klangaufguss |
| was für die Haut willst | Honig oder Salz |
| es kühl magst | Eisaufguss |
| Ruhe suchst | Saunagus oder Klangaufguss |
| es intensiv willst | Wedel oder Eventaufguss |
Tipps für jeden Aufguss
- Setz dich weiter nach unten, wenn du den Aufguss nicht kennst.
- Schütz deinen Kopf mit einer Saunamütze. Beim Wedeln trifft die Hitze zuerst Kopf und Ohren.
- Du darfst jederzeit rausgehen, am besten zwischen zwei Runden.
- Trink vorher genug und kühl dich danach in Ruhe ab.
Häufige Fragen
Welcher Aufguss ist am heißesten?
Meist der Wedelaufguss und der Eventaufguss, weil dort mehrere Runden mit viel Wasser und kräftigem Wedeln kommen.
Kann ich diese Aufgüsse zu Hause machen?
Klassischer Aufguss, Eisaufguss, Birke und Saunagus klappen in der Heimsauna gut. Honig und Salz auch, wenn du ein extra Handtuch unterlegst.
Wie erkenne ich die Aufgussart?
Am Aufgussplan neben der Kabine. Wenn dort nur ein Duft steht, ist es meist ein klassischer Aufguss.
Welcher Duft was kann, steht im Duftnoten-Lexikon.
