Die Sauna zuhause ist für viele ein Rückzugsort. Doch erst der Ruheraum macht das Erlebnis komplett. Ein Ort, an dem Wärme und Stille ineinanderfließen, wirkt wie ein Gegenpol zu Alltag und Hektik. Schon mit wenigen Elementen kannst du dir zu Hause diesen besonderen Raum gestalten.

Warum ein Ruheraum so wichtig ist

Nach dem Saunagang fährt der Körper langsam herunter: Puls und Blutdruck normalisieren sich, die Muskeln werden weich, der Atem wird ruhiger. Wenn du dir dafür einen festen Ort schaffst, bekommt die Sauna eine neue Qualität – aus einer heißen Einheit wird ein ganzes Ritual.

Kerzen – warmes Licht statt greller Beleuchtung

Im Ruheraum gilt: Weniger Licht ist mehr. Kerzenlicht schafft sofort eine andere Atmosphäre. Es flackert sanft, wirkt beruhigend und macht aus einem einfachen Raum einen geschützten Rückzugsort. Am besten eignen sich:

  • Bienenwachskerzen für einen natürlichen Duft

  • Schlichte Teelichter in Gläsern für Sicherheit

  • Mehrere kleine Lichtpunkte statt einer großen Lampe

Düfte für Tiefe und Entspannung

Gerüche wirken direkt auf unser limbisches System – den Teil des Gehirns, der für Emotionen zuständig ist. Mit einem natürlichen Duftspray kannst du die Stimmung im Ruheraum gezielt gestalten:

  • Holzige Düfte wie Zeder oder Kiefer vermitteln Ruhe und Erdung

  • Warme Noten wie Vanille oder Tonkabohne lassen dich entspannen

  • Frische Kräuter wie Rosmarin oder Salbei wirken klärend

Ein Sprühstoß auf ein Kissen oder in den Raum genügt, um die Atmosphäre zu verändern.

Minimalismus – weniger ist mehr

Halte den Raum klar und ruhig:

  • Eine bequeme Liege oder ein Sessel

  • Warme Decken und ein paar Kissen

  • Holz, Leinen und Wolle als natürliche Materialien

So entsteht ein Raum, der dich sofort entschleunigt.

Ein Ritual für zuhause

Wenn du nach der Sauna in diesen Raum trittst, spürst du den Unterschied: Warmes Kerzenlicht, sanfter Duft und die Stille helfen dir, den Körper nach dem Saunagang zur Ruhe kommen zu lassen. Mit jedem Atemzug merkst du, wie der Alltag von dir abfällt.