En sauna app lyder umiddelbart som en selvmodsigelse. Du går i sauna for at koble af, og så skal netop din telefon hjælpe dig med det? En god app trænger sig dog ikke på. Den tager sig af de små ting, husker hvad du har det godt med, og bliver ellers i tasken. Hvordan du kender sådan en app, viser vi dig med vores egen som eksempel: frihed. appen.
Det vigtigste på et øjeblik
- En timer, der passer til saunaen, med stopur eller nedtælling.
- Statistik, der motiverer uden at presse dig.
- Guidet afslapning til hvilepausen.
- Et kort, hvor du finder saunaer i nærheden.
- En gusberegner til hjemmesaunaen.
- Grupper, så I kan aftale saunaaftener.
- Viden i små bidder og en hurtig start.
- Gratis, uden besvær og med respekt for din egen kropsfornemmelse.
1. En timer, der passer til saunaen
Kernen i enhver sauna app er timeren. Et almindeligt vækkeur kan sådan set klare opgaven, men det ved intet om din saunatur. I frihed. appen starter du en saunasession og vælger, om du vil bruge stopur eller nedtælling. Stopuret tæller bare op, nedtællingen løber ned mod en tid, du selv har sat på forhånd. Derudover vælger du temperaturen i saunaen og den saunaduft, du bruger.
Efter saunaturen registrerer du med ét tryk, hvordan du har det. Det tager to sekunder og er guld værd senere, når du vil vide, hvilken kombination af varme og duft der passer dig. Skifter du saunaduft undervejs, vælger du den nye direkte fra den kørende timer. Derfra kan du også scanne en QR-kode, mere om det om lidt. Hvordan du timer dine saunature fornuftigt, og hvorfor uret aldrig har det sidste ord, kan du læse i Saunatimer: sådan timer du dine saunature.
2. Statistik, der motiverer uden at presse dig
Mange sætter sig for at gå regelmæssigt i sauna og opdager først efter nogle uger, at det kun blev til to gange på en måned. En god app viser dig det venligt og uden løftet pegefinger. I statistikken i frihed. appen sætter du dig et månedsmål og ser dine saunature fra de seneste 30 dage samt din gennemsnitstemperatur. Små milepæle giver trofæer. Isbade tæller også med, for mange hører afkølingen lige så meget til ritualet som varmen.
På iPhone kan du forbinde appen med Apple Health. Så havner dine saunature samme sted, hvor du måske allerede samler andre aktiviteter. Vil du hellere notere på den klassiske måde eller vide, hvad der hører med i en god log, så hjælper vores artikel Sådan fører du en saunadagbog.
3. Guidet afslapning til hvilepausen
Hvilepausen er den del af saunadagen, der oftest bliver for kort. Det er her, Scan & Relax kommer ind i billedet. På mange saunadufte og rumdufte fra frihed. finder du en QR-kode. Scanner du den med appen, starter en guidet meditation, der er afstemt efter netop den duft. Den er indtalt af en professionel og varer 12 til 14 minutter, altså cirka lige så lang tid som en afslappet hvilepause.
Et eksempel er saunaduften Inner Calm med lavendel, eukalyptus og ceder. Meditationerne er gratis, ligesom selve appen. Når du har afspillet en meditation én gang, bliver den gemt i appen, så du kan finde den igen næste gang. Hvorfor lavendel er så populær til aftenens sidste saunatur, kan du læse i Lavendel i saunaen.
4. Et kort, hvor du finder saunaer i nærheden
På farten, på ferie eller efter en flytning dukker spørgsmålet hurtigt op: Hvor er den nærmeste sauna? Til det har frihed. appen et kort med saunaer, termalbade, spa og hoteller. Du filtrerer efter type og søger efter en by eller en adresse. Hvad du kan holde øje med, når du vælger, fra planen over saunagus til damesauna, har vi samlet i Find en sauna i nærheden.
5. En gusberegner til hjemmesaunaen
Har du sauna derhjemme, kender du spørgsmålet: Hvor meget saunaduft skal der egentlig i spanden? For lidt dufter af ingenting, for meget svier i næsen. Gusberegneren i appen tager gætteriet ud af det. Du indtaster saunaens størrelse og temperatur, og appen regner ud, hvor mange dråber der skal i din saunaspand.
Som en grov rettesnor for vores saunadufte gælder: 2 til 4 hætter pr. liter vand, og aldrig ufortyndet direkte på ovnen. En flaske på 100 ml rækker dermed til over 30 saunagus. De mest almindelige faldgruber ved dosering finder du i Dosering af saunaduft: 7 fejl, som næsten alle laver.
6. Grupper, så I kan aftale saunaaftener
For mange er sauna noget, man gør sammen. Det er lettere at komme afsted, når man er to, og en saunaaften med venner er hurtigt planlagt, når alle kan stemme samme sted. I appen finder du saunavenner, aftaler aftener og stemmer i chatten om, hvornår og hvor det skal være. Det sparer jer for den sædvanlige strøm af beskeder, før der endelig er en dato. Hvordan det at gå i sauna sammen udvikler sig lige nu, kan du læse i Saunatrends: social sauna, biohacking og bæredygtighed.
7. Viden i små bidder og en hurtig start
Der findes mange myter om sauna. I appens Science Hub finder du korte indlæg om varme, afkøling og restitution, som du bare swiper dig igennem. Ingen lange tekster, mere en lille bid til hvilepausen eller turen ud til saunaen.
Forsiden er din base i appen. Her venter dagens impulser, nyt fra fællesskabet og den hurtigste vej til din næste session. Når du åbner appen for at starte en saunatur, skal du ikke først lede dig igennem menuer.
8. Gratis, uden besvær og med respekt for din kropsfornemmelse
frihed. appen er gratis og findes til iPhone og Android. Du kan hente den via vores app-side, hvor du finder links til begge stores. Du behøver ikke et produkt fra frihed. for at bruge appen. Timer, statistik, kort, beregner og grupper fungerer også uden. Har du en saunaduft med QR-kode, får du den tilhørende meditation med oveni.
Og så skal en god sauna app kunne én ting mere: træde i baggrunden. Ingen timer i verden ved bedre end dig, hvornår en saunatur er nok. Føles varmen ubehagelig, går du ud, uanset hvad uret siger. Appen er et redskab til din rutine, ikke en træner, der driver dig frem. Har du gener eller kendte sygdomme, så tal med din læge, før du går i sauna.
Ofte stillede spørgsmål
Er frihed. appen gratis?
Ja. Appen er gratis til iPhone og Android. De guidede meditationer til Scan & Relax produkterne koster heller ikke noget ekstra.
Må jeg tage telefonen med ind i saunaen?
Helst ikke. Varme er ikke godt for telefoner, og i mange saunaer er de ikke velkomne i saunarummet. Start timeren før saunaturen, og lad telefonen blive udenfor. Hvordan du har det bagefter, registrerer du, når du kommer ud igen.
Skal jeg have saunadufte fra frihed. for at bruge appen?
Nej. Timer, statistik, kort, beregner, grupper og Science Hub kan du bruge uden vores produkter. Kun meditationerne i Scan & Relax starter via QR-koden på en saunaduft eller rumduft fra frihed.
Blevet nysgerrig? På app-siden finder du downloads til iPhone og Android. Og mangler du en duft til din næste session, så kig i vores saunadufte, eller prøv dig frem med prøvesættet Duftrejse med 16 dufte til 49,90 €.
