Typ-2-Diabetes betrifft über 400 Millionen Menschen weltweit. Neue Forschung zeigt: Regelmäßige Hitzeanwendungen - wie Saunabaden - können die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzucker senken.
Autor:innen & Beitragsinfo
- Quellen: Krause M et al. (Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2015), Hooper PL (N Engl J Med, 1999)
- Lesedauer: ca. 6 Minuten
- Themen-Tags: Diabetes, Blutzucker, Insulin, Hitzetherapie, HSP
Wie Hitze den Blutzucker beeinflusst
Saunabaden ahmt einige Effekte von körperlicher Bewegung nach - deshalb wird es manchmal als „passives Cardio" bezeichnet. Die Parallelen zum Sport betreffen auch den Stoffwechsel:
- Die Herzfrequenz steigt auf 100-150 Schläge pro Minute (vergleichbar mit moderatem Laufen)
- Die Durchblutung der Muskulatur nimmt zu
- Hitzeschockproteine (HSP) werden aktiviert
Besonders HSP72 (eine Variante des HSP70) spielt eine Schlüsselrolle. Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes ist die HSP72-Produktion gestört. Tierstudien zeigen: Wenn HSP72 wiederhergestellt wird, verbessert sich die Insulinempfindlichkeit (die Fähigkeit der Zellen, auf Insulin zu reagieren und Zucker aus dem Blut aufzunehmen) deutlich.
Hooper (1999, New England Journal of Medicine) berichtete über einen Patienten mit Typ-2-Diabetes, der nach 3 Wochen täglicher Whirlpool-Therapie (vergleichbare Wärmebelastung wie Sauna) eine Senkung des Nüchternblutzuckers und des HbA1c-Werts (des Langzeit-Blutzuckerwerts) erreichte.
Warum Hitze wie Sport wirkt
Bei Sport aktiviert die Muskelkontraktion den AMPK-Signalweg (AMP-aktivierte Proteinkinase) - einen zellulären Energiesensor, der die Zuckeraufnahme in die Zellen fördert, auch ohne Insulin. Hitze aktiviert ähnliche Signalwege über die Hitzeschockreaktion.
Das bedeutet nicht, dass Sauna Sport ersetzen kann. Aber für Menschen, die aufgrund von Übergewicht, Gelenkproblemen oder Behinderungen nicht ausreichend Sport treiben können, könnte regelmäßiges Saunieren eine ergänzende Maßnahme sein.
Vorsicht bei Insulin und Medikamenten
Wichtig für Diabetiker:
- Hitze beschleunigt die Insulinabsorption bei Insulinpumpen oder Injektionen - Unterzuckerung (Hypoglykämie) ist möglich
- Blutzucker vor und nach der Sauna messen
- Ausreichend trinken - Dehydrierung kann den Blutzucker erhöhen
- Bei autonomer Neuropathie (einer diabetischen Nervenschädigung, die die Wärmeregulation beeinträchtigt) ist ärztliche Rücksprache notwendig
- Medikamente, die den Blutdruck senken (bei Diabetes häufig), können in Kombination mit Sauna zu starkem Blutdruckabfall führen
Originalquelle
Krause M, Ludwig MS, Heck TG, Takahashi HK. Heat shock proteins and heat therapy for type 2 diabetes. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2015;18(4):374-380. PMID: 26049635
Disclaimer
Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Quelle: Krause M et al. (2015). Heat shock proteins and heat therapy for type 2 diabetes. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 18(4):374-380. PMID: 26049635