In Finnland und in der russischen Banja gehört er traditionell dazu, in deutschen Saunen sieht man ihn immer häufiger: den Saunahut, bei uns als weiche Saunamütze. Warum setzt man in der Sauna überhaupt einen Hut auf, und wofür ist er gut? Hier sind sieben Gründe, warum eine Kopfbedeckung aus Wolle in der Sauna sinnvoll ist, und wie du sie richtig trägst.
Kurz gesagt: Man trägt in der Sauna einen Hut, weil der Kopf auf der oberen Bank in der heißesten Luft sitzt. Ein Saunahut oder eine Saunamütze aus Wolle bremst die Hitze, nimmt Schweiß auf und schützt die Haare. So bleibt der Kopf länger angenehm, und du genießt Saunagang und Aufguss entspannter bis zum Ende.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Der Kopf sitzt in der heißesten Zone.
- Wolle bremst die Hitze.
- Wolle nimmt Feuchtigkeit auf.
- Wolle ist schwer entflammbar.
- Der Hut schont deine Haare.
- Saunahut oder Saunamütze: Walk ist weicher als Filz.
- Richtig tragen und pflegen ist einfach.
1. Der Kopf sitzt in der heißesten Zone
Heiße Luft steigt nach oben. In der Kabine ist es unter der Decke deshalb deutlich wärmer als am Boden. Auf der oberen Bank sitzt dein Kopf genau in dieser Zone, während die Füße es kühler haben. Viele merken das als Erstes: Der Körper fühlt sich noch gut an, aber der Kopf wird unangenehm heiß, und man verlässt die Kabine früher als geplant. Genau dafür ist ein Saunahut gut. Er schützt den Kopf vor der direkten Hitze, ohne dass du auf die obere Bank verzichten musst. Wichtig: Der Hut ändert nichts an den Signalen deines Körpers. Wenn dir schwindelig oder übel wird, gehst du raus.
Besonders deutlich spürst du den Unterschied beim Aufguss. Wenn heißer Dampf durch die Kabine zieht und mit dem Tuch verwedelt wird, trifft die Hitzewelle zuerst den Kopf. Mit Saunahut oder Mütze bleibt das für viele angenehmer, und sie können den Aufguss bis zum Ende genießen.
2. Wolle bremst die Hitze
Wolle leitet Wärme schlecht. Die gekräuselten Fasern schließen viele kleine Luftpolster ein, und diese Luft bremst den Wärmetransport von der heißen Saunaluft zur Kopfhaut. Der Hut hält den Kopf also nicht kalt, er sorgt dafür, dass er sich langsamer aufheizt. Unsere Saunamütze besteht aus Wollwalk aus 100 % Wolle. Sie wird in der Werkstatt der Lebenshilfe Lüneburg gefertigt und passt sich durch den umgeschlagenen Rand dem Kopf an. Ab 67 cm Kopfumfang empfehlen wir die Saunamütze Pro.
3. Wolle nimmt Feuchtigkeit auf
In der Sauna schwitzt du, und beim Aufguss zieht feuchter Dampf durch die Kabine. Wolle kann Feuchtigkeit aufnehmen, ohne sich nass anzufühlen. Das hat einen praktischen Nebeneffekt: Schweiß läuft nicht so leicht von der Stirn in die Augen. Wer dabei mehr Halt möchte, legt ein Stirnpad in die Mütze. Baumwolle wird dagegen schnell nass und schwer. Auch deshalb ist ein einfaches Handtuch auf dem Kopf keine gute Alternative zum Saunahut aus Wolle.
4. Wolle ist schwer entflammbar
Ein Punkt, an den kaum jemand denkt: Wolle hält Hitze gut aus. Laut Woolmark entzündet sich Wolle erst bei 570 bis 600 °C. Zum Brennen braucht sie einen Sauerstoffanteil von etwa 25,2 Prozent, die Luft enthält nur rund 21 Prozent. Entfernt man die Flamme, erlischt Wolle von selbst. Sie schmilzt nicht und kann deshalb nicht auf der Haut kleben, anders als viele Kunstfasern. In der Sauna kommt es auf diese Werte im Alltag nicht an, aber sie zeigen, warum Wolle und Filz seit Langem das Material für Saunahüte sind.
5. Der Hut schont deine Haare
Wer regelmäßig sauniert, kennt trockene, strohige Spitzen. Hitze und Schweiß setzen den Haaren zu, besonders wenn sie lang sind und offen auf der heißen Bank liegen. Ein Saunahut schützt die Haare vor der direkten Hitze. Am besten steckst du lange Haare hoch und schiebst sie unter die Mütze. Was du sonst noch für deine Haare tun kannst, liest du in Haare in der Sauna schützen: 7 Tipps gegen trockene Spitzen.
6. Saunahut oder Saunamütze: Walk ist weicher als Filz
Gemeint ist dasselbe: eine Kopfbedeckung aus Wolle für die Sauna. Klassische Saunahüte sind aus gepresstem Filz, oft steif und mit Krempe. Wollwalk ist gestrickte Wolle, die mit Wasser und Wärme verfilzt wird. Sie bleibt weich, passt sich der Kopfform an und schützt auch Ohren und Nacken. Ein Filzhut behält seine Form, eine Walkmütze lässt sich dagegen auch mal in die Saunatasche stopfen, ohne Knicke zu bekommen. Welche Form zu dir passt, ist Geschmackssache. Die Unterschiede im Detail erklären wir in Saunahut oder Saunamütze?
7. Richtig tragen und pflegen ist einfach
Setz den Hut auf, bevor du die Kabine betrittst, und zieh ihn so weit herunter, dass Kopf und Ohren bedeckt sind. Du kannst ihn trocken tragen oder vorher kurz in kaltes Wasser tauchen und gut ausdrücken. Zwischen den Gängen hängst du ihn locker auf. Oft reicht es, die Mütze nach dem Saunatag an der frischen Luft auszulüften. Wenn du sie wäschst, dann von Hand in kaltem Wasser, zum Beispiel mit dem REFRESH+ Waschmittel für Saunamützen. Waschmaschine und Trockner meidest du, sonst verfilzt die Wolle weiter und die Mütze läuft ein. Mehr dazu in Saunamütze waschen.
Häufige Fragen zum Saunahut
Warum trägt man in der Sauna einen Hut?
Weil warme Luft nach oben steigt und der Kopf auf der oberen Bank in der heißesten Zone sitzt. Ein Hut aus Wolle bremst die Hitze, sodass sich der Kopf langsamer aufheizt. Viele bleiben dadurch entspannter bis zum Ende des Saunagangs.
Wofür ist ein Saunahut gut?
Er schützt Kopf, Ohren und Haare vor der Hitze, nimmt Schweiß auf und macht Aufgüsse angenehmer. Lange Haare trocknen mit Hut deutlich weniger aus.
Was bringt ein Saunahut beim Aufguss?
Beim Aufguss trifft die Hitzewelle zuerst den Kopf. Mit Hut oder Mütze empfinden viele das als deutlich milder und bleiben bis zum Schluss in der Kabine.
Warum sind Saunahüte aus Filz oder Wolle?
Wolle leitet Wärme schlecht, nimmt Feuchtigkeit auf und ist schwer entflammbar. Filz ist gepresste Wolle, Wollwalk ist gewalkte Strickwolle und bleibt weicher. Baumwolle und Kunstfasern sind für die Sauna keine gute Wahl.
Soll man den Saunahut nass machen?
Kannst du, musst du aber nicht. Kurz in kaltes Wasser getaucht und gut ausgedrückt, fühlt sich der Hut in den ersten Minuten kühler an. Trocken getragen schützt er genauso.
Brauche ich in der Sauna wirklich einen Hut?
Nein, Pflicht ist er nicht. Wer oben sitzt, lange Haare hat oder oft zu Aufgüssen geht, merkt den Unterschied aber deutlich. Acht ehrliche Antworten findest du in Brauche ich wirklich eine Saunamütze?
Darf ich die Saunamütze in die Waschmaschine geben?
Besser nicht. Wollwalk kann in der Maschine weiter verfilzen und einlaufen. Lüfte die Mütze aus und wasch sie bei Bedarf von Hand in kaltem Wasser.
Welche Größe hat die Saunamütze?
Die Mütze kommt flach an. Du schlägst den Rand auf dem Kopf zweimal um, so passt sie sich deiner Kopfform an. Ab 67 cm Kopfumfang oder bei sehr langen, hochgesteckten Haaren empfehlen wir die Saunamütze Pro.
Alle Farben, den Doppelpack und die personalisierte Variante findest du in unserer Kollektion Saunamützen. Was sonst noch in die Saunatasche gehört, steht in Saunazubehör: 10 Dinge für die Saunatasche.
