Rosa Salzsteine, warmes Licht, eine Luft, die an einen Tag am Meer erinnert: Salzsaunen sind beliebt. Doch was steckt hinter Himalaya-Salz in der Sauna, und was davon kannst du zu Hause umsetzen? Hier sind sechs Dinge, die du wissen solltest, ohne Versprechen und ohne Mythen.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Himalaya-Salz ist Steinsalz.
- So wird Salz in der Sauna eingesetzt.
- Warum Salzsaunen so beliebt sind.
- Was Salz in der Sauna nicht kann.
- Salz in der Heimsauna: so geht es.
- Salz auf der Haut: Peeling und Massage.
1. Himalaya-Salz ist Steinsalz
Der Name klingt nach Hochgebirge, gemeint ist aber Steinsalz, das meist in Pakistan abgebaut wird. Die rosa bis rötliche Farbe kommt von Spuren anderer Mineralien im Salz. Chemisch besteht es wie jedes Speisesalz überwiegend aus Natriumchlorid. In Saunen wird es vor allem wegen seiner Optik genutzt: Salzsteine und Salzwände, die von hinten beleuchtet werden, tauchen den Raum in warmes, orangefarbenes Licht. Für die Stimmung in einer Kabine macht das viel aus, auch wenn sich an Temperatur und Ablauf des Saunagangs nichts ändert.
Salzsteine sind empfindlich gegenüber Feuchtigkeit. In Saunen mit viel Dampf oder häufigen Aufgüssen können sie an der Oberfläche anlösen und Salzkrusten bilden. Deshalb findet man Salzwände vor allem in trockenen Kabinen oder in Ruheräumen, wo sie als warme Lichtquelle dienen.
2. So wird Salz in der Sauna eingesetzt
Es gibt drei gängige Formen:
- Salzsteine und Salzblöcke: Sie werden in der Kabine platziert und erwärmen sich mit der Raumluft.
- Salzwände: Manche Saunen sind teilweise mit Salzziegeln verkleidet, oft mit Licht dahinter.
- Salzaufguss: Wasser wird über Salz gegossen oder Salz ins Aufgusswasser gegeben.
Daneben gibt es Salzpeelings, die du nach dem Schwitzen auf die Haut gibst. Dazu mehr in Punkt 6. In öffentlichen Saunen entscheidet das Team, wie der Aufguss gestaltet wird. Eigenes Salz bringst du dort nur nach Absprache mit.
3. Warum Salzsaunen so beliebt sind
Viele beschreiben die Luft in einer Salzsauna als weicher und vergleichen sie mit einem Spaziergang am Meer. Dazu kommt das warme Licht der Salzsteine, das den Raum ruhiger wirken lässt. Für viele ist die Salzsauna deshalb ein Ort zum Runterkommen, gerade in der dunklen Jahreszeit, wenn trockene Heizungsluft und kurze Tage auf die Stimmung drücken. Das ist ein Erlebnis, keine Therapie. Wenn dir die Atmosphäre guttut, ist das Grund genug. Wie du dir zu Hause einen ruhigen Ort nach der Sauna einrichtest, liest du in Saunaruheraum zuhause gestalten.
4. Was Salz in der Sauna nicht kann
Rund um Salzsaunen kursieren viele Versprechen, etwa für Atemwege, Abwehrkräfte oder Entgiftung. Solche Versprechen geben wir nicht. Himalaya-Salz ist kein Heilmittel, und eine Salzsauna ersetzt keine Behandlung. Bei Erkältung, Fieber oder einem akuten Infekt gehörst du nicht in die Sauna, auch nicht in eine mit Salz. Wenn du eine Atemwegserkrankung hast, klärst du Saunabesuche vorher ärztlich ab. Was in der Erkältungszeit für Saunagänge gilt, steht in Sauna im Winter: Bronchien und Erkältungszeit.
5. Salz in der Heimsauna: so geht es
Du brauchst keine Salzwand. Ein Salzstein oder eine Salzkristallkugel in der Kabine reicht, um etwas von der Atmosphäre nach Hause zu holen. Leg das Salz nicht direkt auf oder an den Saunaofen, solange der Hersteller das nicht ausdrücklich erlaubt. Salz zieht Feuchtigkeit an, und das kann Metallteile und Heizstäbe angreifen. Sicherer ist ein Platz auf der Bank oder in einer Schale, mit Abstand zum Ofen. Wisch Salzreste nach dem Saunieren von Holz und Boden, damit sich keine Krusten bilden, und lüfte die Kabine danach gut durch. Wenn du Duft möchtest, nutzt du dafür besser einen Aufguss im Aufgusswasser. Wie du Aufgüsse in der eigenen Sauna dosierst, liest du in Aufguss in der Heimsauna: 8 Regeln.
6. Salz auf der Haut: Peeling und Massage
Am direktesten erlebst du Salz auf der Haut. Nach dem Schwitzen ist sie weich und warm. Ein Salzpeeling löst dann abgestorbene Hautschüppchen, danach fühlt sich die Haut glatter an. Unser Saunasalz Peeling Frozen Harmony ist mit Lüneburger Thermalsolesalz gemacht, das Badesalz Rose, Malve & Melisse mit Himalaya- und Epsom-Salz für die Wanne. Wer es lieber als Massage mag, rollt eine Massagekugel aus Himalaya-Kristallsalz sanft erwärmt in kreisenden Bewegungen über die Haut. Peele nicht auf gereizter oder verletzter Haut und creme dich danach ein. Mehr dazu in Salzpeeling: Was Salz auf der Haut bewirkt.
Häufige Fragen
Ist eine Salzsauna gesünder als eine normale Sauna?
Dafür gibt es keine belastbaren Belege. Die Salzsauna unterscheidet sich vor allem durch Licht und Atmosphäre. Ablauf, Temperatur und Sicherheitsregeln sind dieselben.
Darf ich Salz auf die heißen Saunasteine geben?
Nur wenn der Ofenhersteller das ausdrücklich erlaubt. Salz kann Metallteile angreifen. Leg Salzsteine lieber mit Abstand zum Ofen in die Kabine.
Kann ich Speisesalz als Peeling nehmen?
Grobes Salz mit etwas Öl gemischt geht als einfaches Peeling. Achte auf feine Körnung für empfindliche Stellen und peele nicht auf gereizter Haut.
Peelings und Salze findest du in unserer Kollektion Salze. Worin sich Badesalz, Saunasalz und Peelingsalz unterscheiden, liest du in Badesalz, Saunasalz, Peelingsalz.
