Nach dem letzten Saunagang und dem kalten Wasser sind die Füße oft noch kühl. Ein warmes Fußbad ist dann für viele der ruhige Abschluss, in der Saunalandschaft oder zu Hause. Mit diesen fünf einfachen Rezepten und ein paar Grundregeln gelingt dein Fußbad jedes Mal.
Auf einen Blick
- Das Klare: Melisse und Eukalyptus mit frischer Minze.
- Das Blumige: Rose und Birke mit Rosenblüten.
- Das Abendliche: Lavendel und Orange mit Orangenscheiben.
- Das Ritual: Fußbad mit Peelingschwamm nach dem Steep Ritual Set.
- Das Gemischte: zwei Sorten nach Lust kombinieren.
Für alle Rezepte gilt dieselbe Grundlage: eine Schüssel oder Fußwanne, in der die Füße bis über die Knöchel bedeckt sind, warmes Wasser mit etwa 35 bis 38 °C und 10 bis 15 Minuten Zeit. Prüf die Wassertemperatur vorher, am besten mit einem Thermometer. Das Fußbadesalz dosierst du nach Packungsangabe.
1. Das Klare: Melisse und Eukalyptus mit frischer Minze
Dieses Fußbad passt zu Tagen, an denen du nach der Sauna noch einmal richtig durchatmen möchtest. Gib das Fußbadesalz Melisse & Eukalyptus ins warme Wasser und rühr um. Leg dann ein paar frische Minzblätter dazu. Zwischen den Händen leicht gerieben, entfalten sie ihren Duft besser. Setz dich bequem hin, stell die Füße ins Wasser und bleib 10 bis 15 Minuten. Viele empfinden die Kombination aus Melisse, Eukalyptus und Minze als klar und frisch. Wenn du magst, beendest du das Bad mit einem kurzen kühlen Guss über die Füße. Danach gut abtrocknen, auch zwischen den Zehen, und warme Socken anziehen. Die Minzblätter kannst du vorher in einem Teebeutel oder Teesieb ins Wasser hängen, dann lassen sie sich leichter entfernen.
2. Das Blumige: Rose und Birke mit Rosenblüten
Für einen ruhigen Abend nach der Sauna, vielleicht zu zweit, eignet sich dieses Rezept. Löse das Fußbadesalz Rose & Birke im warmen Wasser auf. Als Zusatz streust du eine kleine Handvoll getrockneter Rosenblüten aus dem Teeladen auf die Wasseroberfläche. Sie haben keine besondere Wirkung, sehen aber schön aus und machen das Fußbad zu einem kleinen Ritual. Stell dir eine Tasse Tee bereit und lass dir Zeit. Nach 10 bis 15 Minuten nimmst du die Füße heraus, tupfst sie trocken und gönnst ihnen etwas Lotion oder Öl. Die Blüten sammelst du mit einem Sieb ab, bevor du das Wasser weggießt, damit der Abfluss frei bleibt. Statt Rosenblüten gehen auch ein paar Birkenblätter.
3. Das Abendliche: Lavendel und Orange mit Orangenscheiben
Lavendel verbinden viele mit dem Abend und dem Runterkommen. Für dieses Fußbad nimmst du das Fußbadesalz Lavendel & Orange und gibst zwei, drei dünne Scheiben einer unbehandelten Orange ins Wasser. Der fruchtige Duft passt gut zur Lavendelnote. Dimm das Licht, leg das Handy weg und konzentrier dich ein paar Minuten nur auf deinen Atem. Wer mag, verbindet das Fußbad mit einer einfachen Atemübung, etwa vier Sekunden ein- und sechs Sekunden ausatmen. Nach dem Bad die Füße abtrocknen, Socken an und ab aufs Sofa oder ins Bett. Dieses Rezept eignet sich besonders gut nach einem Saunaabend zu Hause, wenn du danach nirgendwo mehr hin musst. Mehr Ideen für Ruhe daheim findest du im Artikel Saunaruheraum zuhause.
4. Das Ritual: Fußbad mit Peelingschwamm
Dieses Rezept ist etwas ausführlicher und eignet sich für einen freien Abend. Alles, was du brauchst, steckt im Steep Ritual Set – Lavendel: 700 g Fußbadesalz Lavendel & Orange, ein Aufgussbeutel Lavendel und ein Peelingschwamm. Den Aufgussbeutel mit getrockneten Lavendelblüten nutzt du in deiner Sauna, auf dem Ofen oder im Aufgusswasser. Nach dem letzten Gang und dem Abkühlen bereitest du das Fußbad mit dem Salz vor. Nach etwa zehn Minuten, wenn die Haut an den Füßen weich ist, fährst du mit dem Peelingschwamm sanft über Fersen und Fußballen. Kein Druck, kein Schrubben. Danach noch ein paar Minuten ins Wasser, abspülen, abtrocknen und eincremen. Den Schwamm spülst du nach der Anwendung gründlich aus und lässt ihn an der Luft trocknen.
5. Das Gemischte: zwei Sorten nach Lust kombinieren
Du musst dich nicht für einen Duft entscheiden. Wenn du mehrere Fußbadesalze zu Hause hast, kannst du sie mischen. Nimm von zwei Sorten jeweils die Hälfte der üblichen Menge, so bleibt die Gesamtdosierung gleich. Gut zusammen passen zum Beispiel Rose & Birke mit Lavendel & Orange für eine weiche, blumige Note, oder Melisse & Eukalyptus mit Lavendel & Orange für etwas Frische am Abend. Rühr gut um, bis sich beide Salze vollständig gelöst haben, bevor du die Füße hineinstellst. Probier aus, was dir gefällt, und merk dir deine Lieblingsmischung. Ein Tipp: Schreib dir kurz auf, welche Kombination du wann genutzt hast und wie es dir damit ging. So findest du mit der Zeit dein persönliches Fußbad-Ritual für verschiedene Stimmungen und Jahreszeiten.
Häufige Fragen
Wie warm sollte ein Fußbad nach der Sauna sein?
Angenehm warm, etwa 35 bis 38 °C. Prüf die Temperatur vorher, am besten mit einem Thermometer, und gieß kein heißes Wasser nach, während die Füße im Bad sind.
Wie lange sollte ein Fußbad dauern?
10 bis 15 Minuten reichen. Länger ist nicht nötig. Danach die Füße gründlich abtrocknen, auch zwischen den Zehen, und warm halten. Nach der Sauna wartest du mit dem Fußbad, bis du dich abgekühlt hast und dein Puls wieder ruhig ist.
Ist ein Fußbad für alle geeignet?
Wenn du Diabetes oder Durchblutungsstörungen hast, kläre warme Fußbäder vorher ärztlich ab. Das Temperaturempfinden an den Füßen kann dann verändert sein. Bei offenen Wunden an den Füßen verzichtest du auf das Fußbad.
Alle Fußbadesalze findest du in unserer Kollektion Salze. Warum viele Menschen ihre Füße nach der Sauna besonders genießen, liest du in Fußreflexzonen.
