Du steigst aus dem kalten Wasser, fühlst dich belebt - und 10 Minuten später wird dir plötzlich schlechter als im Wasser selbst. Das ist der Afterdrop (die Nachkühlung) - ein Phänomen, das jeder Eisbader kennen sollte.
Autor:innen & Beitragsinfo
- Quellen: Golden FS & Tipton MJ (Essentials of Sea Survival, 2002), Giesbrecht GG (Wilderness Environ Med, 2000)
- Lesedauer: ca. 5 Minuten
- Themen-Tags: Afterdrop, Nachkühlung, Eisbaden, Unterkühlung, Sicherheit
Was ist der Afterdrop?
Der Afterdrop beschreibt das weitere Absinken der Kerntemperatur NACH dem Verlassen des kalten Wassers. Obwohl du dich bereits aufwärmst, fällt die Körpertemperatur für 15-40 Minuten weiter.
Das klingt paradox, hat aber einen einfachen physikalischen Grund: Im kalten Wasser verengen sich die Blutgefäße in der Peripherie (Arme, Beine, Haut). Das kalte Blut wird dort „eingesperrt". Wenn du das Wasser verlässt und dich aufwärmst, öffnen sich diese Gefäße wieder - und das kalte Blut aus der Peripherie fließt zurück in den Körperkern.
Stell dir vor, du hast eine Thermoskanne mit warmem Wasser und schüttest kaltes Wasser hinein - die Gesamttemperatur sinkt. Genau das passiert in deinem Körper.
Symptome und Risiken
- Verstärktes Zittern (der Körper versucht, Wärme zu produzieren)
- Übelkeit und Schwindel
- Verwirrung und Benommenheit
- In schweren Fällen: Bewusstlosigkeit und Herzrhythmusstörungen
Der Afterdrop ist umso stärker, je länger und je kälter die Wasserexposition war. Bei kurzen Eisbädern (1-3 Minuten bei 5-10 °C) ist er in der Regel mild. Bei längeren Aufenthalten (5+ Minuten bei sehr kaltem Wasser) kann er ernsthaft werden.
Richtiges Aufwärmen
Was tun:
- Sofort trockene Kleidung anziehen, beginnend mit dem Oberkörper (dort ist der Wärmeverlust am größten)
- Mütze aufsetzen (der Kopf verliert überproportional viel Wärme)
- Warmes, nicht heißes Getränk trinken
- An einem windgeschützten Ort ausruhen
- Sich bewegen - leichtes Gehen produziert Körperwärme
Was NICHT tun:
- KEINE heiße Dusche oder heißes Bad direkt danach: Das öffnet die peripheren Gefäße schlagartig und verstärkt den Afterdrop. Der Kreislauf kann zusammenbrechen.
- KEIN aktives Reiben oder Massieren der kalten Extremitäten: Das drückt kaltes Blut noch schneller in den Kern
- KEIN Alkohol: Alkohol erweitert die Gefäße und verschlimmert den Afterdrop
Originalquelle
Golden FS, Tipton MJ. Essentials of Sea Survival. Human Kinetics. 2002. ISBN: 0736002154
Disclaimer
Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Quelle: Golden FS, Tipton MJ (2002). Essentials of Sea Survival. Human Kinetics. ISBN: 0736002154