Saunasanduhr ist eine hitzebeständige Sanduhr an der Kabinenwand, die du zu Beginn des Saunagangs umdrehst, um die Zeit in der Hitze ohne Strom und Display im Blick zu behalten. Verbreitet sind Modelle mit 15 Minuten Laufzeit, etwa die Sanduhr von Harvia, die zusätzlich Markierungen bei 5 und 10 Minuten hat.
Warum meist 15 Minuten
15 Minuten entsprechen etwa der oberen Grenze eines üblichen Saunagangs. Die Saunalandschaft Kisssalis schreibt, ein Saunagang dauere in der Regel 10 bis höchstens 15 Minuten. Das Badeparadies Schwarzwald hält 8 bis 15 Minuten für völlig ausreichend. Die Sanduhr ist also kein Ziel, das du durchhalten musst, sondern eine Orientierung. Die Apotheken Umschau rät ausdrücklich davon ab, sich einen Zeitwert vorzunehmen. Du gehst, wenn die Wärme nicht mehr angenehm ist.
Richtig aufhängen
Häng die Sanduhr gut sichtbar auf und nicht direkt neben den Ofen. Der Anbieter Finnmark Sauna weist darauf hin, dass starke Hitze den Sand leicht aufquellen und stocken lassen kann. Er empfiehlt deshalb, die Uhr weiter unten an der Wand und abseits vom Ofen zu montieren. Bleibt der Sand doch einmal hängen, hilft meist leichtes Klopfen. Für die Heimsauna gilt: Schraub die Halterung fest an die Wand, damit die Uhr beim Drehen nicht herunterfällt.
Darauf achtest du
Dreh die Uhr um, wenn du dich hinsetzt, nicht erst nach ein paar Minuten. Teilst du die Kabine mit anderen, gehört die Sanduhr allen, frag also kurz, bevor du sie umdrehst. Wenn dir vor Ablauf der Zeit schwindlig oder unwohl wird, verlässt du die Sauna sofort. Die Zeit danach ist genauso wichtig: Zwischen den Gängen empfiehlt die Apotheken Umschau 30 bis 45 Minuten Pause. Mehr dazu liest du im Artikel Wie lange in die Sauna?
Häufige Fragen
Wie lange läuft eine Saunasanduhr?
Meist 15 Minuten. Es gibt auch Modelle mit anderen Laufzeiten, für Saunakabinen sind 15 Minuten aber am weitesten verbreitet.
Muss ich bleiben, bis die Sanduhr abgelaufen ist?
Nein. Die Sanduhr ist nur eine Orientierung. Du gehst, wenn dir die Hitze nicht mehr guttut, auch wenn noch Sand oben ist.
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sprich vor dem Saunieren mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Verwandte Begriffe: Saunasteuerung, Ruhephase, Saunaliege und Kerntemperatur. Alle Begriffe findest du im Sauna-Lexikon.
