Du hast die ersten Minuten auf der Akupressurmatte hinter dir und jetzt tauchen neue Fragen auf: Warum ist die Haut so rot? Geht das auch für Füße und Nacken? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen Silikon und harten Kunststoff-Spikes? Hier findest du Antworten auf neun Fragen, die über die Grundlagen hinausgehen. Wie du einsteigst und wie lange du liegen solltest, liest du in unserem Artikel Akupressurmatte: Anwendung und Dauer.
Auf einen Blick
- Warum ist die Haut danach gerötet?
- Wie nutze ich die Matte für die Füße?
- Kann ich die Matte für den Nacken verwenden?
- Wie kombiniere ich die Matte mit Atmung?
- Silikon oder Kunststoff-Spikes: Was ist der Unterschied?
- Was bedeutet Duo-Härtegrad?
- Passt Massageöl zur Akupressurmatte?
- Wann ist die beste Tageszeit?
- Für wen ist die Akupressurmatte ungeeignet?
1. Warum ist die Haut danach gerötet?
Nach dem Liegen siehst du oft ein Muster aus kleinen roten Punkten oder eine flächige Rötung. Das ist eine typische Reaktion der Haut auf den Druck der vielen Noppen. Bei den meisten verschwindet sie nach kurzer Zeit von selbst wieder. Wie stark die Rötung ausfällt, hängt von deiner Haut, der Liegedauer und der Unterlage ab. Wenn die Haut allerdings lange gerötet bleibt, schmerzt, juckt oder sich blaue Flecken bilden, mach eine Pause. Verkürze beim nächsten Mal die Zeit, leg ein Tuch dazwischen oder wähle eine weichere Unterlage. Bleiben Beschwerden, lass das ärztlich abklären.
2. Wie nutze ich die Matte für die Füße?
Für die Füße startest du am besten im Sitzen. Leg die Matte vor einen Stuhl, stell die Füße darauf und verlagere das Gewicht nur leicht nach vorn. So bestimmst du den Druck selbst. Mit Socken ist das Gefühl sanfter, barfuß intensiver. Wenn sich das gut anfühlt, kannst du später auch kurz darauf stehen. Halte dich dabei anfangs an einer Stuhllehne oder an der Wand fest und verlagere das Gewicht langsam von einem Fuß auf den anderen. Ein bis wenige Minuten reichen für den Einstieg völlig.
3. Kann ich die Matte für den Nacken verwenden?
Ja, viele mögen das sogar besonders. Rolle dafür ein Handtuch zu einer festen Rolle und lege die Matte darüber, sodass sie sich an die Kurve deines Nackens anschmiegt. Eine flexible Matte lässt sich dafür gut formen. Leg dich langsam ab, sodass dein Hinterkopf und Nacken auf der Rolle ruhen. Der Druck ist im Nacken oft intensiver als am Rücken, weil sich das Gewicht auf eine kleinere Fläche verteilt. Starte deshalb mit wenigen Minuten und einem dünnen Tuch dazwischen. Bewege den Kopf nicht ruckartig hin und her.
4. Wie kombiniere ich die Matte mit Atmung?
Die ersten Momente auf der Matte sind intensiv. Viele spannen dann unbewusst die Schultern an und halten die Luft an. Genau hier hilft ein bewusster Atemrhythmus. Atme ruhig durch die Nase ein und lass das Ausatmen etwas länger werden als das Einatmen, zum Beispiel vier Sekunden ein und sechs aus. Lenke die Aufmerksamkeit dabei nacheinander auf die Stellen, die auf der Matte liegen, und lass sie mit jedem Ausatmen ein wenig schwerer werden. Weitere Techniken findest du im Beitrag Breathwork in der Sauna.
5. Silikon oder Kunststoff-Spikes: Was ist der Unterschied?
Viele Akupressurmatten haben harte Kunststoff-Spikes, die auf einem Stoffbezug mit Polsterung sitzen. Sie fühlen sich oft spitzer an und sind in der Regel nicht für Wasser gedacht. Achte hier auf die Angaben des Herstellers. Matten aus Silikon sind flexibler und fühlen sich etwas weicher an. Die Akupressurmatte Punto Relax ist aus Silikon, wasserfest und leicht zu reinigen. Deshalb kannst du sie nicht nur auf dem Boden, sondern auch in der Sauna, in der Badewanne oder auf Reisen verwenden. Welche Variante dir besser gefällt, ist auch eine Frage des persönlichen Empfindens.
6. Was bedeutet Duo-Härtegrad?
Die Punto Relax hat zwei Intensitäten. Damit kannst du selbst bestimmen, wie stark der Reiz sein soll. Für den Einstieg, für empfindlichere Stellen wie Nacken oder Füße oder an Tagen, an denen du es sanfter magst, wählst du die mildere Stufe. Wenn du dich an das Gefühl gewöhnt hast, kannst du zur intensiveren wechseln. Das ist praktisch, weil du nicht zwei verschiedene Matten brauchst. Auch die Unterlage beeinflusst die Intensität: Auf dem Bett ist der Druck geringer, auf hartem Boden deutlich stärker.
7. Passt Massageöl zur Akupressurmatte?
Ja, als Abschluss. Nach dem Liegen auf der Matte kannst du die Haut mit einem Massageöl pflegen und dir oder deinem Partner eine kurze Massage gönnen. Das RELEASE+ Massageöl enthält Jojobaöl, Arnika und naturreine ätherische Öle von Lavendel, Orange und Rosmarin und kommt im praktischen Pumpspender. Trage das Öl erst nach der Matte auf, damit du nicht auf einer rutschigen Fläche liegst. Bei bekannter Allergie gegen Korbblütler oder ätherische Öle teste es vorher an einer kleinen Hautstelle. Ideen findest du im Artikel Massage nach der Sauna.
8. Wann ist die beste Tageszeit?
Eine feste Regel gibt es nicht. Viele nutzen die Matte abends als Teil ihrer Entspannungsroutine, andere legen sich morgens für ein paar Minuten darauf, um wach in den Tag zu starten. Beides ist in Ordnung. Wichtig ist, dass du dir bewusst Zeit nimmst und nicht nebenbei aufs Handy schaust. Direkt nach einer großen Mahlzeit ist das Liegen auf dem Rücken für viele weniger angenehm. Wenn du die Matte abends nutzt und dabei einschlafen könntest, stell dir einen Wecker, damit du nicht zu lange liegen bleibst.
9. Für wen ist die Akupressurmatte ungeeignet?
Nicht für alle ist die Matte eine gute Idee. Kläre die Anwendung vorher ärztlich ab, wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft:
- Hauterkrankungen, gereizte Haut oder Sonnenbrand
- Offene Wunden oder frische Narben
- Schwangerschaft
- Blutgerinnungsstörungen oder Einnahme gerinnungshemmender Medikamente
- Diabetes mit Empfindungsstörungen, zum Beispiel an den Füßen
Auch wenn du dir unsicher bist, ob die Matte für dich passt, ist ein kurzes Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sinnvoll.
Häufige Fragen
Was mache ich, wenn es mir zu intensiv ist?
Wähle eine weichere Unterlage, leg ein T-Shirt oder Tuch dazwischen und nutze die sanftere Stufe. Verkürze außerdem die Liegezeit.
Darf ich auf der Akupressurmatte einschlafen?
Besser nicht. Stell dir einen Timer, damit du nicht unbemerkt sehr lange liegen bleibst und die Haut überreizt.
Kann ich die Matte auf Reisen mitnehmen?
Die Punto Relax ist aus Silikon und auch für unterwegs gedacht. Wisch sie nach der Nutzung ab und lass sie trocknen, bevor du sie einpackst.
Die Akupressurmatte findest du in der Kollektion Akupressurmatte. Wie sich Wärme und Erholung nach dem Training verbinden lassen, liest du im Artikel Sauna nach dem Sport.
