Vasodilatation er udvidelse af blodkarrene, hvor musklerne i karvæggen slækker, så der kan strømme mere blod igennem. Ordet kommer fra latin: vas betyder kar, dilatare betyder udvide. Det modsatte er vasokonstriktion, altså at karrene trækker sig sammen. I saunaen er vasodilatation en af de vigtigste måder, din krop kommer af med varme på.
Sådan opstår den
Hvor vide karrene er, styres af nerver og signalstoffer. Et vigtigt signalstof er kvalstofilte (nitrogenoxid), som får den glatte muskulatur i karvæggen til at slække. Også histamin, for eksempel ved allergiske reaktioner, udvider karrene. Gennem karrenes diameter styrer kroppen, hvor meget blod der strømmer hvorhen, og ændrer dermed også blodtrykket. Alkohol udvider ligeledes karrene, skriver det tyske sundhedsmagasin Apotheken Umschau. Derfor passer sauna og alkohol dårligt sammen. Også visse lægemidler som nitrater udvider karrene.
Vasodilatation i saunaen
Når det bliver varmt, udvider især karrene i huden sig. Ifølge oversigtsartiklen af Laukkanen og kolleger i Mayo Clinic Proceedings fra 2018 flyttes en del af blodet fra de indre organer ud i kroppens periferi, og blodgennemstrømningen i huden øges. Pulsen kan stige til 120 til 150 slag i minuttet. Rainer Brenke fra den tyske saunaforening Deutscher Sauna-Bund forklarer, hvorfor blodtrykket alligevel næsten ikke ændrer sig: Fordi karrene samtidig bliver videre, udligner det sig. Den røde hud efter saunaturen er et synligt tegn på det. Mere om det i Hvorfor er sauna så anstrengende?
Derfor kan du blive svimmel, når du rejser dig
Når du rejser dig, synker ifølge MSD Manual ca. 0,5 til 1 liter blod ned i venerne i benene og i kroppens midte. Normalt udligner kroppen det på få sekunder ved at trække karrene sammen og øge pulsen. Er hudens kar stadig udvidede efter varmen, er det sværere, og det kan kortvarigt sortne for øjnene. Den tyske saunaforening anbefaler derfor, at du sætter dig op de sidste to minutter og forlader saunaen langsomt. Når du køler af, trækker hudens kar sig sammen igen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på vasodilatation og vasokonstriktion?
Ved vasodilatation bliver karrene videre, ved vasokonstriktion snævrere. I saunaen udvider hudens kar sig, og i det kolde vand bagefter trækker de sig sammen.
Hvorfor er huden rød efter saunaen?
Hudens kar er udvidede og har mere blod, så kroppen kan afgive varme. Rødmen forsvinder som regel, når du har kølet af og hvilet.
Denne artikel erstatter ikke lægelig rådgivning. Har du gener eller kendte sygdomme, så tal med din læge, før du går i sauna.
Relaterede begreber: Skiftet mellem varmt og koldt, Kernetemperatur, Varmekollaps og Hypertermi. Alle begreber finder du i saunaleksikonet.
