Meditativ saunagus er en rolig saunagus, hvor du med lukkede øjne oplever blød varme, musik eller en guidet afslapning i stedet for en kraftig varmebølge. Badeanlæg tilbyder den også under navne som afslapningsgus, tankerejse eller lydmeditation.
Sådan foregår den
Det tyske badeanlæg Balitherme beskriver sin meditative saunagus sådan: Musik følger afslapningen, og du nyder den bløde varme med lukkede øjne, mens der bliver viftet varm luft hen mod dig med en vifte. Som alle saunagus der er den delt op i flere faser og varer 8 til 12 minutter. I Badeparadies Schwarzwald er der en guidet lydmeditation på tysk ved omkring 75 grader. Andre formater kombinerer varmen med en tankerejse, for eksempel gennem en duftende have helt ud til havet. Gæsterne taler ikke, opmærksomheden ligger på åndedræt, duft og varme.
Forskellen på andre saunagus
En klassisk saunagus varer ifølge retningslinjerne fra det tyske saunaforbund Deutscher Sauna-Bund 6 til 10 minutter og handler om varmebølgen. Ved den meditative saunagus er det roen, der er i fokus. Ifølge Harvia tilpasser gusmesteren duft og tempo til målet, for eksempel dyb afslapning eller meditation. Lyd-saunagus er en nær slægtning, hvor syngeskåle bærer forløbet. Lige så rolig er den danske saunagus, som du kan læse mere om i artiklen Hvad er saunagus?
Det skal du være opmærksom på
Kom til tiden, for kommer du senere ind, forstyrrer det roen. Mobil og ur bliver udenfor, de hører ifølge det tyske sundhedsmagasin Apotheken Umschau alligevel ikke hjemme i saunaen. Læg dig godt til rette, eller sæt dig oprejst, alt efter hvordan du bedst slapper af. Træk vejret roligt, og lad tankerne komme og gå. Bliver det for varmt, forlader du stille saunaen, det er altid helt i orden. Vil du vide mere om bevidst vejrtrækning i varmen, finder du teknikker i artiklen Breathwork i saunaen.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man kunne meditere?
Nej. Ved den guidede meditative saunagus fortæller en stemme eller musikken dig, hvad du kan fokusere på. Du skal bare lytte og være stille.
Passer en meditativ saunagus til begyndere?
Tit ja, fordi den er roligere end en klassisk saunagus eller en show-saunagus. Hvor varmt det bliver, afhænger dog af saunaen. I Badeparadies Schwarzwald er det for eksempel omkring 75 grader.
Beslægtede begreber: Lyd-saunagus, Hvilepause og Show-saunagus. Alle begreber finder du i Saunaleksikonet.
