In Dänemark heißt der Aufguss Saunagus. Und er fühlt sich anders an als in vielen deutschen Thermen: weniger Show, mehr Ruhe, mehr Duft. frihed. ist dänisch und bedeutet Freiheit, deshalb liegt uns dieses Thema besonders am Herzen.
Kurz gesagt: Saunagus ist eine dänische Form des Saunaaufgusses, bei der ein Gusmester eine kleine Gruppe durch mehrere kurze Duftrunden führt. Zwischen den Runden gibt es Atemübungen, Stille und oft einen Sprung ins kalte Wasser. Eine Session dauert meist eine bis zwei Stunden. Es geht um Ruhe und Achtsamkeit, nicht um möglichst viel Hitze.
So läuft eine Saunagus Session ab
- Kleine Gruppe: Meist sind es 15 bis 20 Menschen in der Kabine, deutlich weniger als bei großen Eventaufgüssen.
- Drei Duftrunden: Der Gusmester gießt in jeder Runde einen anderen Duft auf, oft mit Wasser oder Eis gemischt. Eine Runde dauert vier bis fünf Minuten.
- Handtuch und Atem: Mit dem Handtuch wird der Duft verteilt, ruhig und gezielt. Dazu kommen Atemübungen oder eine kurze geführte Meditation.
- Pause: Nach jeder Runde geht es raus. Wer mag, springt ins Meer oder ins Tauchbecken, alle anderen ruhen.
- Wiederholen: Mit Pausen dauert eine ganze Session eine bis zwei Stunden.
Bekannte Orte sind Spas an der dänischen Küste und Hafensaunen in Kopenhagen und Aarhus. Unsere Tipps für eine Reise findest du in Wellness in Kopenhagen und Wellness in Aarhus.
Saunagus oder deutscher Aufguss?
| Saunagus | Klassischer Aufguss | |
|---|---|---|
| Gruppe | klein, 15 bis 20 Menschen | oft groß, bei Events 50 und mehr |
| Ablauf | mehrere kurze Duftrunden mit Pausen | meist ein Aufguss mit zwei bis drei Runden |
| Fokus | Duft, Atem, Ruhe | Hitze, Wedeln, teils Show |
| Dauer | eine bis zwei Stunden | 10 bis 15 Minuten |
Beides hat seinen Platz. Wer Aufgüsse liebt, aber Ruhe sucht, wird Saunagus mögen. Mehr zum klassischen Aufguss in Was ist ein Saunaaufguss?
Typische Düfte beim Saunagus
- Zum Entspannen: Lavendel, Zedernholz und Blutorange
- Zum Wachwerden: Grapefruit und Eukalyptus
- Für den nordischen Moment: Birke, Tanne und Minze
Saunagus zu Hause
Du brauchst keinen Gusmester, um das Prinzip in deine Heimsauna oder dein Saunafass zu holen:
- Stell dir drei Düfte bereit, vom frischen zum ruhigen. Die Heat & Relax Aufgüsse sind dafür gemacht: FOCUS+ für den Anfang, DEFENSE+ für den kalten Kick, RECHARGE+ zum Schluss.
- Misch jeden Duft in einem eigenen Aufgussbecher, so bleibt jede Runde klar.
- Mach drei kurze Runden von vier bis fünf Minuten, mit ruhigem Atem.
- Zwischen den Runden raus an die frische Luft, kalt abduschen, ruhen.
- Zum Abschluss ein Peeling und Massageöl. Das Heat & Relax Ritual kombiniert Aufguss, RENEW+ Peeling und RELEASE+ Massageöl.
Für die Atemteile findest du Anleitungen in Breathwork in der Sauna.
Warum Saunagus zu frihed. passt
frihed. ist dänisch für Freiheit. Für uns bedeutet das: in der Sauna einfach mal nichts müssen. Saunagus zeigt, wie das geht. Wie unser Name entstanden ist, erzählen wir in Was unser Markenname bedeutet.
Häufige Fragen
Was bedeutet Gus?
Gus ist das dänische Wort für den Dampfstoß beim Aufgießen. Der Gusmester ist der Aufgussmeister.
Muss ich beim Saunagus ins kalte Wasser?
Nein. Die Kälte gehört für viele dazu, ist aber freiwillig. Sicher einsteigen kannst du mit Eisbaden für Anfänger.
Ist Saunagus etwas für Einsteiger?
Ja, gerade weil die Runden kurz sind und du jederzeit rausgehen kannst.
Quelle zum Ablauf: Vogue Scandinavia über Saunagus
