Efter en saunatur, når varmen langsomt forsvinder fra kroppen, begynder en regenereringsfase. Afslapningsrummet er det perfekte sted til dette. Udover åndedrætsøvelser eller meditation kan du arbejde med mudraer – små håndbevægelser fra yogatraditionen, der har en overraskende kraftfuld effekt.

Hvad er mudraer?

Mudraer er simple finger- og håndstillinger designet til specifikt at aktivere bestemte energier i kroppen. De er blevet brugt i yoga og meditation i århundreder. Kombineret med bevidst vejrtrækning fungerer de som et anker for opmærksomhed og ro.

Tre mudraer til afslapningsrummet

1. Chin Mudra – for klarhedens skyld

Tommelfingeren og pegefingeren rører hinanden, de andre fingre strækkes ud på en afslappet måde.

  • Effekt: Ro for sindet, fokus på åndedrættet

2. Prana Mudra – for ny energi

Tommelfingeren, ringfingeren og lillefingeren rører hinanden, pege- og langfingeren forbliver strakt.

  • Effekt: Fremmer vitalitet og balance

3. Anjali Mudra – til taknemmelighed

Håndfladerne føres sammen foran brystet, ligesom ved bøn.

  • Effekt: Centrerer, åbner brystkassen, bundter

Afslapningsritual efter saunaen

  1. Find et behageligt sted i afslapningsrummet.

  2. Placer dine hænder i en mudra efter eget valg.

  3. Luk øjnene og træk vejret dybt ned i maven.

  4. Bliv siddende eller liggende sådan i et par minutter, og mærk din krop falde til ro.

Denne bevidste pause efter saunaen giver varmen en endnu dybere effekt – din blodcirkulation stabiliseres, dit hoved klarnes, og du forlader saunaen ikke kun afslappet, men også styrket indvendigt.