In der Therme gibt der Aufgussplan den Takt vor. In der eigenen Sauna entscheidest du selbst. Doch wie oft ist sinnvoll, und wie viel ist zu viel? Hier sind klare Richtwerte.
Kurz gesagt: In der Heimsauna machst du am besten einen Aufguss pro Saunagang, mit zwei bis drei Kellen Wasser im Abstand von ein bis zwei Minuten. Der beste Zeitpunkt ist nach etwa der Hälfte des Gangs, wenn du schon warm bist. Bei drei Gängen ergibt das drei Aufgüsse am Abend.
Wie oft pro Saunagang?
Ein Aufguss pro Gang ist für die meisten ideal. Er sorgt für den Hitzehöhepunkt, ohne dass der Gang zu anstrengend wird. Wer es intensiver mag, gießt im letzten Drittel noch einmal eine kleine Kelle nach. Mehr als zwei Aufgüsse pro Gang kühlen die Steine ab und machen die Luft zu feucht.
Wie viel Wasser pro Kelle?
Das hängt von Ofen und Kabine ab. Für eine typische Heimsauna für zwei bis vier Personen gilt:
- pro Kelle etwa 100 bis 150 ml Wasser
- pro Aufguss zwei bis drei Kellen
- zwischen den Kellen ein bis zwei Minuten warten, bis der Dampf sich verteilt hat
Mit einem Aufgussbecher mit 350 ml hast du genau die Menge für einen Aufguss vorbereitet. Mit der Saunakelle gießt du langsam und gezielt. Den passenden Wert für deine Kabine berechnet der Aufgussrechner in der frihed. App.
Wie viel Aufguss ins Wasser?
Halte dich an die Angabe auf der Flasche, sie unterscheidet sich je nach Konzentrat. Bei unseren Heat & Relax Aufgüssen sind es 2 bis 4 Kappen auf einen Liter Wasser. Lieber mit weniger starten, nachlegen geht immer. Zu viel Duft brennt in Augen und Nase. Die typischen Fehler stehen in Saunaaufguss dosieren: 7 Fehler.
Wann im Gang aufgießen?
- Minute 0 bis 4: ankommen, warm werden, ruhig atmen.
- Minute 4 bis 6: erste Kelle, kurz warten.
- Minute 6 bis 8: zweite und dritte Kelle, mit dem Handtuch verteilen.
- Minute 8 bis 12: Hitze genießen, dann raus.
Wie lange ein Gang insgesamt dauern sollte, liest du in Wie lange in die Sauna?
Wie oft am Saunaabend?
Bei zwei bis drei Gängen sind zwei bis drei Aufgüsse üblich. Schön ist eine Duftreihenfolge vom Frischen zum Ruhigen, zum Beispiel ACTIVATE+, dann FOCUS+, zum Schluss RECHARGE+. Alle vier gibt es im Heat & Relax 4er Set.
Was ist mit Saunafass und kleinen Kabinen?
Im Saunafass oder in sehr kleinen Kabinen reicht oft eine Kelle weniger, weil sich der Dampf schneller verteilt. Achte auch auf die Angaben deines Ofenherstellers. Tipps fürs Fass im Winter stehen in Saunafass im Winter.
Häufige Fragen
Kann man zu oft aufgießen?
Ja. Zu viele Aufgüsse kühlen die Steine ab, machen die Luft schwül und belasten den Kreislauf. Ein bis zwei pro Gang sind genug.
Wie lange müssen die Steine zwischen den Aufgüssen aufheizen?
Zwischen zwei Gängen erholen sich die Steine in der Pause von selbst. Wenn kaum noch Dampf entsteht, braucht der Ofen ein paar Minuten mehr.
Wie viel Aufguss verbrauche ich pro Abend?
Bei drei Gängen mit je einem Becher von 350 ml kommst du zusammen auf rund einen Liter Aufgusswasser. Bei Heat & Relax sind das 2 bis 4 Kappen am Abend. Eine 100 ml Flasche reicht damit für viele Saunaabende.
